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TEAM-Bicycle with Wing(仮)
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神奈川に住む自転車乗りです。 ヤビツ(名古木スタート)37分、Mt.富士HC74分
メーカー・商社系
神奈川県 男性 2月25日生

サイド自由欄

【2010予定】
☆3月…
【JCRC川越】??

☆4月…
【ツール・ド・草津】
【表富士自転車登山競走】

☆5月…
【糸魚川FR】???

☆6月…
【Mt.富士ヒルクライム】?
【富士山国際ヒルクライム】

☆7月…
【乗鞍スカイラインサイクルHC】
【東京ヒルクライムOKUTAMAステージ】

☆8月…
【東京ヒルクライムNARIKIステージ】

☆10月…
【日産BIKE−NAVI】

☆11月…
【龍勢ヒルクライム】
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スキップ土曜錬(DNF)…  
[ チーム錬φ(。。 ]  



前回に懲りず土曜錬に参加
自分にとって土曜練習は「ちょっとしたレース」若しくはそれ以上なので
かなりの気合が必要

コースは秋錬コース

3連休初日とあって側道も車の流れが悪く
ローテはせずにteam comrade GIANTのY-Ne選手がはぼ全引きの形

自分は集団中程で何度も中切れ。。。で途中から最後尾へ。。。
決して付いて行けない速さでは無いのだが
どうも体が重く上半身と下半身、右と左がバラバラな感じで思う様に走れない
自転車そのものが重たく感じてしまう
あ〜情けない

龍勢HCが終わってから本当に調子が出ない

土屋橋を渡ってもペースは落ちず、千切れたグループでまとまって行き
七国峠までは一応全開を出してみるが、最後垂れ込んでしまう

富士見橋からは集団に入っても切れてしまうので少し間を空け付き位置
この方が逆に練習になった気がする

鴨沢トンネル手前でアタックらしきものが掛かり
集団は崩壊

射撃場前>乗馬クラブの坂も全開で行ってみるがどうもねぇ。。。
調子が悪いのでは無く、元々この程度なんでしょう、きっと

後半の梅林街道>R1は付き位置も無理と言った感じ

幸い(?)平塚で済ませたい用事があったので
国府新宿で抜け、離脱

用事を済ませ、軽く流して帰宅

いまうちの師匠とヤビツで競争したらいい勝負になりそうだ
と言うより、勝てる自信が無い

ある方の言葉を借りれば「ゼロに戻すのが大変」
今年は長〜い冬になりそうな予感

焦らず行くしかないのかな。。。



データ 値 単位
継続時間 2:42:35
サンプリングレート 5 s

エネルギー消費量 1512 kcal
心拍数 22122 心拍
リカバリー -117 心拍
最小心拍数 91 bpm
平均心拍数 136 bpm
最大心拍数 195 bpm
標準偏差 19.6 bpm

最小 速度 3.0 km/h
平均 速度 27.2 km/h
最大 速度 56.6 km/h
距離 72.0 km
オドメーター(O) 7313 km

最小ケイデンス 20 rpm
平均ケイデンス 81 rpm
最大ケイデンス 111 rpm
0:43:45 (26.9 %)
14.2 km (19.7 %)

最小高度 38 m
平均高度 69 m
最大高度 215 m
上昇 400 m
下降 242 m
スロープ 2
上昇/h 148 m/h




HR-Max:190bpm

HR-Zone5(163-190bpm): 17min
HR-Zone4(133-162bpm): 23min
HR-Zone3(114-132bpm): 45min

明日はお天気しだい。。。


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最終更新日時 2009年11月21日 16時16分18秒
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タグ:スキップ


2009年11月18日

やっぱり載せ換え… 
[ 雑記φ(。。 ]  



およそ3年半使った「VAIO」

とても気に入っていたのですが、最近は起動が遅くて
ご機嫌斜めだと起床からIEの窓が開くまで
30分近く掛かる事もしばしば。。。
中身は相当軽くして有るはずなのに
どうも寝起きが悪く、動作が鈍くなりました
特にmixiの写真がなかなか開かない(泣

HDDの音もうるさく
突然、窓が全閉したり挙動不審も目立って来ました

念の為バックアップ用外付HDDは増設しましたが
そろそろやばいかも…と言った感じです
後、3年使いたかった・・・

特にこだわりな無いので
ネットで安いPC無いかな〜っと探していたら有りました

asus」と言うブランドで
K50IJと言うモデル
OSは「7」、ソフマップで5年間完全保障付き\69.800
ポイント12,000Backでした
ディスプレイも今までの13.3WIDEから15.6WIDEと
大きくなりました


