美木良介さん考案のロングブレスダイエットが大人気

金スマ（５月１８日放送）
たった２カ月の呼吸法で内臓脂肪がゴッソリで、ロングブレスのやり方を特集

★ロングブレスダイエットとは？

呼吸法を変えるだけで、みるみる痩せる！という美木良介考案のシンプルな方法
美木良介の著書は、なんと６０万部の売り上げを記録するほどの人気。

美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログラム ★★★★	美木良介のロングブレスダイエット ★★★★

★ロングブレスダイエットに挑戦

金スマでは、美木良介がスタジオで指導、徹底検証。

勝間和代（４３歳）経済評論家、
升田尚宏（４５歳）ＴＢＳアナウンサー、
金スマのスタッフ２人、

計４人が２か月間のロングブレスダイエットに挑戦

その結果は？　後ほど・・・


★ロングブレスのやり方１

１．お尻にえくぼができるくらいに下腹部に力を入れてまっすぐ立つ

２．足を前後にずらして、重心は後ろに残したまま体に負荷をかける
　　前足から頭まで一直線になるような体勢

３．３秒で鼻から息を吸って腕を回す

４．７秒で口から一気に息を吐き出す
　　前半３秒で息を吐き切り、残り４秒はお腹が震えるぐらいキープする

５．１０秒を６回　計１分間


★ロングブレスのやり方２

１．お尻にえくぼができるくらいに下腹部に力を入れてまっすぐ立つ

２．お腹をへこませながら３秒で鼻から息を吸う

３．お腹はへこませたままで、７秒で一気に口から息を吐き出す
　　　
４．１０秒を６回　計１分間


★ロングブレスウォーキングのやり方

通勤や買い物の合間に行うとよい。

１．鼻から息を吸いながら4歩歩き、口から息を吐きながら4歩歩く

２．腕は後ろに振り、肩甲骨を動かすように意識して歩く

このとき、常にお腹はへこませたまま行う

歩く前にロングブレスを１分間すると
インナーマッスルが温まり、脂肪燃焼効果がアップ

このやり方に慣れてきたら、
吸いながら４歩、吐きながら８歩にすると、効果倍増


★座って行うロングブレスのやり方

仕事や家事のの合間に行うとよい

１．イスに座りひざとかかとをくっつけてお尻を締める

２．お腹をひっこめながら３秒で鼻から息を吸う

３．お腹はへこませ続けたまま、１５秒かけてゆっくりと口から息を吐く


★ロングブレスダイエット挑戦！２か月後の結果

4人が挑戦した方法は、

ロングブレス２分を毎日最低３セット行う
食事量は減らさなくてもいいが、暴飲暴食は避けること。

果たしてロングブレス 効果はあったのか？


１．勝間和代（４３歳、経済評論家）

【体重】59.1キロ→52.1キロ　　－7.0キロ
【体脂肪率】30.6％→25.6％　　－5.0％
【へそ周り】74.8センチ→66.2センチ　－8.6センチ

２．升田尚宏（４５歳、ＴＢＳアナウンサー）

【体重】80.6キロ→68.0キロ　　－12.6キロ
【体脂肪率】23.5％→16.1％　　－7.4％
【へそ周り】85.7センチ→76.4センチ　　－19.3センチ

３．杉井雄哉（３２歳、金スマ・ディレクター）

【体重】88.4キロ→71.4キロkg　　－17.0キロ

４．三品恵（２３歳、金スマ・ＡＤ）

【体重】67.4キロ→60.0キロ　　－7.4キロ

4人とも大成功！

すばらしい！ロングブレス 効果！やってみる価値ありますね。



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