大人のための「ストレスサイン」に気づく５０の方法


その１１　　「ブレーキが利かない」ことに気づくのは　たいてい『下り坂』なのです





　　　あなたの身体は　とても疲れが　溜まっています




　　　　　　　　　　　　　　でも


　　　　　「体調は悪いけど　忙しくて休むわけにはいかない」




　　　　　「仕事が詰まっていて　土日も休めそうにない」







　　ビジネス街を歩くと　深夜まで　事務所の灯りがついているのも

　　　　　　　　　　　まだまだ多く見られます







　　　　「休むことができない」時こそ　休みましょう







　「休むことができない」のは　「休まなければならない」サインなのです







　　自分で「休み」や「勤務時間」をコントロールできる


　　それであれば　休まず頑張っても　大丈夫かもしれません










　　　　「自分で　自分を　コントロールができない状態」



　その状態こそ　心身の不調がはじまる　一番最初の『扉』　なのです







　　　　　　この『扉』は　誰も　あまり気にすることなく


　　　　　　　　　　　　　開いてしまいます







　　　　　　　　　　　　　「無理をすること」



　　　　　　この『扉』は　簡単に開くことができるのです

　　誰も　そんなことは　たいしたことでは　ない　と考えているからです







　　　　　　でも　実は　誰も気づいていないことがあるのです



　　　　　　　　　　　　　　　　それは



　　　　　『自分で　その扉を閉じることは出来ない』ということです







　　　　　　　　　　　「無理をはじめた　あなた」


　　　　　　それを　あなたは　止めることはできないのです



　　　　　　　　　　　　　　止められるのは


　　　　　　　　　　「周りの誰か」だけなのです







　　　　　　　　　「周りの誰か」がいて　気づいてくれると


　　　　　　　　　その「扉」は閉められることがあります


　　　　　　　　　　それは　本当に　幸せなことなのです






　　　　　　　　　　　　でも　　誰も周りにいない




　　　　　　あなたの開いた『扉』は　開いたままの状態なのです










　　　　　　　　　「自分で自分をコントロールできること」





　　　　　　　実は　もっとも難しいことのひとつ　なのです






　　　　　　　　あなたは　簡単に『無理』をしていませんか？






　　　　　　　　時には　自分のブレーキを点検しておきましょう







　　　　　　　　　スピードの出る　下り坂　に来たとき



　　　　　　　　　はじめて　　壊れたブレーキに気づきます







　　　　　あなたも　あなたの愛車も　日頃からの点検が大事なのです


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）



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こどもがすくすく成長する0・1・2歳児の魔法の「言葉がけ」

大人のための「ストレスサイン」に気づく５０の方法


その１０　ときには　食べっぷりを　みんなに見てもらおう





最近は　お弁当を持参する方も増えています


もちろん　お昼にみんなで　ランチを食べに行くことも


楽しいものです





　　　　　　　　お弁当を　一人で食べること




　　　　　　　　ランチを一人で食べること


　　　

