老廃物リセット

＜老廃物リセットメニュー＞


【朝】
■寝起きにコップ一杯の水
■３０分のウォーキング
■食物繊維の豊富な食事を摂取
■さらに積極的に水分の摂取
■“偶数時”にトイレの習慣（出ても出なくても、８時、１０時、１２時にトイレに行く）
→「腸の活性化」

【昼】
■青魚などを中心とした血液サラサラメニューの昼食
■１５時の入浴（最も老廃物が生成される時間帯）
■積極的水分の摂取

【夜】
■「尻文字」を行って、腸の働きを高める
→お尻で「あるある２」を大きくゆっくりと書く。５セット行う
■ホタテなど、タウリンたっぷりの夕食を摂取して、肝臓、腎臓の働きを高める
■半身浴で血行を促進する
■リンパマッサージを行う
→足首から、太ももに向かって下から上にマッサージ
■布団の足元に、座布団を二つ折りにして敷いて、足を高くして寝る
→足元に溜まった老廃物を、肝臓、腎臓に流す。