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 Time Vx-Elite with SHIMANO ULTEGRA SL posted by (C)MATU-TOMOYO  cervelo S1@宮ヶ瀬 posted by (C)MATU-TOMOYO 嫁さん（自転車に乗る時は師匠です）のＢｌｏｇ へ 一応、ランキング参加してます  まつともよさんのお買い物
記録帳 [全532件]
前回に懲りず土曜錬に参加 自分にとって土曜練習は「ちょっとしたレース」若しくはそれ以上なので かなりの気合が必要 コースは秋錬コース ３連休初日とあって側道も車の流れが悪く ローテはせずにteam comrade GIANTのY-Ne選手がはぼ全引きの形 自分は集団中程で何度も中切れ。。。で途中から最後尾へ。。。 決して付いて行けない速さでは無いのだが どうも体が重く上半身と下半身、右と左がバラバラな感じで思う様に走れない 自転車そのものが重たく感じてしまう あ〜情けない 龍勢ＨＣが終わってから本当に調子が出ない 土屋橋を渡ってもペースは落ちず、千切れたグループでまとまって行き 七国峠までは一応全開を出してみるが、最後垂れ込んでしまう 富士見橋からは集団に入っても切れてしまうので少し間を空け付き位置 この方が逆に練習になった気がする 鴨沢トンネル手前でアタックらしきものが掛かり 集団は崩壊 射撃場前＞乗馬クラブの坂も全開で行ってみるがどうもねぇ。。。 調子が悪いのでは無く、元々この程度なんでしょう、きっと 後半の梅林街道＞Ｒ１は付き位置も無理と言った感じ 幸い（？）平塚で済ませたい用事があったので 国府新宿で抜け、離脱 用事を済ませ、軽く流して帰宅 いまうちの師匠とヤビツで競争したらいい勝負になりそうだ と言うより、勝てる自信が無い ある方の言葉を借りれば「ゼロに戻すのが大変」 今年は長〜い冬になりそうな予感 焦らず行くしかないのかな。。。 ﾃﾞｰﾀ 値 単位 継続時間 2:42:35 ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 5 s ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 1512 kcal 心拍数 22122 心拍 ﾘｶﾊﾞﾘｰ -117 心拍 最小心拍数 91 bpm 平均心拍数 136 bpm 最大心拍数 195 bpm 標準偏差 19.6 bpm 最小 速度 3.0 km/h 平均 速度 27.2 km/h 最大 速度 56.6 km/h 距離 72.0 km ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 7313 km 最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 20 rpm 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 81 rpm 最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 111 rpm 0:43:45 (26.9 %) 14.2 km (19.7 %) 最小高度 38 m 平均高度 69 m 最大高度 215 m 上昇 400 m 下降 242 m ｽﾛｰﾌﾟ 2 上昇/h 148 m/h HR-Max:190bpm HR-Zone5(163-190bpm): 17min HR-Zone4(133-162bpm): 23min HR-Zone3(114-132bpm): 45min 明日はお天気しだい。。。 一応、ランキング参加してます  タグ：スキップ
およそ３年半使った「VAIO」 とても気に入っていたのですが、最近は起動が遅くて ご機嫌斜めだと起床からＩＥの窓が開くまで ３０分近く掛かる事もしばしば。。。 中身は相当軽くして有るはずなのに どうも寝起きが悪く、動作が鈍くなりました 特にmixiの写真がなかなか開かない（泣 ＨＤＤの音もうるさく 突然、窓が全閉したり挙動不審も目立って来ました 念の為バックアップ用外付ＨＤＤは増設しましたが そろそろやばいかも…と言った感じです 後、３年使いたかった・・・ 特にこだわりな無いので ネットで安いＰＣ無いかな〜っと探していたら有りました 「asus」と言うブランドで K50IJと言うモデル ＯＳは「７」、ソフマップで５年間完全保障付き\69.800 ポイント12,000Backでした ディスプレイも今までの13.3WIDEから15.6WIDEと 大きくなりました ＰＣは疎いので良いのか悪いのかは解りませんが 家ではネット、メール、i-Podの管理、写真の保存と CS400のデータ保存位 大手家電屋さんの作るＰＣも安くなってますが これでスペックは充分です VAIOは予備機として自転車部屋に置く予定 一応、ランキング参加してます
