食べて飲んでマッチョ！？

朝の計測時からまずは昨日の感想

前日は、腹筋トレ・股関節ストレッチと有酸素運動を中心に行った。
有酸素運動前のピクノジェノールを確り摂ったので前日より0.2kgウェイトダウンしました。


１．分割食できる　　○
　　

２．午前中のウェイトトレーニング　○
　　

３．午後のボクシングジム　　×


４．晩酌時は、炭水化物系のアテを摂らなかった　○
　　
　
５．夜の食事時間　9時0分～9時30分　　　　×
　　　（6時代がベスト）




本日の朝　の計測

　身長　　 178ｃｍ

　体重　 　121.8ｋｇ（前日より、0.2kg減）

　皮下脂肪率　　　24.9％　　　

　骨格筋率　　　　29.5％

　体脂肪　 33.6％　 （男性　標準　10～20％）

　身体年齢　　　　 66歳

　BMI　　　　　　　38.5　　（標準　18.5～25）

　基礎代謝　　　　2371kcal

　内臓脂肪レベル　27　　 （標準　 1～10未満）


　
《部位別体組織》
　　　　　　　　　体幹　　　　下半身　　　両手
　皮下脂肪率　　　23.8％　　　29.7％　　　28.7％

　骨格筋率　　　　20.3％　　　46.9％　　　31.1％





スポーツジムにて

日曜日2007/7/29


休息日