　　　　　　　　　　　　　　そんな日もあるかもしれません






　　　ときには　自分の食べっぷりをみんなに見てもらいましょう






一人で　食べると　「自分の食べっぷり」には　なかなか気づきません



相手がいないので　気づきにくいのです






もし　相手がいると




　　　　　　「この人　食べるの　早いなあ・・」

　　　　　　　　「すごい食欲だなあ・・」




相手の食べっぷりを見て　

　　　　　自分の食に対する考えを　確認できたりするものです





　　　　　　　相手にとっても　そうです





あなたの食べっぷりを見て



　　　　　　　「大丈夫　元気ないの？」




　　　そう声をかけてくれたら　もしかすると

　　　そこから　悩みを打ち明けることもできるはず





　　元気がない時なら　なおさら　誰かと一緒に　食事をしましょう





　　　　　　　　「食べっぷりをみてもらうこと」


ここには　もうひとつ重要な「気づき」が隠されているのです


　　　　　　　　　　　　　好き嫌いでも

　　　　　　　　　　　　　食べる量でも

　　　　　　　　　　　　　はしの使い方でも

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ないのです





　見てもらうのは

　　　　　　　　　『あなたに今必要な愛情の量』なのです





目の前の人が　ご飯を食べる姿を見ると

　　　　　　　　　　　　　人は不思議と　愛情を持つのです




　　　　　なんとなく　近く　そして　かわいく見えるもの





　　　　　　　　　　　　ご飯を一緒に食べる


　　　　　　それ自体が　「愛情表現」のひとつだからです






　　　　　　　　　　あなたが食べる姿を見ると

　　　　　　　　何をあなたにしてあげたらいいか

　　　　　　　　　　だいたい　想像がつくのです


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）




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こどもがすくすく成長する0・1・2歳児の魔法の「言葉がけ」

大人のための「ストレスサイン」に気づく５０の方法


その９　「オーダーストップ」した後の『デザート』が　実は一番美味しいのです






「これが失敗したら　もうおしまいだ・・・」



「これがなくなったら　もう最後・・・」



「もう終わりだ・・」




　誰でも　一度や二度　思ったことはあるはずです


　僕も　何度も思ったことがあります






　　　　　　　　　　　しかし



　　「これがないと　終わり」
　　
　　「これが失敗したら　終わり」
　　
　　「もう　これで最後なんだ」



　　　　　　　　　　　　　そういうことは　ありません






誰でも　後になったら　気づくのですが


　　　　　　　「あー　やっぱり大丈夫だった」

　　　　　　　「あの時は　もうおしまいだと思ったけど　なんとかなった」




　　　　　　そうやって「終わり」ではないことに気づきます



　　　　　　　　　　　　でも　


　　その状況の中では　　「おしまい」に見えてしまうものなのです







仕事であれ　会社であれ　恋愛であれ　勉強であれ


　　　　　　どんなものでも　「最後」は　用意されていません


　　　　　　　　　　　「次」は　必ずあるのです



　　　　　形が変わってしまうこともあるかもしれません




　　　　　　　　　でも　「次」は　必ずあるのです






　神様は　人が生きている間　　　邪魔なものとして　持たせなかったものが



　　　　　　　　　　　　　　ひとつだけあります





　　　　　　　　　　　　それが　「最後」なのです






　　　「生きている間」には　どんなものでも「最後」はありません




　　　　　　生きていれば　必ず「次」は準備されているのです





　　もしかしたら　この世を去った後でさえも　「最後」はないのかもしれません



　　　　　　　　　　　　　「別れ」もそうです




　　　　　　　　生きていれば　必ず「次」は準備されます



　もし　なくなってしまったとしても　必ず『次』は準備されているのです






　　　　　　　　　　　　　「最後」という　ことば　　



　　　　　　　　　　　　すっかり忘れてしまいましょう




　　　　　　　　　　そうすれば　次から次へと　用意されます




　　　　　　　　　あなたが　「これで最後だ」と言ってしまうと




　　　神様は　「そうか　じゃあ　用意しません」と次　準備していたものを

　　　あっさりと片付けてしまいます







　　『運』の『オーダーストップ』ほど　もったいないものは　ありません


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）




「もう終わり」と思った後に　出てくる『デザート』ほど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　実は　美味しかったりするのです




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「わかる」の本当の意味に気づけば　いつだって「こどもの感性」は取り戻せるのです




