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2006/06/24
「ぴーかん」毛穴すっきり！美肌のカギは皮脂汗 6/24
カテゴリ：健康法２
2006/06/24
『毛穴すっきり！美肌のカギは皮脂汗』 肌のシミ・しわ・黒ずみ、抜け毛の予防には、 毛穴から皮脂汗をしっかり出すことが大切！ いつまでもツルツルの美肌でいられるように、 美肌になる汗のかき方、入浴法を試してみましょう。 ★汗には２種類あるのを知ってましたか？ 汗腺から出る普通の汗と、 毛穴の皮脂腺から出る皮脂が混じった「皮脂汗」です。 「皮脂汗」というのは、運動などでかく、毛穴から出る皮脂を含んだ汗。 あのおでこや小鼻（Tゾーン）や背中、胸元にジワーｯっと 自然に出てくるベトベトした汗のことです。 ★皮脂汗をかかないと肌が老化！？ 体内の有害物質は脂にくっつきやすい性質があるため、 皮脂に多く含まれます。 もし、毛穴が皮脂や角栓でつまっていると皮脂汗を出せないと、 有害物質が排出できなくなり、肌トラブルの原因になりかねません。 ★肌老化を早める、活性酸素「ヒドロキシラジカル」 皮脂には活性酸素の中でも最も毒性の強い 「ヒドロキシラジカル」が多く含まれています。 これは、体内で解毒できる酵素がないため、 毛穴につまると、どんどん悪さをして、 黒ずみ、シミ、シワ、にきび、吹き出物などの肌トラブルを引き起こします。 汗をかきにくい人、毛穴が皮脂や汚れで詰まっている人は要注意。 ★「ヒドロキシラジカル」のまだある恐怖？！ ヒドロキシラジカルは紫外線を5分浴びただけでなんと5倍にも増殖！！ これが肌の老化をさらに早めることに！！ また活性酸素が皮脂を酸化させ加齢臭（オヤジ臭い）の原因にも。 昼間、外で皮脂汗をかくのは肌に悪影響を与えてしまいます。 気をつけましょう！ ★ツボ押し（皮膚圧 圧迫反射） わきの下や乳首の上5cmの部分（ツボ）を5分ほど強く押すと、 顔の汗を一時的にひかせることができます。 ★中温反復浴 毛穴に詰まった皮脂や皮脂汗は、夜、入浴中に一気に出してしまいたいもの。 皮脂汗は体の奥の体温「深部体温」を上げることでかきやすくなります。 それに効果的なのが「中温反復浴」です。 「温まる」「冷やす」を繰り返すことで血管が拡張・収縮して血流が増え、 深部体温が上がって皮脂汗が出やすくなります。 １ 41度のお湯に胸の下あたりまで浸かる。 ２ 10分間はいったら湯船から出て5分休憩。これを３回くり返す。 お風呂のふたをつかって蒸し風呂のようにするのも効果的ですよ！！ ただし、のぼせるまでやらないことです！ 【注意事項】 ●お風呂に入る前・入浴中は常温のお水で水分を補給しましょう！ 冷たいお水は深部体温を下げるのでダメ。 ●お風呂から出たら化粧水などで、肌をしっかり保湿すること。 ●高血圧・循環器に疾患のある方、高齢の方、 血栓予防の薬を飲んでいる方はしないでくださいね！！  たった3分のクレイパックで、毛穴の黒ずみスッキリ！お顔がキュッ！【0626祭10】【毛穴・皮脂汗...
