今週水曜日よりジムに復帰。
カルテみたら、８日以来でした・・・。１２月に引き続き、風邪引きすぎだ！



復帰１日目は、格闘技系のエクササイズがあったので、参加。
ストレッチ後、私には早めの時速１０キロでランニングマシンを１０分使用。
代謝がいいので、すぐ汗かいたです。

その後、４０分のプログラムで「肩甲骨周りが痛い・・・。身体鈍ってんなー」と実感。


プログラム終了後、山登りマシンを３０分。初日終了。



二日目は、筋肉痛になっていなかったので、クロストレーナーを２５分使用。負荷をいつもより高めにして、テンションの高い（ロードオブメジャー）音楽を聞きながらガシガシ漕ぐ。やっぱ汗かいた。

５分後、ランニングマシンで５０分を目指す。
・・・が。ダメでした。
走ったり休んだりで４０分。距離にして４．５キロ。・・・体力ないなーと実感。


で、本日。やはり筋肉痛にはなっていない。もっと自分を追い込んでいいってことか・・・。
今日は、まずランニングマシンで自分に出来るギリギリまで走りこんで、その後久しぶりに筋トレしつつクールダウンしようかな。