だけど、 今年のレース・イベントを簡単に振り返ります（笑 ３月… 【富士山１周200kmブルベ】 12時間完走 急遽参戦したブルベ 今更多くは語らないけど色々ありました。。。 時には潔く諦める事も大切です 参加者同士の連帯感も生まれ イベントとしては楽しかったと思う 自己採点：30点 ☆４月… 【ツール・ド・草津】 チャンピオンクラス29／45位TIME:45分06秒01 朝、繊維質を食べ過ぎて失敗 前半イケイケで飛ばし過ぎて失敗 ゴール前でのスパートは ガメンディッシュになった気分だった 色々と勉強になったレース 温泉街のパレード走行や ＴＶで観るツールの山岳ステージの様な景色とコース 自分の出た中では一番好きな素晴らしい大会 自己採点：40点 ☆６月… 【Ｍｔ．富士ヒルクライム】 1時間14分44秒（総合195／4672位） 自分の力を出し切れた唯一のレース ゴールしてオールアウトは初めてかも知れない 今にして思えば、この時の異常なまでの調子の良さは 一体なんだったのだろうか？ 一応、来年前半の最大目標なので 抽選に当たると良いけど。。。 自己採点：80点 ☆７月… 【乗鞍スカイラインサイクルＨＣ】 ER:55/88位 TIME:1時間22分57秒 TOPとの差：15:58 初の登録レース Ｍｔ．富士からの余韻が残り 高いモチベーションで試合に臨んだ Ｍｔ．富士は前半から飛ばして行ったが、 こちらは冷静にペース配分してみたレース 完走ポイントも取れて チームに少しだけ貢献出来た事も嬉しかった 自己採点：７0点 【東京ヒルクライムＯＫＵＴＡＭＡステージ】 総合63位 00:32:56 乗鞍が終わり気持ち的に一息入ってしまった cervelo号のデビュー戦 まだポジションがしっくりして居らず 実戦投入は時期早々だった 当日の朝御飯の当たり（？）お腹の調子が最悪。。。 体調万全なら3１分は切れたと思うが ちょっと悔しい結果だった 自己管理の問題ですね 交通規制上の問題でスタートが早く 朝の8時に終わるレースオーガナイズも良い 自己採点：50点 ☆１０月… 【富士チャレンジ２００】 ２００Ｋｍソロ： 6:27:30 584/1067位 長丁場の難しさを思い知ったレース 補給不足とハートの弱さ、コーナリングの下手さetc... 自分自身への驕り（おごり）が全てだった ノンストップで（無理矢理）走り切れたのが唯一の救い 自己採点：１0点 ☆１１月… 【龍勢ヒルクライム】 エキスパートクラス19/20位 50:20.938 あと少し頑張れば一瞬だけでも展開に絡めたのに チャンスを活かせず悔しい想いが残り 富士チャレの鬱憤を晴らす事も出来なかった 前向きに考えれば、それだけ成長したとも言えるので その辺は高く評価したい（笑 レースそのものは面白かったし、楽しく苦しめた（？） 来年以降の弱点探しも出来て、その点は良かった 大会自体は 「パレード走行のあり方」と「下山コースの整備」 が成されれば、もっと素晴らしい大会になると思う 自己採点：60点 と、 結局今年は7月過ぎてから下降線を辿り 富士チャレ惨敗後はメンタルも含め急降下 そのまま調子戻せない１年だった 6月のＭｔ．富士が１０割なら 7月のＯＫＵＴＡＭＡで7割 １１月の龍勢は6割程度と言った所か… ここからは未来の話… 暑さに弱い面もあるが 夏場の7月〜９月をどう乗り切るかが もうひとつの来年の課題と言えそうだ 後はやはり平坦、上りに関わらず 「1時間を高い強度で走れる身体作り」が来年の超最重要課題 自分の場合、ダラダラ長い距離を走るのは 「基本的に無意味」なので 冬の間もキッチリ練習したいです でもたまにはツーリングも行きたいですね それと「集団走行のスキル」も冬場に磨きたい こればかりはローラーや単独では絶対に 上手くなれませんから。。。 来年は機材に投資するなら その予算でもっと積極的にレースに出て 沢山経験を積みたい 全て出るかは分からないが とりあえず２０１０上半期はヒルクライム三昧の予定 目標は富士山制覇かな？ ☆3月… 【ＪＣＲＣ川越】？？ ☆4月… 【ツール・ド・草津】 目標３９分台（４５分） 【表富士自転車登山競走】 初参加 ☆5月… 【糸魚川ＦＲ】？？？ 目標１２時間（17時間） ☆6月… 【Ｍｔ．富士ヒルクライム】？ 目標６４分台（７４分） 【富士山国際ヒルクライム】 目標64分台（７７分） ☆７月… 【乗鞍スカイラインサイクルＨＣ】 目標７４分台（８２分） 【東京ヒルクライムＯＫＵＴＡＭＡステージ】 目標２９分台（３２分） 一応、ランキング参加してます
