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足の裏は、身体の状態を映す鏡だといわれる。
臓器の不調が発する大切なメッセージが込められている。

今日のテーマ：足の裏で身体の健康状態を知る

（6/9 おもいッきりテレビ）

足の裏には毛細血管や神経が密集していて、敏感なので、
身体の変化がいち早く現れます。
しかも、足の裏は、心臓から離れているために、
血行不良が起きやすく、臓器のわずかな不調がすくに現れるのです。

★先生からの一言

素足になる機会が増えるこれからの季節はぜひ、
自分で足の裏をチェックして下さい。


★　ポイント１　★

●末端の血管の血流変化や自律神経の乱れ、代謝の異常、
　 汗を出す汗腺も足に多くあり足の裏にすぐ現れる

●足の土踏まずは変化が少ない！
　 床につく部分の毛細血管の多いところで見る

赤っぽくなるひと　→　足に血液がたまりやすい
白っぽくなるひと　→　足に血液が足りなくなりやすい


★　ポイント２　★

●動脈硬化が進み、血管が詰まりぎみになると
　 左右どちらかの足の色が赤くなる
　 血液が心臓に戻らずうっ血している

動脈硬化の疑い
脳卒中・心筋梗塞を引き起こす危険があります。

【動脈硬化を予防】

　　うつぶせになり、かかとをお尻につくように折り曲げる
　　（左右交互に各１０回）


★　ポイント３　★

●食後は肝臓がフル活動するので、
横になって肝臓に血液を流れやすくしてあげる
　疲労した肝臓の手助けになります

●足の裏がいつも真っ赤　→　肝機能低下の疑い

週２回カレーライスを食べる。
　　　　　特にシーフードがおすすめ

●足の裏が部分的にまだら赤い　

→　神経の反応が一時的に落ちている疑い
　　　　とくに問題なし

　　神経の反応をよくするために摂るといい食品
　　「イワシ」

●足の裏がまだらに赤く、いつも皮膚がぶよぶよでカサカサ

　　　　　→　甲状腺機能低下の疑い

【甲状腺機能低下を予防】

　　入浴中、つま先を手のひらでたたく
　　（左右、各３０秒）


★　ポイント４　★

●足の裏がよく白っぽくなる人

　 何らかの理由で、足まで血液が巡っていない疑い

●足の裏がいつもしっとりして白い

足の裏があたたかい　→　とくに問題なし

足の裏が冷たい　→　更年期障害・自律神経失調症の疑い

【更年期障害・自律神経失調症を予防】

　　入浴中、つま先をたたいた後、こぶしでかかとをたたく
　　　（左右各30秒）
　　規則正しい睡眠

●足の裏が普段は白いが、入浴後は真っ赤になる。

　入浴後　１５分
　　　ピンク　→　問題なし
　　　真っ赤　→　貧血の疑い

【貧血を予防】

　　鉄　＋　パラアミノ安息香酸

　　足の裏全体を掃除機で吸ったり話したりする
　　（目安は１分間。注意：やりすぎないこと！）

●両足の裏がいつもむくんで白い

朝起きたとき

　　ピンク　→　とくに問題なし
　　全体に白っぽい　→　心臓が疲れている疑い

【心臓を元気にする】

　　両足裏の真ん中でラップやホイルの芯を挟み、
　　合掌のようにあわせてこする
　　（目安は２０回）


足の裏なんて普段は全然気にしない場所なんですが、
気をつけて観察して大病を予防しましょう

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