2006/06/13
6/10「ぴーかん」下半身やせ集中！夏に間に合う脚やせ法
カテゴリ：健康法２
2006.06.10
「下半身やせ集中！夏に間に合う脚やせ法」 今週のぴーかんバディは、「脚やせ法」 女性の多くが、太ももやお尻、ふくらはぎなど、下半身が太いのが悩み。 上下同じサイズの洋服を着て、上はぴったりなのに、下は・・・σ(^◇^;) 番組でも、街頭で実施！！ 下のスカートがパンパンになったり、ファスナーが閉まらないどころか、 スカートの縫い目が破れる人が続出！ いかに下半身が大きいかがよくわかりました。 日本一の美脚モデルの脚に、みんなが注目！！ その秘密＆秘訣を大公開！！ 私が最も知りたい内容でした！(*^_^*)さっそく実践しま～～～す！！ ★女性に見られる、下半身太りの原因とは？酸欠？？ 下半身は太い人の手と足の指の血液を採って、顕微鏡で監察すると、 手の赤血球は、丸くてひとつひとつが離れているのに、 脚の赤血球は、くっついていたり、いびつな形をしている。 つまり、ドロドロの酸欠状態にあることが判明！ 美脚モデルの場合は、手も脚も赤血球はかわらず、丸かったですね。 脚の血液の循環が滞って、脚だけ血液がドロドロになってしまい、 脚の先の細胞にまで酸素が十分届かないのが原因なんです 。 しかも、酸素が不足すると、細胞の代謝が悪くなり、 脂肪がたまりやすくなります。 これが、「下半身太り」になる原因だったのです！！ ★脚が酸欠になる原因は、日常のくせにある？ 脚が酸欠になってしまうのは、 長時間、同じ方向に脚を組みっぱまなしているとか、 同じ姿勢で座りっぱなしでいることが大きな原因。 脚を組むなら、5分おきに脚を組み替えること、 寝ころんで本を読むにしても、長時間同じ姿勢をキープしないように 座ったり、寝たり、脚をあげたり、下げたりなどしましょう。 ★脚の酸欠チェック ひざの裏、脚が曲がるところを指で軽く押して下さい 。 ひざの裏にはリンパ節があるので、ここを押して痛みを感じる人は、 脚の細胞が酸欠状態の可能性があります。 ★脚やせ、酸欠解消法～その１～ 血流促進温泉浴 １．入浴前にシャワーで脚に冷たい水を２０秒程度かける。 ２．心地よい暖かさの湯船の中に入る。 温度差で足先の毛細血管まで開いて、血流が良くなります。 血流がよくなると、脚に酸素が巡りやすくなります。 【注意】 ただし、高血圧・心臓病の方は控えて下さい。 ★脚やせ、酸欠解消法～その２～ 血管拡張呼吸法 肺いっぱいに息を吸い込むイメージで、 10秒間でゆっくり吸い、10秒間でゆっくり吐く呼吸を10回繰り返します。 肺の中の肺胞が大きく膨らむ事で、 造血ホルモンの「プロスタグラジンＩ2」が分泌されて、全身の血管を拡張。 血流がよくなります。 ★脚やせ、酸欠解消法～その３～ パタパタ運動 ともかく、脚をじっとしていないことです。 足をパタパタする貧乏ゆすりで、下半身太りを解消。 イスに座り、つま先とかかとを交互に上下させます。 3分間を1日3回行いましょう。 ★脚やせ、酸欠解消法～その４～ ブラダーラックを食べる 海のハーブとも呼ばれる海藻「ブラダーラック」は、海の脚ヤセ食材。 豊富なヨウ素が甲状腺を刺激して、「エリスロポエチン」という 血流を促す成分を増やすので、脚先の血管も広げて血流を促進。 北欧やアメリカでは美脚成分として人気で、タラソテラピーの海藻パックや 美脚サプリメントとして使われています 。 日本ではブダーラックは「ヒバマタ」と呼ばれ、北海道の海に生息しています。 しかし、ヒバマタは成長しすぎて食べられないそうなんです。 でも、同じく北海道で採れる「ガゴメ昆布」には なんとヒバマタの3倍近いヨウ素が含まれ、 しかも、ヌルヌル成分には水溶性の食物繊維が豊富で 余分な栄養を排泄してくれるというすばらしい食材！！ 生のガゴメ昆布は貴重で手に入りにくいので、 ガゴメ昆布を削ってつくられた「ガゴメトロロ」を食べましょう。 スープやパスタ、ご飯などにガゴメトロロを添えて食べると良いですね。 【注意】 食物繊維が多いので食べ過ぎには注意！！1日2gが限度！！ 妊娠中の方、甲状腺に問題がある方は控てください。