１１月１４日（土曜日・雨後くもり） AM10:30 宿泊先の「須崎旅館」到着 土砂降りの雨… とりあえず、コンビニへ買い出し お昼頃、雨も上がり晴れ間も覗いてきた 自転車を組み立て受け付け&コース試走に出発  須崎旅館 posted by (C)MATU-TOMOYO  晴れ間がのぞく posted by (C)MATU-TOMOYO 吉田支所からひとつ丘を超え、県道を右に折れて上り区間に入る  コース試走 posted by (C)MATU-TOMOYO 暫く進むと工事中のダート区間… ちょっと危ない 調子は思った程悪く無い 昨日の施術と夜ご飯に食べたいなり寿司と太巻きが効いた様だ 月曜日にハンドル位置を換えて、それがとてもしっくり いい感じなのでゴールまで行きたかったらが指す断念 水車小屋で折り返し会場へ  水車小屋 posted by (C)MATU-TOMOYO  龍勢の紅葉 posted by (C)MATU-TOMOYO そそくさと受け付けを済ませ「ぱん工房ぱんだ」で遅めの昼食  ぱんだぱん posted by (C)MATU-TOMOYO 後は宿で自転車掃除をしてまったり  食事 posted by (C)MATU-TOMOYO メインは上州牛のしゃぶしゃぶ  〆のうどんとデザート posted by (C)MATU-TOMOYO 明日は晴れそうだが、朝は冷えそう 今回はゼッケンも軽量化(笑)  ジャージ posted by (C)MATU-TOMOYO １１月１５日（日曜日・晴れ） ＡＭ５：００起床 ＡＭ６：００朝食  朝食 posted by (C)MATU-TOMOYO ＡＭ７：４０宿を出る 霧が濃くて視界が悪い  濃霧 posted by (C)MATU-TOMOYO 止まると寒かったので、スタートまでその辺を チョロチョロ走っていた ＡＭ９：２１スタート スタートから林道入口までは「パレード走行」で… のはずが同時スタートのシニアクラス選手が ラインも無視で次々と後ろから被せて来て上がって来る 予想外に番手を下げてしまった 林道入口の直角コーナーに向けての位置取りか何なのか？ 自分程度の人間が言うのも「おこがましい」かもしれないが これはマナー、エチケットに反する行為だと思う 自分が無理しても前に出るべきだったかもしれないが あくまでも「パレード走行」なのだし どう考えても「エキスパートクラス」の前に出るべきでは無い なぜ、前で走りたいのなら 「エキスパートクラス」でエントリーしないのか 「美味しい所取り」みたいで釈然としない 案の定、上りに入るとついさっきまで元気だった選手達が ボロボロと落ちて来て、なかなか前に上がれないが 何とか振り切って先頭集団に喰らえ付いて行くが かなり無駄足を使ってしまった 先頭集団は然程ペースが上がっていない感じで 千載一遇のチャンスがやって来た ここで踏めば先頭に出れるかも知れない ただ、付いて行くのもギリギリで 「木綿糸１本」で引いてもらっている感じ これ以上のペースアップは。。。。 と思っていた所で斜度がきつくなり万事休す 後は一人旅になったが 独りなってからの方が明らかにきつい 無駄を省くためシッティングオンリーで回して行く 途中の下りもインナートップまで ４５分切りも厳しくなって来た ポラールの読みで４９分でゴール  石間峠 posted by (C)MATU-TOMOYO  絶景 posted by (C)MATU-TOMOYO あそこでもう少し踏ん張れる足があればな〜 と思ったが、それが出来ないのは 結局そこまでと言う事なのだろう レース的には結構楽しめたし、泣きたい程辛かったので まぁいいでしょう 下山の際、落ち葉に隠れた落とし穴で何度か「ヒヤッ」としたが 無事に戻れた とにかく「１時間きっちりと走れる体」を作るのが 