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働くママのマイペースな子育て

音楽

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音楽でリラックス

 音楽を聴いて心が安らいだ経験をされたことはありませんか。 音楽は古くからストレス解消に有効であると考えられてきました。
というのも、音楽は心の中にある緊張や、葛藤を緩和したり、 血圧・脈拍・呼吸などを落ちつかせたりする効果があるからです。
 ただ、どんな音楽を聴いてもリラックスできるかというとそうではなく、 聴きたい時に聴く曲が自分にとって最高の音楽になります。
例えば、ハイテンションで楽しんでいるときに、 テンポの遅い曲を聴くと調子が狂ってしまうのと同じように、
気持ちが落ちこんでいるときに、元気のいい曲を聴くとかえってストレスになることもあります。
まずは自分の気持ちと同質の音楽を聴いて、気持ちを代弁してもらうことが大切です。
このことを音楽療法では「同質の原理」といいます。

選曲のステップ

選曲のステップは次の3つです。

ステップ1 自分の気持ちと同じような曲を選ぶ
ステップ2 こころを落ちつかせる曲を選ぶ
ステップ3 ちょっとアップテンポな前向きになる曲を選ぶ

選曲はクラシックに限る必要はないのですが、初心者にはクラシック音楽がお勧めです。

ヒーリングセラピー参考にどうぞ。

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