Sand Storm　～No plans & No ideas～

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先日の日記で級友たちと飲み会に行ってきたと書きました。
つーか、ココ２週間の間に４回も飲み会がありました。日頃はあまり食べない筆者もメシがうまけりゃガンガン食べます。そうじゃなきゃ８５kgまで太ってた理由がありません。

そして、調子に乗って食べ過ぎている間にお腹の肉が掴める様になってしまいました！！(血涙)
と言うわけで慌ててダイエットメニューを強化し始めた次第でございますコンバンワ。

その昔、筆者は警察試験を受験していたので毎日筋トレしてました。
何せ、受験科目に体力試験があるモンで。

で、一時期は毎日各種メニューに加えて、腹筋１００回２セットとかこなしていたんですが、最近は体を絞る事に主眼を置いて控えめの30回にしていました。しんどかったからでもあるわけですが(´Д｀；)

そしたらこの体たらく！

嗚呼、情けない……

そこでお腹の肉を引っ込めるべく、腹筋の回数を増やすとともに昔やっていた（そして辛いから放棄していた）あのメニューを久々に導入。
一気にお腹の肉を焼き尽くす事に決めました！





ちなみにこのイラストは、例によって大した画力も無いのにマウスとペイントで描いた奴ですが、分かりにくくても心で理解してください（お願い）。
さて、一見変わったこのトレーニング、実は腹筋にズシりと来ます。
つーか運動習慣の無い人間がやると10回も出来れば上出来です。
少ない回数で効果覿面なので面倒臭がりの方にもオススメです。

そんな、このトレーニングを仮にかざみどり式腹筋と名付けます。(正式名分かる方いたら教えて下さい)

この、かざみどり式ですがやり方は単純。

まず、準備段階として腰に負担のかからない服に着替えます。
ジーンズのベルトループやウエストのゴムが太過ぎるハーフパンツなど腰に直接ぶつかるようなボトムだと腰を痛める恐れがあります。
ちなみに筆者はパンツ一丁でやってます。

あと、布団の上でやるのがベスト。
布団を汗で汚すのが嫌な方はクッションなり座布団を腰の下に敷いて負担を減らしましょう。
準備が終わったらイラストに従って腹筋開始です。

１．まず左の絵のように、お腹の上に手を置いて仰向けに寝そべる。

２．その姿勢のまま、中央の絵のように両脚だけを畳みます。

３．地面スレスレ（カカトが少しぐらい床に着くぐらいでＯＫ）まで下ろしたら１秒ほど置いてまた両足を畳みます。コレで１セット終了です。


やってみると分かりますが、５回もすると腹筋が重くなって来るのが分かるはずです。
かく言う筆者は、いつもの腹筋30回の後にコレを20回追加しました。

そのせいで最近腹筋が痛い日々が続いてますが、脂肪が燃えている証だと思って頑張っております。
お腹が気になり出した方は是非！