PCは疎いので良いのか悪いのかは解りませんが
家ではネット、メール、i-Podの管理、写真の保存と
CS400のデータ保存位

大手家電屋さんの作るPCも安くなってますが
これでスペックは充分です

VAIOは予備機として自転車部屋に置く予定

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最終更新日時 2009年11月18日 20時49分41秒
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タグ:asus , Windows7

2009年11月16日

Don’t Look Back!…  (6) 
[ まとめφ(。。 ]  

だけど、
今年のレース・イベントを簡単に振り返ります(笑


3月…

【富士山1周200kmブルベ】
12時間完走
急遽参戦したブルベ
今更多くは語らないけど色々ありました。。。
時には潔く諦める事も大切です
参加者同士の連帯感も生まれ
イベントとしては楽しかったと思う

自己採点:30点


☆4月…

【ツール・ド・草津】
チャンピオンクラス29/45位TIME:45分06秒01
朝、繊維質を食べ過ぎて失敗
前半イケイケで飛ばし過ぎて失敗
ゴール前でのスパートは
ガメンディッシュになった気分だった
色々と勉強になったレース

温泉街のパレード走行や
TVで観るツールの山岳ステージの様な景色とコース
自分の出た中では一番好きな素晴らしい大会

自己採点:40点


☆6月…

【Mt.富士ヒルクライム】
1時間14分44秒(総合195/4672位)
自分の力を出し切れた唯一のレース
ゴールしてオールアウトは初めてかも知れない
今にして思えば、この時の異常なまでの調子の良さは
一体なんだったのだろうか?

一応、来年前半の最大目標なので
抽選に当たると良いけど。。。

自己採点:80点



☆7月…

【乗鞍スカイラインサイクルHC】
ER:55/88位 TIME:1時間22分57秒 TOPとの差:15:58
初の登録レース
Mt.富士からの余韻が残り
高いモチベーションで試合に臨んだ
Mt.富士は前半から飛ばして行ったが、
こちらは冷静にペース配分してみたレース
完走ポイントも取れて
チームに少しだけ貢献出来た事も嬉しかった


自己採点:70点



【東京ヒルクライムOKUTAMAステージ】
総合63位 00:32:56
乗鞍が終わり気持ち的に一息入ってしまった
cervelo号のデビュー戦
まだポジションがしっくりして居らず
実戦投入は時期早々だった
当日の朝御飯の当たり(?)お腹の調子が最悪。。。
体調万全なら31分は切れたと思うが
ちょっと悔しい結果だった
自己管理の問題ですね

交通規制上の問題でスタートが早く
朝の8時に終わるレースオーガナイズも良い


自己採点:50点



☆10月…

【富士チャレンジ200】
200Kmソロ: 6:27:30 584/1067位
長丁場の難しさを思い知ったレース
補給不足とハートの弱さ、コーナリングの下手さetc...
自分自身への驕り(おごり)が全てだった
ノンストップで(無理矢理)走り切れたのが唯一の救い


自己採点:10点



☆11月…

【龍勢ヒルクライム】
エキスパートクラス19/20位 50:20.938
あと少し頑張れば一瞬だけでも展開に絡めたのに
チャンスを活かせず悔しい想いが残り
富士チャレの鬱憤を晴らす事も出来なかった
前向きに考えれば、それだけ成長したとも言えるので
その辺は高く評価したい(笑
レースそのものは面白かったし、楽しく苦しめた(?)
来年以降の弱点探しも出来て、その点は良かった

大会自体は
「パレード走行のあり方」と「下山コースの整備」
が成されれば、もっと素晴らしい大会になると思う


自己採点:60点

と、
結局今年は7月過ぎてから下降線を辿り
富士チャレ惨敗後はメンタルも含め急降下
そのまま調子戻せない1年だった

6月のMt.富士が10割なら
7月のOKUTAMAで7割
11月の龍勢は6割程度と言った所か…



ここからは未来の話…

暑さに弱い面もあるが
夏場の7月〜9月をどう乗り切るかが
もうひとつの来年の課題と言えそうだ

後はやはり平坦、上りに関わらず
「1時間を高い強度で走れる身体作り」が来年の超最重要課題
自分の場合、ダラダラ長い距離を走るのは
「基本的に無意味」なので
冬の間もキッチリ練習したいです

でもたまにはツーリングも行きたいですね

それと「集団走行のスキル」も冬場に磨きたい
こればかりはローラーや単独では絶対に
上手くなれませんから。。。

来年は機材に投資するなら
その予算でもっと積極的にレースに出て
沢山経験を積みたい

全て出るかは分からないが
とりあえず2010上半期はヒルクライム三昧の予定
目標は富士山制覇かな?