★ＴＶ健康キーワードランキング ３位 ＤＨＡ あるあるで話題。 脳の神経伝達をスムーズに。サバに多く含まれる成分。 ２位 茶樹茸 （茶樹きのこ） ぴーかんで話題 ダシ味覚のグルタミン酸が豊富で油太りを防ぐ。 １位：ファイバーボール ミラクル☆シェイプで話題。 食物繊維が豊富な寒天などが入った団子を食べてダイエット。 ★もえの一押し！！【表情筋トレーニング】 顔の老化・しわたるみを表情筋トレーニングで解消しましょう！ 表情がうまく作れない原因は表情筋のたるみです。 表情筋を鍛えることで、表情豊かな顔になります。 普段から顔の運動をする事が大切。 紫外線、美顔、たるみ対策、表情筋のトレーニングなどで 顔の老化、しわ、たるみを解消しましょう。 ●表情筋トレーニング方法 ～その１～ 眼輪筋（眼の周りの筋肉） １．手で目尻を押さえて上に引っぱり、それに逆らうように目を強く閉じましょう。 ２．次に下に引っ張り、それに逆らうようにしっかり目を閉じます。 ●表情筋トレーニング方法 ～その２～ 口角挙筋（口角を上げる筋肉） １．手で口角を閉じるように押さえながら、それに逆らうように口を強く開く。 ２．大きく口を開けて「あいうえお」を5秒ずつ発音する。 これだけでも、表情筋を鍛えられるそうです。 いろんなトレーニング機器も発売されていますのでそれを使うと簡単にできますね。
表情筋トレーニングは、美容だけでなく笑顔などの表情にも効果的。 ビジネスにおいても、笑顔は、売上げＵＰ、クレーム減少など、 また職場でのコミュニケーション向上にも効果ありますね。
2006/06/03
6/3「ぴーかん」スーパー乳酸菌で下っ腹ぽっこり解消
カテゴリ：健康法２
今回の「ぴーかん」の特集は『スーパー乳酸菌で下っ腹ぽっこり解消』。 運動しても、ダイエットしてもなかなか消えないのが下腹のぽっこり！！ あなたの下腹は大丈夫ですか？？ ある食材を毎日３食たべるだけで、ー８ｃｍの驚異！！ その内容は？？ ★「下っ腹ぽっこり」は腸の腫れ？ 下っ腹のぽっこりは、皮下脂肪だけではありません。 なんと！腸が老化して腫れてしまっているのが原因だというのです。 腸の腫れによって下腹部が出てしまうのです。 腸の腫れを解消しないと、運動やダイエットでは、下腹はへこみませんよ。 ★腸の腫れの原因は見えないアレルギー！ カビやホコリ、細菌などが食べ物と一緒に体内に入り込み、 腸へ到達すると、悪玉菌となって増殖します。 その結果、腸の粘膜が敏感になり、普段は平気な食べ物でも 炎症を起こしてしまいます。 これは、自覚症状のない、見えないアレルギー！ 腸が腫れる原因なのです。 花粉症の人の鼻粘膜は腫れていますよね。 あれと同じような症状が腸でも起こっているというのです。 ＣＴを撮ると、正常な人の腸は、白く写りますが、 腫れている腸は、太く、黒く写ります。 また、肉中心の食事や糖分の摂りすぎなどによる食生活の乱れ、 不規則な生活習慣も腸の老化を招き、腸の腫れを引き起こす原因になります。 ★腸の腫れチェック 次に１つでも当てはまる人は要注意！！ 見えないアレルギーで腸が腫れている可能性ありますよ。 1.頭痛や肩こりが長く続く 2.朝起きたとき、目の周りがむくんでいる 3.