ブログ引越しました

TEAM-Bicycle with Wing（仮）

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リンク張って頂いてる方にはお手数ですが宜しくお願いします

GARMAIN実測で31分半ば
昨年よりは1分程度短縮した事になります

前日にコースを8割位の力で1発上り35分位
気温と強い南風でコンディションが違うのですが
妥当な線ですね

スタートからの下りコーナー＞上り始めまではやっぱり怖いですね
ここをもう少し突っ込めればタイムも上がるかなと思いますが…
弱虫ですから仕方ありません

金曜の夜に2台ともクランクのグリスアップしたかったのですが
時間切れでお師匠様のバイクだけ完了

体重は前日朝で60.3Kg
いくらなんでも軽過ぎなので当日は61Kgまで強引に戻しました（爆

体重は軽くなってますが何と無く体が重く、切れが無いのが分かります

夏バテすると面白い様に体重が落ちますね
ダイエットなんて全く必要がありません（笑

まぁ、日の出町も頑張ります
やっぱり成木も行こうと思いましたが
スポーツエントリでの受付は終ってました。。。
小さいレースで経験を積むのも良いだろうし
道がクローズされているので、思い切り走れるのが嬉しい
両方とも当日自走の予定


TIME VX-Elite posted by (C)MATU-TOMOYO

ホイルはRACING1、タイヤはPRO3
50-34x12-23T


氷川の三本杉 posted by (C)MATU-TOMOYO

見事な杉


夕食は豪勢に


ニジマスの刺身 posted by (C)MATU-TOMOYO

珍しいニジマスの刺身
臭みも無く生もの嫌いでも美味しく頂けました


鮎の塩焼き posted by (C)MATU-TOMOYO

皮も美味しい鮎の塩焼き
その他にすき焼きなど

朝の内は天気が持ちました
気温も涼しくコンディションは良かった


ゴール地点 posted by (C)MATU-TOMOYO


レース後の昼食は最近地元に出来た「nana's green tea」


nana's green tea posted by (C)MATU-TOMOYO

タコライスと肉味噌と野菜のうどん、ゴマアイスのあんみつ

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フィニッシャーリング posted by (C)MATU-TOMOYO

実測の参考タイムで一般クラス区間(24Km)は７６分位
アスリートクラスでも８７分なので、ブロンズは甘んじて受けるしかありません

来年は五合目に忘れて来たシルバーリングを取りに行きます！！！
もちろん、アスリートクラスで７５分切りじゃ～


起床時体重:61.4Kg
体脂肪率:12.9%
骨格筋率:36.4%

起床時心拍数:60bpm
血圧:115-76mmHg

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アヘッドのアンカーボルトが錆び錆びだったので
チタンボルトに換えました


スチール posted by (C)MATU-TOMOYO


チタン posted by (C)MATU-TOMOYO

起床時体重:61.3Kg
体脂肪率:12.7%
骨格筋率:36.6%

起床時心拍数:54bpm
血圧:115-72mmHg

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こうも暑い日が続くと、日々の献立はいつも以上に頭を悩ませる訳ですが
結局は簡単で直ぐ出来る炒め物に走ってしまいます



今日の晩御飯 posted by (C)MATU-TOMOYO


一応、オイルには気を使い良い物を使う様にしていますが
さっぱりした物が食べたい季節です


起床時体重:61.6Kg
体脂肪率:12.0%
骨格筋率:36.8%

起床時心拍数:58bpm
血圧:116-58mmHg

Mt.富士ヒルクライムが終ってから「食べたい物を食べたいだけ」の生活に戻り
昨夜の夕食後も
シュークリーム、ケーキ、ロールケーキを各一個づつ完食したのですが
不思議と体重は増えませんね～？

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インド風カレー posted by (C)MATU-TOMOYO

ベーキングパウダーが多かったのか、ナンが膨らんでパンの出来損ないみたいだ…

起床時体重:61.9Kg
体脂肪率:12.2%
骨格筋率:36.9%

起床時心拍数:60bpm
血圧:120-78mmHg

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来週はOKUTAMAステージなのですが
最近は夏バテ気味で疲れが抜けない感じ

寒いのは動けば体も温まるし、着込んだり温かい物を食べればやり過ごせるのですが
暑さに関しては、裸になっても暑いものは暑いし
加えて職場で冷房の温度差にかなりやられます
暑いのは苦手ですね。。。

今朝も涼しいうちにヤビツ峠へ向かいますが
ド平坦の小田厚側道でも50x19T位しか使えず
体も気分も重い。。。

自転車に乗りたく無い訳ではありませんが、体が言う事を聞かない

山の方もドンヨリなので「１本でも良いかな」と
弱気なまま登坂開始

最初はEDGE500をペーサーにして上ります
目標は34分ですが、早くも鳥居前から遅れ始めます
何とか喰らえ着こうとは思いますが、無理な物は無理でした

デイリー＞ヤビツ峠（10.2Km）ラップ

☆１本目
時間：00:37.31
平均心拍：155bpm
平均速度：16.1Km/h
平均ペース：3:44　min/Km
ケイデンス：68rpm

☆２本目
時間：00:40.22
平均心拍：147bpm
平均速度：14.9Km/h
平均ペース：4:01min/Km
ケイデンス：66rpm

2本目はマイペースで上り、デイリーで休んでいたらポツポツ降って来たので
大人しく退散しました


今日のヤビツ posted by (C)MATU-TOMOYO

バーチャルトレーナー機能はパワートレーニングまで行かなくても
目標物があると垂れずに頑張れますね
独りで走っていると、辛くなると如何に抜いているか良く分かります

タイム: 03:40:26
距離: 80.14 km
高度上昇値: 1,452 m
カロリー: 1,460 C
平均気温: 24.0 °C

タイム: 03:40:26
移動時間: 03:38:33
Elapsed Time: 04:17:13
平均スピード: 21.8 km/h
Avg Moving Speed: 22.0 km/h
最高速: 54.4 km/h

