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2017年01月12日
カテゴリ：健康
北海道では大荒れの地域もあるけれど今日の北広島市は降雪も風も無く穏かな天気。昨日に引き続いて今日も散歩でしたが、夕方から仕事があるので近くの公園での軽めの散歩でした。気温はマイナス１０度でしたがそれほど寒さは感じませんでした。
仕事では少なくとも１万歩は歩くので仕事のある日は軽めの散歩にしてあまり負担にならないようにしています。軽い散歩とは言っても公園の丘に上ると腰まで埋まる場所もあってそれなりにハードでした。  今日の散歩コース 歩数としては１日１万歩で十分なのですが、仕事で屋内を歩くのと屋外で日光を浴びて歩くのでは気分も健康効果もかなり違います。冬はうつ的な気分・頭痛や肩凝り・胃腸の調子が悪い・体が気だるく疲れやすいなどの不快症状が出やすい時期です。 これらの不快症状は室内と屋外の寒暖の差による体へのダメージや寒さによる血流の低下或いは日照不足などによるもので、自律神経の働きも乱れるために起こるとされています。寒さによって体を動かす機会も減ることも大きな要因ではないかとも考えられます。  今日の散歩コース こうした不快症状を改善するには日光を浴びることと積極的に体を動かすことが有効です。今は寒さも厳しく布団から這い出すのも屋外に出るのも億劫なものです。でも頑張って屋外に出て歩いている時に感じる爽快感を経験するとまた歩こうという気持ちが湧いてきます。  今日の散歩コース 今の時期は悪天候で散歩もできない事が多く室内でのストレッチなど運動も限定的になりがちです。天候の良い日はできるだけ頑張ってこれからも歩き続けたいです。  今日の散歩コース 私は現在６６歳、今年の７月に６７歳になります。この年齢になると体を動かさないと筋力もどんどん衰えていきます。季節にかかわらず積極的に体を動かすようにしたいですね。
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