びん&ミキの健康トーク

　まだまだ、暑いですが、朝晩は少し涼しくなってきましたね(*゜▽゜)ノ
　暑さ寒さも、彼岸までという、９月２３日の秋分の日が、ちかづいてきました。
こちらも、患者様が、少しづつ増えてきました。

　夏の食事は、苦味(ニガウリ 　トウガン 　セロリなど)、寒性の食べ物　酢の物をとるといいようです。
　暑い間は、少しぐらい身体を冷やしても、いいのですが、秋からは、身体を冷やすと、身体の不調につながります。
　秋に、近づいて、気温は下がっていくのに、身体には、夏に冷やした｢冷え｣が、残っています。
　この冷えが、秋以降の、身体の不調の原因になります。
　少しでも、予防するためには、まだ、暑い日が続いていますが、秋にかけて、少しづつ、体を暖めるものを、食べていきましょう。
　花のポストカードやさんが、この前の日記のコメントで、｢夏は暑い麺類や鍋物で汗をかくのも、好きなんです｣と、いっておられましたが、夏から秋に向かう今の季節に、麺類や鍋物を、徐々に増やしていったら、効果的だと思いますよ♪
　涼しくなるにつれて、ふーふーと汗をかいて食べる麺類や鍋物　雑炊などを、徐々に増やして、いきましょう。

　秋の季節を、健やかに過ごす食のポイントは｢培陽潤肺｣(ばいようじゅんぱい)といわれます。
陽を育てるのは、温性、熱性の食材を多くとります。
肺を潤すには、東洋医学の肺系に作用する辛みのものを、とるようにします。
辛みとは　しそ　わさび　にんにく　タマネギ　ピーマンなどの辛みを指します。

　たとえば、体を温めるものを(温性、熱性の食材)、野菜でいえば、 ネギ　しょうが　カボチャ　かぶ　蓮根　人参　山芋　にら　パセリ　からし菜などがあげられます。
そんな秋の食材を、夏から秋に向かう季節に、少しづつ増やしていくようにします。

　入浴もシャワーでなくて、半身浴でもいいから湯船につかるように、クーラーも出来るだけ温度を下げて、ノースリーブ、素足も避けたほうがいいです。

季節の変わり目を、健康に乗り切りましょう！　いつも、シアワセ生活をしておられる、みぃこさんから、以下の素敵なコメントを、いただきました。元気がでる言葉ですね。美味しく健康、そして冷え対策もバッチリ！★参考リンク★
夏の食べ物　冬の食べ物
体を冷やす食べ物　温める食べ物
食べ物の性質　一覧
酸・苦・甘・辛・鹹の食べ物

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引き続き、鍼灸マッサージに関しての、ご質問を受け付けていますので、お気軽にコメントください。
今ご質問をいただいている方の、ご返事を少しお待たせしていますが、もう少しお時間を下さいね^^;

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