舌の輪郭がデコボコしている 腸が腫れている人は舌がむくみ、歯の跡が消えにくいために 輪郭がデコボコになるのです。 ★腸の腫れの解消に救世主！！ 「酸っぱ～～い野菜」が腸の腫れをとり、下腹ぽっこりを解消します。 それは、京都、上賀茂の漬け物「すぐき漬け」に含まれているスーパー乳酸菌！ 正式名は 「ラクトバチルス プレビス サブスピーシス コアギュアンス 通称：「ラブレ菌」です。 普通の乳酸菌は胃液にやられるため、生きたまま腸まで届く数は少ないのですが、 スーパー乳酸菌は酸に強く、８割以上が生きたままで腸に届くのです。 しかも、腸の中で増殖するので、腸内環境が改善され、便秘も解消！ 下腹がすっきり！！するというわけです。 実験では、腹周りがー８cmも減った方がいましたよ！！ すぐき漬けの摂取量は、朝昼晩、毎食１切れ（約10g）でＯＫ。 【注意事項】 「すぐき漬け」は、漬け物ですから、かなり塩分が高いです。 高血圧や塩分摂取を制限されている方は医師にご相談ください。 また、体に合わないこともありますので、その場合は食べるのをやめて 医師の診察を受けてくださいね。
サプリメントでどうぞ！
★押切もえの一押し！ もえさんのお肌はきめが細かくて、若い！ ●もえさんの美肌対策！お弁当を公開。「コラー玄米」（こらーげんまい） 炊き方： 玄米１合に対し5gのゼラチンを入れ、よくかき混ぜて炊くだけ。（玄米モード） ゼラチンにはコラーゲンがたっぷりなので、美肌効果抜群です！ ここで、問題！！肌老化の主な原因は次のうち、どれ？？ １．乾燥 ２．紫外線 ３．睡眠不足 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 答え： 紫外線 肌老化の原因の８割はなんと紫外線なんです。 ●果物大好きな、もえさんの一押し！！ 「アサイー」 赤ワインの30倍ものポリフェノール（抗酸化物質）が含まれる果物。 イチゴのような食感で、ヨーグルトにかけて食べるとおいしいそうです。
★ＴＶ健康キーワードランキング 5/26～5/31に検索されたキーワード！ ● ３位 赤ピーマン ： 「あるある」で紹介。 http://blog2.doremi3.com/archives/2006/05/521c.html ● ２位 メラノーマ ： 「本当は怖い家庭の医学」で紹介 皮膚ガンの一種。日本人は足の裏にできやすいそうです。 足の裏に黒いほくろのようなものがあったら、すぐに病院へ。 ● １位 ユーカリティー ： 「ぴーかん」で紹介 http://blog2.doremi3.com/archives/2006/05/520.html
2006/05/27
5/27「ぴーかん」～スーパーきのこ「茶樹茸」で油太り解消
カテゴリ：健康法２
今やテレビ・雑誌などでも話題のきのこダイエット。 キノコには、油分を防ぐ効果があるそうです。 油太りに悩んでいる人や不安な人は、安くておいしい 油太りを防ぐきのこで痩せましょう♪ ★油の摂りすぎに注意 油の理想の摂取量は、1食につき15g、1日で50g程度です。 しかし現代人は油の摂りすぎで油が大好きな「油味覚」になってしまっています。 あなたの食生活は大丈夫ですか？ 油量の多い食事を続けると、体脂肪の増加だけでなく、 生活習慣病からくる心筋梗塞や、脳卒中などを引き起こす 可能性も高くなりますので注意しましょう。 ★油を摂ると「気持ちがよくなる？」 油を摂ると、脳内が快感物質「βエンドルフィン」でいっぱいになり、 快感がクセになってしまうそうです。 そうなると、油を控えるどころか、ついつい摂りすぎてしまう 「油味覚」になってしまうのです。 