|
|
|
2014.08.28
テーマ：今日の体重・体脂肪率(30)
なんでだろう・・・
 もしかして「最近俺、毎日体重量ってるよ  」ってＴがしきりに言ってたのが耳に残ってたのか、ナント半年ぶり（ ）に、昨日、ふと思い立って体脂肪計に乗ってみた   買い替えたくなってきちゃった  今あるのを楽オクに出品してみて、どの程度アクセスがあるかどうか様子を見て、差額が少ない感じで落札されれば下取り感覚で、Ｔも「いいね  」って賛同してくれる・・・かもでとりあえず、今ある商品の価格checkなどしてみてから、考えよう 《大して変わってないような気がするけど、ちょっと下っ腹がぽこっと出てるから、少し増えちゃってるだろうな・・・》 案の定、予想通りだった  体重：５１.７ｋｇ（２月平均から＋１.４ｋｇ） 体脂肪率：２６.２％（ 〃 ＋１.５％） 『BMIと体脂肪率による体型診断』をまたやってみたら、 ＢＭＩ値：２１.５７で、『健康体型』ゾーンのど真ん中なのはそのまま変わらず  でも・・・、１回だけの測定では、単純に増えただけとは判断しづらいし、今一番気になってるのは、体重とか体脂肪率より（でも欲を言えば、それぞれもう２～３ｋｇ，％は減るのが理想だけど、増えさえしなければとりあえずは  ）実は・・・、下っ腹と、腰上横部分の、ちょこっとぽっこりした感じ ちょうどもうじき９月に入るとこだし、来月は、毎日までは量らないにしても、何回か測定して手帳  にmemo しておいて、平均数値を前みたいに計算してみるとして、ウエストラインは・・・・・・と、こんなことを書いてたら思い出したのが、『ウエストラインにしなやかなくびれが出来、ウエスト・腰周りがスッキリしてくる、簡単なエクササイズ（ほぼストレッチ）』 仰向けになって、両足の間はひとこぶし程度の感じで軽く膝を曲げ、気になってるウエストもしくは腰周り部分の贅肉を、左右両方とも、それぞれ両手で、縦方向（←これが大事 横方向につまむのはNG）にぎゅう～っとつかめる限り強めに掴んだままの状態で、両足を揃えて、左右同じ方向に倒すのをゆっくり繰り返す。とっても簡単なので、おススメ～  今年初めくらいにはジムでよく参加してた『リラックス整体』って言うプログラムで覚えて、簡単だから毎晩寝る前にやってる腰痛予防ストレッチからの流れでやってたら、２か月くらい経った頃  だったか・・・ お腹に縦筋が見えてきて、ウエストラインが確かにスッキリしてきてた  んだった （ちなみに、そのインストラクターさんが、「一般的にポピュラーな腹筋は、回数こなすほどずん胴になっちゃいますから避けた方がいいですよ」と仰っていたんで、ウエストラインのくびれが欲しい方でそれやってる方は、やめた方がよさそうです  ）ついこの前書いた、ゆっくり起き上がっていくor降りていく腹筋（実は書いておきながら、まだ実践に至ってない  ）は、降りていくパターンの方で、どこまで堪えられるかお試し感覚ではやってみるとして、しなやかなウエストラインを目指すエクササイズの方を、腰痛予防ストレッチからの流れでまた、復活させてみるか・・・ ↓ランキング参加中 （気が向いたらポチッとお願いします☆）    ←カテゴリー『ほのぼの日記』お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[diet & fitness & exercise & health] カテゴリの最新記事
|
|
