トホホなエジプト旅行記と今日のできごと

スポーツクラブでは、体組成を測定することが出来る。

１０月、１２月に続いて、今日測定した。

結果は全身の筋肉量は１２月より１キロ減っていた。

やはり入院で筋肉が落ちていた。

脂肪が体幹だけにむっちり付いて、プレドニン特有のぽっちゃり型に変わっていた。

でも自分で感じているほど筋肉が落ちてはいないようで少し安心する。

まずは外を歩くことから始め、１０分以上歩いても大丈夫だった。

以前のようにウォーキングマシーンで４０分歩けるようになるには時間がかかりそうだ。

「ステロイドの上手な使い方」永井書店http://www.nagaishoten.co.jp/で買った。

ステロイドの重大な副作用としてステロイド筋症に私は当てはまるみたいです。

筋肉からステロイドはアミノ酸を放出させ、筋萎縮、筋低下をもたらす。

筋低下を防ぐために基礎疾患のコントロールが良ければ適度な運動が必要。

適度な運動とは？？筋トレの強度はどれくらいから？？

自分の体だけど、痛みや、疲れの具合がハッキリわからず、体がフニャクニャする時間帯がある。

奇妙な感覚だ。
 
２．５ミリ昨日から減って、よる５時間は寝れるようになったから嬉しい。