ストレスがたまるとヤケ食いしたくなるのは 脳の快感物質を補うため、ともいわれます。 怖いですね。 ★油味覚は3歳までで決まる 赤ちゃんの頃は、お腹の中にいたときの羊水や母乳に ダシの旨味と同じグルタミン酸が多く含まれているため、 「ダシ味覚」で、昆布などの旨味をおいしいと感じるそうです。 ところが、その後の食事によって、3歳になる頃までには、 「油味覚」になってしまうそうなんです。 ★茶樹茸（ちゃじゅきのこ）が油太りを防ぐ？！ 油太りを解消するには、強いダシ成分の食材を摂ることで、 「油味覚」をリセットしなければなりません。 茶樹茸には強いダシ成分の「グルタミン酸」が多く含まれています。 グルタミン酸の量は昆布や干し椎茸よりもはるかに多い、4500mg！ それが、油っこい食品を摂ったように脳に満足感を与えるので、 ダイエットに効果があるのです。 また茶樹茸には、 脂肪燃焼アミノ酸と呼ばれるBCAAや食物繊維も豊富ですから、 ダイエットにはもってこいですね。 茶樹茸の摂取量は1日200g（生の量）。 油で調理せず、蒸したり炊き込みご飯にして摂りましょう。 【注意事項】 １．きのこ類にはビタミンDを多く含むものがあるため、 腎障害・高カルシウム血症の方はこのダイエット法はしないでください。 ２．茶樹茸は必ず火を通して食べるようにしてください。 ３．食物繊維を多く含むので、摂りすぎに注意してください。 ★もえのイチオシ 「血液デトックス」 デトックスには毒素を封じ込める硫化アリルと、 毒素を排出する食物繊維を両方含む玉ネギがおすすめです。 加熱すると効果が落ちるので調理に注意しましょう。 ★ＴＶ健康キーワードランキング 1位 ： 新葛飾病院 フジテレビ 5月16日19時00分～ 「”患者力”で命を守れ！サイテー最悪病院にダマされないぞＳＰ！」 医療ミスゼロを目指した対策で話題の病院。 2位 ： 春キャベツ ビタミンUが胃の粘膜や血管壁を修復するので、 動脈硬化や血栓防止に効果的です。 ビタミンUは熱に弱いので調理に注意してください。 3位 ：飛蚊症 青空や白い壁を見たとき視界に虫や糸くずのような浮遊物が見える症状。 浮遊物が多くなったり黒くはっきり見える場合は網膜剥離の可能性もあります。 40代以上、近視の人は要注意です。
2006/05/20
5/20「ぴーかんバディ」体内毒素“水銀”で老け方が決まる
カテゴリ：健康法２
5/20 番組詳細メモ 「体内毒素“水銀”で老け方が決まる」毒素排出…森光子の秘密 ★老化の原因は水銀だった 体内に有害物質である水銀が溜まってしまうと、 さまざまな老化現象を引き起こします。 1.肌の老化 肌の潤い成分であるヒアルロン酸を作る酵素を阻害し、 肌をガサガサに荒れさせます。 2.脳細胞を破壊 水銀が脳に入り込むと、神経細胞を破壊して アルツハイマーになるという説もあります。 3.脂肪の蓄積 水銀は脂肪に溜まりやすく、脂肪燃焼を妨げてしまいます。 体脂肪の多いあなた！水銀が多い可能性ありますよ！！ ★水銀は汗では出せない 水銀はサウナや運動で汗をかいても、排出されるのは、わずか2％ほど！！ 水銀の90％は便として排出されるので、 便秘解消が水銀を排出する一番の方法です！ ★便秘は水銀をためこむ？ 便秘の人は水銀を排出できないだけではありません。 悪玉菌が腸内でより毒性の強い水銀を作り出し、 それが体内で蓄積されるため、老化を促進しているのです。 ★ユーカリティーが便秘解消・水銀解毒に効果的 ユーカリ茶には、酸化された悪玉コレステロールや中性脂肪、 尿酸や乳酸など血液中のドロドロ成分を排泄し、 血液浄化（デトックス）作用があります。 違うハーブとブレンドするなどお好みに合わせて飲むこともできます。 ユーカリティーは100グラム中に1200ミリグラムものカルシウムを含んでいます。 ミネラル類も豊富で、毎日の健康維持に最適です。 ユーカリ茶は、ほかのお茶と比べてもタンニンが際立って豊富です。 しかもカフェインは一切含まれていません。