☆3月…

【JCRC川越】??


☆4月…

【ツール・ド・草津】
目標39分台(45分)

【表富士自転車登山競走】
初参加


☆5月…

【糸魚川FR】???
目標12時間(17時間)


☆6月…

【Mt.富士ヒルクライム】?
目標64分台(74分)

【富士山国際ヒルクライム】
目標64分台(77分)


☆7月…

【乗鞍スカイラインサイクルHC】
目標74分台(82分)

【東京ヒルクライムOKUTAMAステージ】
目標29分台(32分)




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最終更新日時 2009年11月17日 5時35分58秒
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2009年11月15日

龍勢ヒルクライム2009(レポート)…  (6) 
[ レース・イベント ]  

11月14日(土曜日・雨後くもり)

AM10:30
宿泊先の「須崎旅館」到着
土砂降りの雨…
とりあえず、コンビニへ買い出し

お昼頃、雨も上がり晴れ間も覗いてきた

自転車を組み立て受け付け&コース試走に出発

須崎旅館
須崎旅館 posted by (C)MATU-TOMOYO

晴れ間がのぞく
晴れ間がのぞく posted by (C)MATU-TOMOYO

吉田支所からひとつ丘を超え、県道を右に折れて上り区間に入る

コース試走
コース試走 posted by (C)MATU-TOMOYO

暫く進むと工事中のダート区間…
ちょっと危ない

調子は思った程悪く無い
昨日の施術と夜ご飯に食べたいなり寿司と太巻きが効いた様だ

月曜日にハンドル位置を換えて、それがとてもしっくり
いい感じなのでゴールまで行きたかったらが指す断念
水車小屋で折り返し会場へ

水車小屋
水車小屋 posted by (C)MATU-TOMOYO

龍勢の紅葉
龍勢の紅葉 posted by (C)MATU-TOMOYO

そそくさと受け付けを済ませ「ぱん工房ぱんだ」で遅めの昼食
ぱんだぱん
ぱんだぱん posted by (C)MATU-TOMOYO


後は宿で自転車掃除をしてまったり

食事
食事 posted by (C)MATU-TOMOYO
メインは上州牛のしゃぶしゃぶ

〆のうどんとデザート
〆のうどんとデザート posted by (C)MATU-TOMOYO

明日は晴れそうだが、朝は冷えそう

今回はゼッケンも軽量化(笑)

ジャージ
ジャージ posted by (C)MATU-TOMOYO



11月15日(日曜日・晴れ)

AM5:00起床

AM6:00朝食

朝食
朝食 posted by (C)MATU-TOMOYO


AM7:40宿を出る
霧が濃くて視界が悪い

濃霧
濃霧 posted by (C)MATU-TOMOYO


止まると寒かったので、スタートまでその辺を
チョロチョロ走っていた

AM9:21スタート
スタートから林道入口までは「パレード走行」で…
のはずが同時スタートのシニアクラス選手が
ラインも無視で次々と後ろから被せて来て上がって来る
予想外に番手を下げてしまった

林道入口の直角コーナーに向けての位置取りか何なのか?

自分程度の人間が言うのも「おこがましい」かもしれないが
これはマナー、エチケットに反する行為だと思う

自分が無理しても前に出るべきだったかもしれないが
あくまでも「パレード走行」なのだし
どう考えても「エキスパートクラス」の前に出るべきでは無い
なぜ、前で走りたいのなら
「エキスパートクラス」でエントリーしないのか
「美味しい所取り」みたいで釈然としない

案の定、上りに入るとついさっきまで元気だった選手達が
ボロボロと落ちて来て、なかなか前に上がれないが
何とか振り切って先頭集団に喰らえ付いて行くが
かなり無駄足を使ってしまった


