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 Time Vx-Elite with SHIMANO ULTEGRA SL posted by (C)MATU-TOMOYO  ヤビツ２ posted by (C)MATU-TOMOYO 嫁さん（自転車に乗る時は師匠です）のＢｌｏｇ へ 一応、ランキング参加してます  まつともよ's Shopping List
記録帳 [全572件]
昨日の日曜日 午前中スキップ錬 早く帰って来れたので、お先に失礼する いつものラーメン屋で昼食 帰宅して、ストレッチ そして部屋のプチ模様替えを敢行 自分のＰＣはカウンターに移してミニ書斎化 微妙な位置に在り、使い難かった本棚を デットスペースに移動、スッキリしていい感じ 今日 時差の関係で、予定より早く誕生日プレゼントが届いた  ERGO2 posted by (C)MATU-TOMOYO 初sidi… 以前に試着した時はSHIMANO,TIMEよりやや硬い感じがして購入を見送った お試しという事で 夜履いてサイズはピッタリ 一応、ランキング参加してます  タグ：sidi
今年もやって来た 春を呼ぶ毎年恒例の私的イベント 神奈川の自転車海苔が、この時期に河津桜を見ずして 他に何を語れと言うのか？ 今週末、2月13日（土曜日）に決行します 自宅⇔河津往復 総走行距離：240Ｋｍ 総獲得標高：3,850m 往き７時間、帰り８時間 昨年の「富士チャレンジ200」以来、久々のロング 最近は「長い距離を走る」事に やり尽くした感があり興味を失っていたのですが たまには距離を乗ってみるのも 何か新しい発見があるかな？ ■第一回：2008年2月23日 ■第二回：2009年2月13日 ■第三回：2009年3月1日（屈辱のゴミ袋輪行編） ■第四回：2009年3月6日（天城峠＞箱根峠周り編） 起床時体重:64.2Kg 体脂肪率:13.7% 骨格筋率:36.3% 起床時心拍数:60bpm 血圧:119-67mmHg 一応、ランキング参加してます
往きの側道のローテ、相変わらず前に出るタイミングが分からない ペース落ちているけど、前に出て良いものなのかどうか。。。 空気が読めない 最後は監督が堪らず引き直しに上がって来る始末… 七国峠の上り、周りが速く殆ど引きづられるだけ I-Toさん、A-Tuさんが調子良さそう やまゆりラインはマイペースで Ｒ１に入ると急に脚が重くなって来た 前の監督が何度もこちらを見て 「しっかり着いて！」と喝が入る ある程度、マージン取らないと怖いんですよね。。。 慣れるしかないでしょうけど k63はTeacherさんの独り引き状態 中切れだけはするまいとひたすら着いて行くが 戻りの側道で力尽きた。。。 結局、車間が詰めれないから独りで足を使って ペースアップに着いて行けない悪循環 色々と難しい… 今日は取り合えず、何とか最後まで着いては行けたので そこだけは良しとしたい 本日のコース… トレーニング時間：02:02:06 カロリー：1373 kcal 距離：57.2km 平均時速：28.8 km/h ケイデンス：88 rpm 平均心拍数 ：151 bpm 最高心拍数 ：188 bpm HR-Max:190bpm HR-Zone5(163-190bpm): 46min HR-Zone4(133-162bpm): 25min HR-Zone3(114-132bpm): 29min 平均心拍が80%、メディオ〜ソリアの間域が全体の40%と 強度が高い練習が出来た 起床時体重:63.2Kg 体脂肪率:13.0% 骨格筋率:36.5% 起床時心拍数:62bpm 血圧:121-78mmHg 一応、ランキング参加してます タグ：スキップ