※ユーカリの葉には一部毒性を持つ種類がありますが、 市販されているものは毒性はありません。 ※妊娠中、授乳中、乳幼児は飲まないでください。 また病院にかかっている人は医師に相談してください。 体に合わない場合はすぐ飲むのをやめてください。 ※ユーカリの葉を生で食べたり、 エッセンシャルオイルを飲むのは危険ですので絶対にやめてください。 ★もえの美脚の秘密 歩くときは、かかとからついて親指で蹴るように歩くと、 均等に筋肉が使われ美脚にいいそうです。 足の親指に文房具の指サックをつけると、 足先に意識がいって正しい歩き方ができるそうですよ！ アーチフィッターで美脚 ★ＴＶ健康キーワードランキング 5/4～5/10までの検索アクセス数 1位 玄米 5/7 「あるある」で紹介 http://blog2.doremi3.com/archives/2006/05/57.html 2位 ひじき 5/10 「ガッテン」で紹介 鉄分が豊富で女性にオススメ。 小鉢1杯で1日の必要量（3mg）が摂取できます。 電子レンジにかけて水分をとばしてから調理すると、 味がしみ込みやすくなります。 3位 タイトジャンクション 4/22「ぴーかん」で紹介 http://blog2.doremi3.com/archives/2006/04/422.html さて、来週はどんなキーワードがランクインするのでしょう？！
2006/05/13
5/13「ぴーかん」デトックスパワーで疲労臭をとる
カテゴリ：健康法２
★今回の特集は、『デトックスパワーで疲労臭をとる』 疲労臭という言葉はあまり聞いたことはないですね。 あなたは「疲労臭」 大丈夫ですか？ 簡単エクササイズでデトックス！！！ ★デトックス（解毒）とは？ 体内に蓄積された有害重金属などの毒素を排出することで 体質改善をしようというもので、 いままでにも特集が組まれてきました。 3/12「あるある」小腸デトックスでヤセ体質方法 8/7「あるある」毒抜きで体質改善 ★疲れていると疲労臭がする？ 疲れている人は、本来なら腎臓で解毒（デトックス）されるべき アンモニアが汗と一緒に出てくるのです。 これが疲労臭の原因！！ アンモニアが体内に溜まり、脳にまで達すると 慢性疲労にもつながります。 寝ても疲労がとれない人は、 デトックス力が低下してアンモニアを溜め込んでいる可能性が！ あなたは「疲労臭」していませんか？？ ★腎臓機能が下がると解毒力も低下する？ こんなことはありませんか？ 簡単チェック！！ ●下っ腹が出ている ●猫背 ●すぐ座りたがる ●片足で立って靴下を履こうとするとふらつく 一つでもあるひとは、内臓を支える筋肉が衰えている証拠！！ この筋肉の衰えは、腎臓の位置を下げ、圧迫します。（遊走腎） すると、腎機能が低下し慢性疲労の原因になるのです。 疲労臭は、筋肉が疲労すると発生する、乳酸が原因！ 乳酸が増えると、汗に含まれる尿素・アンモニア臭が増えるので、 汗が臭くなりますね。 腎臓は、老廃物をろ過して尿から排出するはたらきがありますが、 変形された腎臓は、その機能が衰えて、うまく排出できないのです。 その結果、体臭が強くなるのですね。 ★「ボディコア」を鍛えて疲労解消 下がった内臓を引き上げるには、 身体の奥の姿勢を保つ赤筋「ボディコア」を鍛えることが大切。 【ボディコアエクササイズ】 1.立った姿勢で、お尻を内側にしまいこむ感覚で、 腰（骨盤）を前に出します。 