先頭集団は然程ペースが上がっていない感じで
千載一遇のチャンスがやって来た

ここで踏めば先頭に出れるかも知れない
ただ、付いて行くのもギリギリで
「木綿糸1本」で引いてもらっている感じ

これ以上のペースアップは。。。。
と思っていた所で斜度がきつくなり万事休す

後は一人旅になったが
独りなってからの方が明らかにきつい
無駄を省くためシッティングオンリーで回して行く

途中の下りもインナートップまで
45分切りも厳しくなって来た

ポラールの読みで49分でゴール

石間峠
石間峠 posted by (C)MATU-TOMOYO

絶景
絶景 posted by (C)MATU-TOMOYO


あそこでもう少し踏ん張れる足があればな〜
と思ったが、それが出来ないのは
結局そこまでと言う事なのだろう

レース的には結構楽しめたし、泣きたい程辛かったので
まぁいいでしょう


下山の際、落ち葉に隠れた落とし穴で何度か「ヒヤッ」としたが
無事に戻れた


とにかく「1時間きっちりと走れる体」を作るのが
今後の大きな課題ですが
来年に向け何と無く手応えを掴んだレースでした

冬場をどう過ごすかが来年へのカギになりそうですね


=龍勢ヒルクライム2009(エキスパートクラス)=

データ 値 単位
継続時間 0:49:45
サンプリングレート 5 s

エネルギー消費量 690 kcal
心拍数 8521 心拍
リカバリー -67 心拍
最小心拍数 108 bpm
平均心拍数 171 bpm
最大心拍数 184 bpm
標準偏差 13.9 bpm

最小 速度 9.6 km/h
平均 速度 19.5 km/h
最大 速度 40.3 km/h
距離 16.1 km
オドメーター(O) 7076 km

最小ケイデンス 49 rpm
平均ケイデンス 76 rpm
最大ケイデンス 101 rpm
0:02:05 (4.2 %)
0.9 km (5.6 %)

最小高度 277 m
平均高度 618 m
最大高度 1007 m
上昇 735 m
下降 26 m
成績 % 4.5 %
上昇/h 886 m/h

HR-Max:190bpm

HR-Zone5(163-190bpm): 42min26sec
HR-Zone4(133-162bpm): 1min35sec
HR-Zone3(114-132bpm): 4min10sec


使用機材はTIME、(F)50-34x(R)11-23
ホイルはSHIMANO-C24CL、タイヤDURO-PT

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最終更新日時 2009年11月15日 20時54分53秒
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龍勢ヒルクライム2009 速報…

タイムは50分切れたかどうかと言った所…

途中、一瞬だけ先頭集団の前に立てるチャンスがあったが
上手く活かせず…
悔しい

詳細は後日



最終更新日時 2009年11月15日 14時15分25秒
コメント(0) | コメントを書く

2009年11月14日

2009龍勢ヒルクライム(前日)下書き…  (1)

11月14日(土曜日・雨後くもり)

AM10:30
宿泊先の「須崎旅館」到着
土砂降りの雨…
とりあえず、コンビニへ買い出し

お昼頃、雨も上がり晴れ間も覗いてきた

自転車を組み立て受け付け&コース試走に出発

吉田支所からひとつ丘を超え、県道を右に折れて上り区間に入る

暫く進むと工事中のダート区間…
ちょっと危ない

調子は思った程悪く無い
昨日の施術と夜ご飯に食べたいなり寿司と太巻きが効いた様だ

月曜日にハンドル位置を換えて、それがとてもしっくり
いい感じなのでゴールまで行きたかったらが指す断念
そそくさと受け付けを済ませ「ぱんだぱん」で遅めの昼食

後は宿で自転車掃除をしてまったり

明日は晴れそうだが、朝は冷えそう


今回はゼッケンも軽量化(笑)



最終更新日時 2009年11月14日 15時46分33秒
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2009年11月13日

2009最終戦… 
[ レース・イベント ]  



 
明後日は龍勢ヒルクライム
前泊での現地入りです
昨年はスタート直前まで雨が降っていましたが
今年は前日が雨の予報。。。(溜息)
ただ、本番は晴れそうなので期待が持てます

今週は…
sat:刺激入れ60Km
sun:スキップ錬65Km(LSD)
mon:朝30Km+夕6Km
tue:朝30Km+夕6km
wed:ローラー20分(HR-Zone4を6分位)
thu:荷造り
fri:休養日+マッサージ

と少し乗り足らない感じなので
明日は多少の雨でも実走する予定
最低でも宿泊先⇔会場往復して
降り方によっては途中までコース試走も考えてます

少しずつ「富士チャレショック」も癒え
今年最後のレースなので悔いを残さず…
と言いたい所ですが
今回は結果(タイム)よりも中身で勝負!
来年に繋がる「いい走り」が出来れば良しとします

潰れるのを承知で先頭集団にどこまで喰らい付けるか
試してみたいと思います(万年橋で終わる可能性大か?)

まだ数回しか参加してませんが
スキップ錬の成果が少しでも出ると良いのですが…

使用機材はTIME、(F)50-34x(R)11-23ホイルはSHIMANO-C24CL、タイヤDURO-PT
で行きます



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最終更新日時 2009年11月14日 5時37分28秒
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