ダイエットには、食べ物の栄養の知識はあるととても便利ですよね
私も、食事管理+運動をして順調（??）に
半年でマイナス５キロ、体脂肪19％代です
(●´ω｀●)
ダイエットをしていく中で、食べ物の栄養の知識が増えました
そこで、最近よく聞く糖質ゼロ
糖質っていったい何者かしってますか?ヽ(ﾟ◇｡)ノ?
私は糖質＝砂糖だから糖質を減らせば脂肪も増えにくいだろう
と考えていたんですがちがうんです
糖質とは正確には、
炭水化物（米やパン）のうち、食物繊維を除いたもの
摂取しすぎるともちろん肥満の原因につながります
しかし、少なすぎると減るのは筋肉
筋肉が少なくなると基礎代謝が減ってしまい太りやすい身体に……～(ｍ´ρ｀)ｍ
私は糖質だけを管理するのは難しいと考え
炭水化物の摂取量を計算することでクリアしていました＼(＾▽＾)／
最も太りにくいと言われている黄金比が
炭水化物 ６０％
脂肪 ２０％
お肉やお魚 ２０％
なるべく近い食事内容になるように努力しています
お米・パンといった主食はもちろんのことスイーツや砂糖、も炭水化物に入るので
一度意識して炭水化物を普段どれくらい摂取しているのか
計算してみるといいと思います
肥満体質な方は、炭水化物をとりすぎてバランスが崩れている場合が多いです
かくゆう私も炭水化物がずばぬけていました
自分の適性量を知り食事内容・栄養を管理することが大事ですょね(*´∇｀*)
炭水化物・糖質気にする方にオススメ
株式会社スマイルダイナーさんから
糖質OFFパン
パンdeスマートという商品がでています
プレーン、バジル、オレンジピールの3種類の味が楽しめて
メーカー標準品と比較して、糖質 約80％OFF、食物繊維 約6倍のパン
～ 栄養価 ～
【プレーン（1個約30ｇ）】
エネルギー 70kcal
たんぱく質 6.1ｇ（※約2.5倍）
脂質 2.5ｇ
ナトリウム 83mg
糖質 3.4g（※約80％OFF）
食物繊維 3.7ｇ（※約7.2倍）
キレイに食べて、キレイにやせましょう（＾∀＾●）
「糖質について考えよう！」＠スマイルダイナー ←参加中
(●´ω｀●)
パンdeスマート