2. そのまま腰を落として中腰になり、その姿勢をキープします。 レイザーラモンHGさんの格好をイメージしてください。（笑） 普段の生活の中で、このエクササイズを取り入れましょう！ たとえば、歯みがきの時にこの姿勢をするだけでも効果的ですよ。 せめて１日１回は、この姿勢を意識しましょう！ 私は、パーソナルトレーナーの指導を受けて、コアトレーニングをしています。 コアを鍛えることで、変形性股関節症の股関節の動きも 以前に比べてずいぶん、スムーズになってきましたよ。 最近では、姿勢もよくなり、ヒップアップして、背中がしまってきました。 家庭で出来るコアトレーニングを紹介していますのでどうぞ！！ パーソナルトレーナー新名孝子～よりしなやかに！より美しく！～ http://takako.doremi3.com/ ★デトックス力を上げるのに最適な意外な赤い食材！ マグロの「BCAA」で筋肉をつくる かつお、まぐろに含まれるBCAAで慢性的な疲労感を改善しましょう。 BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシンの総称）を摂ることで、 筋肉をつくり強くすることができます。 BCAAはマグロの中でも背中の赤身に多く含まれています。 BCAAの摂取量の目安は1日に2000mg（赤身４きれ）。
★もえの一押し 「岩盤ヨガ」 温めた岩盤に寝そべることで体を芯から温めるのが岩盤浴。 モデルさんの健康法として今、大人気です。 遠赤外線効果で汗をかき、老廃物を排出してデトックス効果！ さらにマイナスイオンで新陳代謝も活発になります。 最近では、ヨガと合わせた岩盤ヨガも人気上昇中。 ヨガで正しい呼吸をしながら、身体を柔らかくすることで 岩盤浴効果をさらにアップ！！ 家庭で簡単に岩盤浴。
★ＴＶ健康キーワードランキング 4/28～5/4一週間の検索キーワード、ランキングです。 1位：「糖質」 4/30「あるある」で紹介。 あなたの食事は間違っている？！カロリーの新常識 2位：トランポリン 同じく 4/30「あるある」 世界あるある最新報告 アメリカの美脚エクササイズで紹介。 3位：グルタチオン 5/1「おもいッきり」で紹介 グルタチオンは、アミノ酸の一種で老化やガンの発生を抑制したり、 美肌や肝機能の向上を促します。 加齢と共に体内でグルタチオンは作れなくなります。 若い頃と比べて足りなくなった分を 食材から効果的に補ってあげる必要があります。 アスパラガスやアボカド、牛レバーに多く含まれます。 さあ、次週は何がランクインするのでしょう！！お楽しみに！
2006/05/06
5/6「ぴーかん」炭水化物ダイエット～ 白いんげんで下っ腹ヤセ～
カテゴリ：健康法２
ぴーかんバディ！
2006/05/06 炭水化物ダイエット～ 白いんげんで下っ腹ヤセ～ 第２回のぴーかんバディ！のテーマは、 『炭水化物ダイエット 白いんげんで下っ腹ヤセ』でした。 炭水化物を抑えるのは日本人に合ったダイエット法！ ごはん・パン・パスタ等炭水化物が好きな方に朗報です！！ ★炭水化物が太る原因だった！？ 毎食炭水化物だけの被験者（2人）と、毎食肉食だけの被験者（2人） ５日間続けた結果は？？ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 炭水化物だけの被験者は、2人ともおよそ2kg増！ しかも、体重の増加だけではなく、ウエストも大きくなってました。 一方、油こってりの肉食の2人はなぜか少し痩せてました。（ちょっと意外！） この結果から炭水化物は太りやすいということが分かります。 