朝５時２０分より池ラン

　１周　　６分４２秒
　２周　　６分３５秒
　３周　　５分５４秒
　４周　　５分３２秒
　５周　　５分２５秒
　６周　　５分４５秒
　７周　　５分３６秒
　８周　　５分３４秒
　９周　　５分２８秒
１０周　　５分５５秒
-----------------
１２KM　５８分２０秒

　去年までの走り　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　
　今日の走り　　　　　　 　　　 １２．０ＫＭ
　今月の走り　　　　　　　　　２８７．０ＫＭ
　今年の走り　　　　　　　１，７８８．６ＫＭ
　　　　　　　　　　　　-------------------
　　　　　　　　　　　　４７，１８９．６ＫＭ

今日は夜勤明け。
　帰りがけに急に仕事が忙しくなり、参った。

　帰ったら、１２時近くなっていた。
合唱の練習に行けなくなった。昼食後、少し寝た。

　午後２時過ぎより、公園の草取り２時間半。
午後５時頃より池ラン。

　１０周、１２KM、５６分４８秒
　９周目で、５分１４秒までアップしていけた。

去年までの走り　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　
　今日の走り　　　　　　 　　　 １２．０ＫＭ
　今月の走り　　　　　　　　　２７５．０ＫＭ
　今年の走り　　　　　　　１，７７６．６ＫＭ
　　　　　　　　　　　　-------------------
　　　　　　　　　　　　４７，１７７．６ＫＭ

朝６時前より池の草取り２時間

８時頃戻り、休憩。

スーパーに買い物。

１１時過ぎ、伊奈町のバラ園に行く。

午後３時より、菖蒲町で用事。

５時半ころより池ラン、１０周、１２KM、１時間０２分１０秒。

疲れた１日だった。

去年までの走り　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　
　今日の走り　　　　　　 　　　 １２．０ＫＭ
　今月の走り　　　　　　　　　２６３．０ＫＭ
　今年の走り　　　　　　　１，７６４．６ＫＭ
　　　　　　　　　　　　-------------------
　　　　　　　　　　　　４７，１６５．６ＫＭ

今日は夜勤明け。
１１時半頃帰宅。昼食後、１３時ころより
公園の草取り２時間半。

４時過ぎより池ラン

　１周　　　６分３３秒
　２周　　　６分０８秒
　３周　　　５分４１秒
　４周　　　５分２３秒
　５周　　　５分３６秒
　６周　　　５分４２秒
　７周　　　５分５７秒
　８周　　　６分０８秒
　９周　　　５分５２秒
１０周　　　５分２０秒
１１周　　　５分１３秒
１２周　　　６分５０秒
------------------
１４．４KM　１時間１０分２３秒

　１０周、１１周は誰かが後ろについたので
思わずペースアップしたもの

　１２周目はク-ルダウン

　去年までの走り　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　
　今日の走り　　　　　　 　　　 １４．４ＫＭ
　今月の走り　　　　　　　　　２５１．０ＫＭ
　今年の走り　　　　　　　１，７５２．６ＫＭ
　　　　　　　　　　　　-------------------
　　　　　　　　　　　　４７，１５３．６ＫＭ

朝６時５０分より池ラン

　１周　　　６分２４秒
　２周　　　５分４１秒
　３周　　　５分３３秒
　４周　　　５分４８秒
　５周　　　６分２５秒
　６周　　　５分５３秒
　７周　　　５分３４秒
　８周　　　６分０３秒
　９周　　　５分３６秒
１０周　　　６分１０秒
-------------------
１２KM　５８分４４秒

　ランから帰って、公園の草取り１時間半

　今日は午後から夜勤に出勤となる。

去年までの走り　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　
　今日の走り　　　　　　 　　　 １２．０ＫＭ
　今月の走り　　　　　　　　　２３６．６ＫＭ
　今年の走り　　　　　　　１，７３８．２ＫＭ
　　　　　　　　　　　　-------------------
　　　　　　　　　　　　４７，１３９．２ＫＭ

午前６時半より池ラン。
晴れて天気は良いがなぜか気持ちが今一つ。
１１周、１３．２Km、１時間７分だった。

　これから、久しぶりに合唱の練習。
すっかり歌にご無沙汰してしまった。歌えるか？？？

　去年までの走り　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　
　今日の走り　　　　　　 　　　　１３．２ＫＭ
　今月の走り　　　　　　　　　２２４．６ＫＭ
　今年の走り　　　　　　　１，７２６．２ＫＭ
　　　　　　　　　　　　-------------------
　　　　　　　　　　　　４７，１２７．２ＫＭ

今日は夜勤明け。
昨夜は４時間の睡眠予定だったが、朝の光が凄くて
１時間半くらいで起きてしまった。
帰りの電車でもウトウトしながら帰ってきた。
１１時頃帰宅し、昼食後少し寝たが結局午後１時すぎに
目が覚めてしまった。
　ﾏﾝｼｮﾝの小さな公園の草取り１時間半。
少し休んで、４時頃より池ラン

　１周　　　６分３８秒
　２周　　　６分３１秒
　３周　　　６分１６秒
　４周　　　５分５９秒
　５周　　　５分４１秒
　６周　　　５分３０秒
　７周　　　５分２４秒
　８周　　　５分３６秒
　９周　　　５分２４秒
１０周　　　５分４５秒
--------------------
１２KM　　５８分４４秒

　走っている人が何人かいたので、
上手い具合にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走ができた。

去年までの走り　　　　　４５，４０１．０ＫＭ 　
　今日の走り　　　　　　 　　　　１２．０ＫＭ
　今月の走り　　　　　　　　　２１１．４ＫＭ
　今年の走り　　　　　　　１，７１３．０ＫＭ
　　　　　　　　　　　　-------------------
　　　　　　　　　　　　４７，１１４．０ＫＭ