今週は月・火・水とノーライド 降雪や凍結の影響もあるにはあった 気分が乗らない時、調子に乗れない時は 「徹底的にやるか、徹底的に休むかのいずれか」 だと遥か昔、教わった記憶がある で、後者を選択…… 仕事が忙しい、疲れている、眠い、寒いetc... 言い訳なんて簡単、自分に正直なれば良いだけの話だから 競泳の世界は「1 Day 3 Down」が定説だった、自転車の場合は？ 3日も開けてしまうと何かが狂っている感覚がある ただ、木曜より金曜の方が体が動いた 気分転換の意味で、木曜日から cervelo S1から比べ静的重量とギァ比の軽い TIME VX-ELITEに乗り換え 7年来の相棒なので たまには乗ってあげないと忍びない 硬くてゴツいcerveloと、優しい乗り味のTIME どちらも魅力がある 「練習の為の練習」が出来ていないので、今朝はスキップ錬はお休み 気分的にはヤビツに行きたいが だいぶ、雪が積もった様だし、今の自分には負荷が高過ぎるね。。。 コーチのアドバイスを参考に 少しずつ調子を戻す為 湘南平に行き、短時間で負荷を掛ける事にした お師匠さまを職場まで送り、高麗山へ 先週の湘南平登坂タイムは 39x23Tまで使い6分35秒 走り方にもよるが、23T使っている時点で 負けている様な気がする… ただ、今週は前50-34で後ろは23T（爆 １往復＞15秒レスト＞１往復で結果は… 1本目：6分45秒 HR-max172bpm 2本目：7分10秒 HR-max176bpm 1本目は6分4０秒切り狙い 先週よりは遅いが、こんなものだろう もう少し緩斜面区間で踏み込みたい所 2本目は下から34X23T固定、パンダを過ぎてからギァを掛けれず 最高心拍は 1本目…最後の上り 2本目…パンダ過ぎ辺り で出ている（走っている最中に心拍見ている余裕は無いので推測） パワーも無いが、スタミナも落ちている感じがする 一定のトルクをキープ出来てないのか？ 今のままでは富士ヒルクライムを戦えない（なんて、大袈裟…） 道志道辺りでペース走をして、持久力を戻したい  湘南平 posted by (C)MATU-TOMOYO  湘南平２ posted by (C)MATU-TOMOYO  梅 posted by (C)MATU-TOMOYO 麓には梅が咲いていた 確実に春は近づいて来ている 帰りも吾妻橋＞側道 適度な向かい風で、単独走に丁度良い負荷 回し易い2.62前後のギァ比 コンパクトで50/19≒34/13 足に掛かるケイデンス90rpm前後で「回る」様に意識してみる ノーマルだと39/15=2.60 アウターを使うと52/21だと軽く、52/19はちと重たく Ｓ字掛けになるのであまり宜しくない やっぱりコンパクトが自分の脚力に合っているのか？ 「回す」のでは無く「回る」感覚？ 意識している時点で「回る」って無いのだろう 平地で時速20Km、70rpmの負荷が上りの最適な負荷だそうな これも意識してみるか 本日のコース トレーニング時間：02:13:35 カロリー：973 kcal 距離：45km 平均時速：21.7 km/h ケイデンス：75 rpm 平均心拍数 ：119 bpm 最高心拍数 ：176 bpm HR-Max:190bpm HR-Zone5(163-190bpm): 14min HR-Zone4(133-162bpm): 7min HR-Zone3(114-132bpm): 14min 起床時体重:63.4Kg 体脂肪率:15.8% 骨格筋率:35.2% 起床時心拍数:55bpm 血圧:114-70mmHg 明日はスキップ錬…ガス欠に注意（笑 一応、ランキング参加してます
総走行距離:1122.8Km 体重：ピーク時（1/4）67Kg⇒（1/31）63.2Kg ボトルの水が凍る程の最中に 頑張って乗った事にしておきます ボチボチ坂錬も始めたい 土山峠に街灯が立っていれば 出勤前にひと上り出来るのだけど。。。 昨日は帰宅後「喰いトレ」を実施したものの 一晩寝ても回復せず 今日は頭がボ〜っと、足元がフワフワしていた うちのお師匠さまからは常々 「メンタルの弱さ」を指摘されているが 一言で片付ければ弱いだけで 技術、体力も不足している ただ、データの蓄積が無いのではっきりしないが ここ最近、血圧が高め 特に疲れが溜まっている感覚はないので 不調期に入ったとの見方も出来る スキップ錬の時もレベルが違い過ぎるのだから 「今日はここからここまでは頑張ろう」とか もう少しメリハリを付けないと 皆さんに迷惑になるし、なにより体が持たないな（笑 起床時体重:63.8Kg 体脂肪率:15.4% 骨格筋率:35.4% 起床時心拍数:54bpm 血圧:123-75mmHg 一応、ランキング参加してます タグ：1月