米や芋などの炭水化物は腸で糖に分解されて吸収されますが、 このときインスリンというホルモンが分泌され、 余分な糖を中性脂肪として溜め込みます。 日本人は昔から米を主食としてきたので、 肉などの脂質より炭水化物によって太る体質の人が多いそうです。 4/30の「あるある」でも話題になってましたね。 「あるある」あなたの食事は間違っている？！カロリーの新常識 ★白いんげんのファセオラミンで炭水化物ダイエット でも、大好きな炭水化物をやめることなんて、なかなかできませんよね！ そこで、救世主の登場です。 白いんげんに含まれる「ファセオラミン」という成分は、炭水化物と一緒に摂ると 炭水化物が糖に分解されるのを抑え、炭水化物の吸収を抑えて 体の外へと排出してくれます。 ファセオラミンは食べた炭水化物のなんと「70％」を排出してくれるんです。 しかも、残りの30％はエネルギーとして使われるので、 脂肪として蓄積されにくいそうです。 ビタミンなどは体内に吸収されて無駄な炭水化物だけを体外に排出するので、 栄養面での問題はありません。 ★ファセオラミンとは？ 今、アメリカでは「ファセオラミン」による低炭水化物ダイエットが人気です。 ファセオラミンはもともと糖尿病や肥満予防のために研究された成分で、 とくにお腹周りの内臓脂肪が気になる人におすすめですよ！ ★ファセオラミンの摂り方 【白インゲン豆を粉にして摂る方法】 １．乾燥白いんげん豆をよく洗う （白いんげん豆はスーパーで購入できます） ２．水気を良くふきとる ３．フライパンで約3分間カラ炒りする （ファセオラミンは、熱を加えると壊れやすいので3分くらいが適当） ４．ミルサーなどで粉末にする ５．毎食大さじ2杯（約100ｇ）、必ず炭水化物と一緒に摂取する。 【豆として食べる場合】 １．乾燥白いんげん豆を一晩水につけておきます。 ２．塩を少し入れたお湯で3～5分ゆでます。 ３．ご飯やサラダに入れて食べます。食べる目安は1日40g。 注意！！ 豆は生で食べるとお腹をこわす恐れがありますので、 豆アレルギーの方や、お腹をこわす状態が続いた方は控えてくださいね。 ファセオラミンのサプリメントも発売されています。 ただし、放映後に購買が急上昇で、品薄になっているかも・・・σ(^◇^;)
★身体のゆがみチェック！ 目隠しをして、その場で足踏みを50回してください。 場所がずれてきた方向に身体のゆがみがあります！！ 背骨がゆがんでいると、肩こり・腰痛・肌荒れなどの原因になります。 肩こり・腰痛・肌荒れなどで悩んでいるあなた！！ 案外、ゆがみが見つかるかも？！ ゆがみの最大の原因は寝相です。 あなたはどんな風に寝ていますか？ 横向きでなく仰向けに寝ましょう！ またバッグはこまめに左右に持ち替える、脚を組まないなどもゆがみ対策に効果的！ コア（体幹の筋肉）を鍛えたら、身体のゆがみが矯正されます！ ★ＴＶ健康キーワードランキング 先週１週間でもっともアクセスの多かった健康キーワードです。 【第3位】 お腹のむくみ ： 「あるある」で紹介 【第2位】 体内時計 ： 「ガッテン」で紹介 生活の乱れによる体内時計の狂いがガン・高血圧・うつなどの原因に。 体内時計をリセットする方法は、夜10時以降の大食いを控える、 毎日の起床時間を同じにする、起きて1時間以内に朝食を摂るなど・・・ 時差ぼけをリセットするためのルームが評判！ランプも市販されてます。 【第1位 】 チアシード ： 「ぴーかん」で紹介 さすが、圧倒的なアクセス数でしたね。 商品も在庫切れが続出。 現在、５月末入荷の予約受付の状況です。
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