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くびれの作り方!くびれトレ-ニングで-12センチに成功?!!
人生が変わる1分間の深イイ話(5月7日放送)では、 「人は1か月でどれだけ痩せられるかSP」を特集。 葉山アナが-12センチ成功した、 ウエストくびれの作り方の方法を紹介。 方法は、横手貞一朗式くびれトレ-ニング くびれの作り方 1.おなか前面の腹直筋を鍛える 仰向けの状態で両足を90度にあげる。 下腹部を意識しながら両手でつま先をタッチする! 両手を床に置き、息を吐きながはお尻を上に突き出す 最初に戻る これを1日20回行う! 2.脇腹の腹斜筋と腹横筋を鍛える うつぶせで両足を広げ、ウエストをひねる 上半身をゆっくり起こし右足を大きく回転! そのまま床につけず右足を内側にすっと入れて、 スタートと左右反転の体勢に! このとき、腹斜筋と腹横筋を伸ばすよう腰を落とすのがポイント! これを1日、左右10回づつ!計20回行う! 3.脇腹にひねりを加わえることで効果的に腹斜筋と腹横筋を鍛える つま先立ちで両足をそろえて座る。手は体の真横に来るよう床へつく。 体を横に倒して、頭と足を水平にした体勢で2秒間! このとき、足も頭も床に付けず浮かした状態をキープ。 反対側も同じように行い、水平を2秒間キープする! こちらも左右10回ずつ、計20回! 横手貞一朗式くびれトレニング、詳しくは↓ ↓ ↓ 葉山アナは1ヶ月、このトレーニングを行った結果。 ・ウエスト -12センチ減 ・体重 -3キロ減 その他、腕も脚も細くなったそうだ。 ちょっとやってみたけど、かなりきつい・・・かも。 でも、続けたら、効果ありそうだわ。 ↓ ↓ ↓ 人気ブログランキングへ応援 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2012/05/08 03:10:06 PM
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