最近、モーニングコーヒーを楽しむのが習慣になり こんな物を購入  ドリッパー＆ミル posted by (C)MATU-TOMOYO  カリタ ミニミル  楽々コーヒーメーカーセットJCM551メリタ（Melitta）送料無料58%OFF 今朝、初挽きしてみましたがガリガリやっている時の香りは良いですね コーヒーについても色々研究したいですね 今朝はスキップ錬 コースは「地獄の」宮ヶ瀬方面との事 師匠は先発隊、自分は後発隊で出発 ここ暫く体が重く感じる 物理的に体重は減っているはず 自転車が重いとか、ギァが重いとかでは無い 下りでも重く感じる、普通に歩っていても思い 疲れが溜まってる感覚は無いのだが 疲労のピーク期に入っているのだろうか？ 旧津久井道に入る手前からT-SAKIさんが全引きで土山峠に突入した このペースで土山峠に雪崩れ込まれたら一溜りも無かった 水を飲む為ラインを外したら、あっという間に後続に詰められ万事休す マイペースでしか走れない自分にも問題あり 宮ヶ瀬に入ってからは一人旅 Ｒ４１２で先発隊に吸収される 服部牧場＞北岸道路の上りでも 先発隊から切れている師匠にさえ、着いて行くことが出来ない 帰りも一人旅状態で、気持ちも切れてしまい 尾崎三叉路を過ぎてから、手にしびれが来て 「カラータイマーが消える前にお店に辿り着かね、やばいかも…」 結局、最後はお店の前でオールアウト気味でノックダウン お店で美味しいコーヒー頂き、一応復活したが 全く練習らしい事も出来ず、この位の強度でオールアウトしてるなんて あ〜情けな。。。 トレーニング時間：02:05:09 カロリー：1279 kcal 距離：60.1km 平均時速： 27.4km/h ケイデンス：80 rpm 平均心拍数 ：143 bpm 最高心拍数 ：182 bpm HR-Max:190bpm HR-Zone5(163-190bpm): 27min HR-Zone4(133-162bpm): 21min HR-Zone3(114-132bpm): 45min 起床時体重:63.3Kg 体脂肪率:12.8% 骨格筋率:36.6% 起床時心拍数:54bpm 血圧:121-76mmHg 一応、ランキング参加してます
久々に自主錬 小田厚側道＞七国峠＞やまゆりライン＞Ｒ１＞国府新宿＞旧東海道＞湘南平 ＞吾妻橋＞側道  朝食 posted by (C)MATU-TOMOYO 朝食はピザトースト、シリアル、コーヒー ちょっと野菜不足か…  梅 posted by (C)MATU-TOMOYO やまゆりラインは梅の香りが心地良い  富士山 posted by (C)MATU-TOMOYO  湘南平 posted by (C)MATU-TOMOYO 師匠の希望で湘南平ＴＴ 自分…6分35秒 師匠…10分10秒 最近、上りが遅くなった重くなった感じがする 元々速かった訳では無いからこんなものかな トレーニング時間：03:09:06 カロリー：1365 kcal 距離：71.4km 平均時速：23.3 km/h ケイデンス：77 rpm 平均心拍数 119 bpm 最高心拍数 180 bpm HR-Max:190bpm HR-Zone5(163-190bpm): 9min HR-Zone4(133-162bpm): 8min HR-Zone3(114-132bpm): 28min 起床時体重:63.7Kg 体脂肪率:15.1% 骨格筋率:36.1% 起床時心拍数:50bpm 血圧:119-72mmHg 今日は楽過ぎず、疲れ過ぎずと言った所 先週末の様に土日ハードにやれる程の体力はばだまだ無い 本日のコース 一応、ランキング参加してます ｜一覧｜ |
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