平均心拍: 121 bpm
最高心拍: 167 bpm

HR-Max:195bpm
AT:175bpm

HR-Zone5(163-190bpm): 00:03.37
HR-Zone4(133-162bpm): 00:40.21
HR-Zone3(114-132bpm): 00:35.21

起床時体重:61.6Kg
体脂肪率:11.9%
骨格筋率:36.9%

起床時心拍数:59bpm
血圧:122-73mmHg

帰宅後は２０１０Ｗ杯のオランダ－ブラジル＆スペイン－ポルトガルを観戦
まぁ、日本もベスト１６に入りましたが、やはりレベルが…

オランダ－ブラジル戦では日本人レフェリーの西村雄一さんが主審を務めていました
両チームは過去に因縁があって、とてもデリケートな対戦
後半は荒れそうな展開でも、堂々と笛を吹き毅然としたジャッジで
素晴らしいゲームコントロール
とても格好良かったですね

（一箇所、カード出し間違えて苦笑いしてましたが…）

西村さんは決勝戦の笛を吹くチャンスがあります
みんなで応援しましょう！

日本のワールドカップはまだ終ってないぞ！！！


オランダ－ブラジルと言えば、74年西独大会の死闘

Flying Dutchman!!!


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総走行距離：873.4Km

自転車に乗った日は14/30日
その割りに、結構乗った


７月２５日に行われる
「日之出町ヒルクライムミーティング・サマーステージ」
にエントリーしました

場所も近く、自走で行って表彰式まで観ても
昼過ぎには家に帰れるので良いですね

２００８年秋の第一回大会は総合１２位・組別で3位入賞した大会

小さい草レースですが
総合ヒト桁順位を目指して頑張りたいですね


今朝は土山峠＞宮ヶ瀬


宮ヶ瀬 posted by (C)MATU-TOMOYO


タイム: 01:31:42
距離: 36.44 km
高度上昇値: 345 m
カロリー: 532 C
平均気温: 23.0 °C

Elapsed Time: 01:48:22
平均スピード: 23.8 km/h
Avg Moving Speed: 24.1 km/h
最高速: 44.4 km/h

平均心拍: 118 bpm
最高心拍: 171 bpm

平均ケイデンス: 70 rpm
最高ケイデンス: 142 rpm

HR-Max:190bpm
AT:175bpm

HR-Zone5(163-190bpm/最大有酸素領域) : 00:05.02
HR-Zone4(152-162bpm/乳酸閾値領域)　 : 00:02.40
HR-Zone3(133-152bpm/有酸素領域）　　: 14:56.00

起床時体重:63.3Kg
体脂肪率:12.8%
骨格筋率:36.6%

起床時心拍数:54bpm
血圧:121-76mmHg

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暇なので自転車の重量を測った


今日のヤビツ posted by (C)MATU-TOMOYO

ホイルは練習用装着、ボトル、ツール缶なしで8.6Kg
フルカーボンなのに、こんなに重かったなんて。。。

びっくり

起床時体重:61.5Kg
体脂肪率:12.9%
骨格筋率:36.4%

起床時心拍数:54bpm
血圧:118-63mmHg

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タイムは気にせずにケイデンス重視でヤビツを2本
湿度も低めで体を動かすには丁度良い気候

デイリー＞ヤビツ峠（10.2Km）ラップ

☆１本目
時間：00:38:57
平均心拍：148bpm
平均速度：15.5Km/h
平均ペース：3:52min/Km
ケイデンス：75rpm

☆２本目
時間：00:39:10
平均心拍：149bpm
平均速度：15.3Km/h
平均ペース：3:55min/Km
ケイデンス：71rpm

自分で「今、踏んでる」と思ったら一枚軽くしながら
１本目はまぁまぁ、２本目は最後で脚が動かなくなり、頭がボッ～として来た
まだちょっと貧血気味みたいだ



ヤビツ峠 posted by (C)MATU-TOMOYO


絶景ポイント posted by (C)MATU-TOMOYO


トレーニング時間：03:38:23
カロリー：1458 kcal
距離：80.0km
平均時速：22.0 km/h
ケイデンス：71 rpm

平均心拍数 ：124 bpm
最高心拍数 ：165 bpm

HR-Max:190bpm
AT:171bpm

HR-Zone5(163-190bpm): 00:01:02
HR-Zone4(133-162bpm): 00:32:57
HR-Zone3(114-132bpm): 00:51:14

起床時体重:61.6Kg
体脂肪率:12.4%
骨格筋率:36.9%

起床時心拍数:58bpm
血圧:115-72mmHg


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