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2010年11月19日
テーマ：今日の健康状態は？(10519)
カテゴリ：健康
[免疫力] ブログ村キーワード
昨日は残業でしたが、その後用事をたしていたら日付が変わってしまいました。帰宅したのは０時３０分、上向きになった体調も疲労で少し下降気味。気をつけなければならないけれど仕事上どうしても無理をしなければならないこともあります。  今日の札幌は朝８時現在で０．８度、寒いです。人はそれぞれ「暑さには強いけれど寒さに弱い」「寒さに強いけれど暑さに弱い」「どちらにも弱い」「どちらにも強い」など色々です。  一般的には体温が下がると免疫力が低下すると言われ、人間は夏よりも冬に病気になりやすいそうです。それを防ぐためには身体を温める工夫が必要です。私の働いている部署は暖房設備がありませんので、仕事の状況や気温に合わせて着るものを調整するのが大変です。 「１日中外で仕事をする人」「仕事の性質上、冷蔵室など寒い場所で働く人」身体が冷えるのが良くないと思っても避けられない人達もいます。皆さん体温の維持に色々工夫があるようです。  冬場の免疫力の低下を防ぐにはビタミンＡが必要と言われます。カロチンからビタミンＡに転換するには「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミンC」が必要ですから、当然これらの栄養素も大切になります。ビタミンＡは皮膚や粘膜を強化しウィルスを撃退する力を増強します、またリンパ細胞の働きを強化したり抗酸化作用の働きで免疫力をアップします。  ビタミンＡを多く含む食品は豚レバー・乳製品・緑黄色野菜などですが、野菜は一般的に免疫強化に貢献すると言われています。冬場は野菜が不足しがちですから注意したいですね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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