節約:簡単ダイエット飯
いつもご愛読ありがとうございます....ここは、思い出の服をテディベアにリメイクするお店のブログです毎月、3体のベアを丁寧にお作りしております・・・・HOMEへご予約状況......6:× 7:◯今日はベア製作ではなくて私のダイエット飯についてご紹介します...もちろん運動も「少し」します、が何を食べるかが決めてずばりタンパク質外食は炭水化物過多になりがちだから家飯はタンパク質を摂ることを心がけてますでもメニュは???高タンパクで調理が簡単な魚→グリルに入れるだけ大豆(豆腐、納豆)→冷蔵庫から出してそのまま食べれる(味噌汁にINしたり)加えて、旬の緑黄色野菜(魚焼きグリルで一緒にホイル焼きなんてどうですか?)私は蒸しが好きです梅雨の時期は体が浮腫みやすく体重↑↑↑ NO~(´Д`)y━・~~でも食事に気を使うと体重安定します食事は、昼は肉、夜は魚と決めていますがダイエット中は、昼も夜も魚ですそうなるとですよ毎日、魚買いに行くのが面倒で。。。そこで大量に買って冷凍できるふるさと納税でポチりました以前、人気の牛肉を購入した際忘れた頃にやってきて、冷凍庫に余裕がなく大変な思いをしましたですが魚は比較的早くに届くます今回は使い勝手の良いサバを購入しました注文から3週間ほどできましたちょうどいい塩加減、食べやすい大きさの上骨も少なく家族の評判もいいです(taste soo good)いくら美味しくても塩サバ毎日?って思われましたよねところが塩サバ色々と使えますまずは塩抜きをしますホーローやガラス製の入れ物に水をはり(臭いがつきにくもの)半日から一晩冷蔵庫に(1,2回水を変える)味噌とみりん(1:1.3)を合わせて西京漬へ配合はお好みで、私は少しみりん多めですみりんを加えると火通りが早く帰宅してすぐにご飯にありつけます笑笑キッチンペーパーで水気をよく拭いたら合わせ味噌→魚→合わせ味噌の順番で重ねてチルド室で4日ほど寝かせたら出来上がり安全で美味しい、手作り西京漬けになりますグリルで7分くらいで焼けます(ご家庭によって差があります)焦げ易いので火加減はご注意ください焼き上がりの写真なんですが...仕込んだ途端に、遠方に住む娘からリクエストが入りクロネコで運ばれて行きました( ´∀`)アチャ塩抜きしたサバは・味噌煮・生姜入りの醤油煮はもちろんパスタ....塩胡椒ニンニク➕レモン味←まじ美味しいですもちろん、トマト味、シンプルなペペロンチーノも◎おいおい、ダイエットにパスタ??たまには良いかなと自分に甘いですとまあ、長くなりましたが色々と使えるサバです実は私、死ぬ前に食べたいものしめ鯖なんですただ、サバはアレルギーの方も多いのでご注意ください【ふるさと納税】骨取り塩さば 切身1.5kg(500g×3袋) 5651-0789価格:13000円(税込、送料無料) (2021/5/20時点)楽天で購入こちらも良かったです大分県の方、仕事が早いのでポチった週に到着なんてこともありました【ふるさと納税】「さいき自慢」 魚の開き、丸干しの干物セット価格:10000円(税込、送料無料) (2021/5/20時点)楽天で購入干物は焼くだけで、1品できるので楽ちんこちらのblogでは、ベアの製作の様子だけでなくダイエット、食事、UNIQLO、GU、coca、YOGAなどの記事もアップします良かったら、またお立ち寄り下さい続きはまたSHOPPING GUIDECONTACTABOUT US(スマホの場合、パソコン版でご覧下さい)