今後の大きな課題ですが 来年に向け何と無く手応えを掴んだレースでした 冬場をどう過ごすかが来年へのカギになりそうですね ＝龍勢ヒルクライム2009（エキスパートクラス）＝ ﾃﾞｰﾀ 値 単位 継続時間 0:49:45 ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 5 s ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 690 kcal 心拍数 8521 心拍 ﾘｶﾊﾞﾘｰ -67 心拍 最小心拍数 108 bpm 平均心拍数 171 bpm 最大心拍数 184 bpm 標準偏差 13.9 bpm 最小 速度 9.6 km/h 平均 速度 19.5 km/h 最大 速度 40.3 km/h 距離 16.1 km ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 7076 km 最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 49 rpm 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 76 rpm 最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 101 rpm 0:02:05 (4.2 %) 0.9 km (5.6 %) 最小高度 277 m 平均高度 618 m 最大高度 1007 m 上昇 735 m 下降 26 m 成績 % 4.5 % 上昇/h 886 m/h HR-Max:190bpm HR-Zone5(163-190bpm): 42min26sec HR-Zone4(133-162bpm): 1min35sec HR-Zone3(114-132bpm): 4min10sec 使用機材はTIME、(F)50-34x(R)11-23 ホイルはSHIMANO-C24CL、タイヤDURO-PT 一応、ランキング参加してます
タイムは５０分切れたかどうかと言った所… 途中、一瞬だけ先頭集団の前に立てるチャンスがあったが 上手く活かせず… 悔しい 詳細は後日
１１月１４日（土曜日・雨後くもり） AM10:30 宿泊先の「須崎旅館」到着 土砂降りの雨… とりあえず、コンビニへ買い出し お昼頃、雨も上がり晴れ間も覗いてきた 自転車を組み立て受け付け&コース試走に出発 吉田支所からひとつ丘を超え、県道を右に折れて上り区間に入る 暫く進むと工事中のダート区間… ちょっと危ない 調子は思った程悪く無い 昨日の施術と夜ご飯に食べたいなり寿司と太巻きが効いた様だ 月曜日にハンドル位置を換えて、それがとてもしっくり いい感じなのでゴールまで行きたかったらが指す断念 そそくさと受け付けを済ませ「ぱんだぱん」で遅めの昼食 後は宿で自転車掃除をしてまったり 明日は晴れそうだが、朝は冷えそう 今回はゼッケンも軽量化(笑)
明後日は龍勢ヒルクライム 前泊での現地入りです 昨年はスタート直前まで雨が降っていましたが 今年は前日が雨の予報。。。（溜息） ただ、本番は晴れそうなので期待が持てます 今週は… sat:刺激入れ60Km sun:スキップ錬65Km（LSD） mon:朝30Km＋夕6Km tue:朝30Km＋夕6km wed:ローラー20分（HR-Zone4を６分位） thu:荷造り fri:休養日＋マッサージ と少し乗り足らない感じなので 明日は多少の雨でも実走する予定 最低でも宿泊先⇔会場往復して 降り方によっては途中までコース試走も考えてます 少しずつ「富士チャレショック」も癒え 今年最後のレースなので悔いを残さず… と言いたい所ですが 今回は結果（タイム）よりも中身で勝負！ 来年に繋がる「いい走り」が出来れば良しとします 潰れるのを承知で先頭集団にどこまで喰らい付けるか 試してみたいと思います（万年橋で終わる可能性大か？） まだ数回しか参加してませんが スキップ錬の成果が少しでも出ると良いのですが… 使用機材はTIME、(F)50-34x(R)11-23ホイルはSHIMANO-C24CL、タイヤDURO-PT で行きます 一応、ランキング参加してます タグ：龍勢ヒルクライム｜一覧｜ |
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