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2008年03月03日
カテゴリ：病気？（健康）
夫の健康診断の結果を聞きに私も一緒にお医者さんに行ってきました。
今回の結果は、コレステロールも血糖値も肝脂肪も何もかもがすべてよくなっているのに、ただひとつ血圧が高いのです。 薬を飲んでもあまり下がらず、少し薬を変えてもらいましたが、お酒の量を控えることと、塩分摂取を一日6グラム以下にするように言われて帰ってきました。 早速減塩しょうゆを買いましたが、食物の塩分含有量の表を見ながら「うーん！」とうなっています。 かなり食べ物には気をつけ、薄味にしているつもりでしたが、どっこい！！！ いくら醤油や塩に気をつけても、食べ物そのものにもかなりの塩分が含まれていて、これは本当にまずいぞと本格的に食生活を見直そうと思っています。 ハムやさつま揚げのような練り物、納豆やパン、麺類、牛乳や缶コーヒーにもかなりの量が入っていて、頭を抱える始末。 もちろん、せんべいや大福などのおやつ類もほとんど塩分がたくさん入っています。 ぜひ一度パンやミルク、お菓子の袋の賞味期限だけでなく、成分表をよく見てみて！ 私は脂質や糖分がどれくらい入っているかは、よく注意していたのですが塩分の量までは見ていませんでした。 たとえば、夫の大好きな鮭の切り身。朝ごはんによく登場しますが・・・・もうそれだけで1日の摂取量をとってしまうような有様です。鮭はこれから1切れを半分ずつにするしかないですね。 甘塩鮭1切れ（80ｇ） 塩分4.6グラム 塩鮭1切れ（80ｇ） 塩分6.4グラム アジ干物1枚（90ｇ） 塩分1.5グラム 梅干1個 塩分2.0グラム 即席ラーメン1袋（100g） 塩分5.6グラム 今朝はチーズトースト（パン1枚 0.8グラム、スライスチーズ1枚 0.1グラム）コーヒー、サラダ（ドレッシング無し）コーンスープ（1グラム）で塩分は1.9グラム。 たぶん昼は会社でラーメンでも食べると吹っ飛びそう。 夜はどうしましょうか？ これで1ヶ月やってみて、血圧が下がるといいのですが・・・・ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008年03月03日 13時18分56秒
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