音楽好きな音楽はこちらから 音楽でリラックス 音楽を聴いて心が安らいだ経験をされたことはありませんか。 音楽は古くからストレス解消に有効であると考えられてきました。 というのも、音楽は心の中にある緊張や、葛藤を緩和したり、 血圧・脈拍・呼吸などを落ちつかせたりする効果があるからです。 ただ、どんな音楽を聴いてもリラックスできるかというとそうではなく、 聴きたい時に聴く曲が自分にとって最高の音楽になります。 例えば、ハイテンションで楽しんでいるときに、 テンポの遅い曲を聴くと調子が狂ってしまうのと同じように、 気持ちが落ちこんでいるときに、元気のいい曲を聴くとかえってストレスになることもあります。 まずは自分の気持ちと同質の音楽を聴いて、気持ちを代弁してもらうことが大切です。 このことを音楽療法では「同質の原理」といいます。 選曲のステップ 選曲のステップは次の3つです。 ステップ1 自分の気持ちと同じような曲を選ぶ ステップ2 こころを落ちつかせる曲を選ぶ ステップ3 ちょっとアップテンポな前向きになる曲を選ぶ 選曲はクラシックに限る必要はないのですが、初心者にはクラシック音楽がお勧めです。 ヒーリングセラピー参考にどうぞ。 好きな音楽はこちらから ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
|