「あのとき　　○○しておけばよかった」



「今になってやっとわかった・・・・・あのとき　わかっていたらなあ」



　　　　誰でも　そんな思いを持つことが　あります



今は　わかるんだけど　　あの時　もし　わかっていたら・・



　　　　　　　今になってわかること・・






実は　あの時

　　　　　　　わかっていなくてもいいのです






　　　　　「今」わかれば　それでいいのです





　　　　　　　　「わかる」ということ

　　　本当は　「いつ」という時間はあまり関係ありません


　　何でも　早ければ早いほどいい　というものでもありません





　　　「わかった」時こそ　「ベストタイミング」なのです




　　　　　　　　　そして　もうひとつ




　　それは　「わかった内容」も　あまり関係ないのです





　　どんな内容でもいいのです

　　　　　「あの人のことが　ようやくわかった」

　　　　　「数学の公式が　やっとわかった」

　　　　　「自分の悪い癖に　やっと気づいた」




　人それぞれ　わかったことや　気づきは　違うものです

　　　　だから　内容も　それほど関係はありません






　　　　　『いつ』　わかってもいいのです

　　　　　『なにを』　わかってもいいのです（何に　気づいてもいいのです）







　　一番　大切なこと


　　　それは　「わかった」瞬間に感じる　「こころのひろがり」なのです





　　「あー！わかった！」　そうやって気づくと

　　　　　　　　　　　　　パーッと　こころが広がるような感じ



　　頭の中のもやもや感が　スーと解けるような感じ



　　そう

　　　　　　　　　　　「あーっ　　そうだ！」

　　　　　その時に感じる　爽快な気分こそ　大事なのです





　　　　　　　　　気づいた瞬間の「気持ちよさ」






　　　　　　　　　実はこれが　一番大切なのです






　どうしても　気づいた「内容」に目を向けがちですが

　　この「感覚」こそ　大事な能力なのです







　　　　　　　　　　　「感じる能力」



　　　　　　　　　　　「気持ちよさ」






　毎日　ものすごい量の「気持ちよさ」を味わっているのですが


　　　　なかなか　「感じること」は難しいようです






　　「毎日　気づきや発見の気持ちよさを感じてみる」





　　これこそ　まさに　『こどもたちの感性』なのです




　　大丈夫！大人だって　気づけば　取り戻せるのです




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）




「わーーーー」って　目を輝かせて　にんまりできること

　　　　　　１日に何回ありますか？？

「宿題」を「ラブレター」のように読んであげると「やる気」は出てくるのです





こどもたちの宿題



社会人が提出するレポートや企画書






「提出物」を出す人

そして　それを　読む人がいます




「提出物」


人は　それを見たときに

そこに書かれてある「答え」や「決めたこと」に目がいくはずです




宿題であれば そこに書かれた　算数のこたえ です







「宿題」を見てあげる時には　「答え」よりも「思い」を読み取ってみよう





算数の答え


でも　よく見ると　　何度も何度も　消しゴムで消した後があって


ちょっとだけ　クシャって曲がっていたり


数字が何度も書き換えられていたり


そこには　一生懸命　考えた「努力のあと」が残っているのです





「答え」だけを見て　　●や×をつけるだけでは



もったいないものです







　　　　提出物には　「念」がこもっているのです





　　　　　　「がんばって解いてやろう」

　　　　　　「めんどくさいな　これでいいか」

　　　　　　「わかんないよー・・・・」





　　　　　　　　　　色んな思いです






　紙に書かれた「文字」ではなく　「思い」を読み取ることが大事なのです







　　　　　まさに　「ラブレター」のようなもの







「ラブレター」は　そこに書かれている「文章」だけでなく





　行間に込められた「間」や　ちいさな○のつけかた　一つでも

　　　　　　　
　　　　　　「想い」を込めているものです





それを　受け取ってくれた人が　見つけてくれる


　　　　　　　そこで　はじめて「想い」が「受け取られる」のです






　「宿題」は　先生から　生徒へのラブレター


　　　　　そして　　生徒から　先生への　「お返事」なのです







　　　　お互いの気持ち　　　　ちゃんと届いていますか？


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）







　僕のこのブログも読んでくれるみなさんへの
　　　　　　　　　　　　　　　ラブレターのようなものです




　



　よく　元気さんの文章には　　○や　、　がないですね

　そう質問されます


　僕の文には　　間　はありますが　○や、をつけないように

　しています



　それは　　みなさんに　「お話しをしている」　からです

　


　　文章を書いているつもりは　ありません


　　　　　　　ただ　横で　話しをしているのです


　
　

　　会話には　間はあっても　○や、はないから・・


　　いつも読んでくれて　ありがとう　（げんき）


　

大人のための「ストレスサイン」に気づく５０の方法



その８　職場の観葉植物を見るだけで　あなたの疲れ具合は　一目瞭然なのです　

　




僕は　職場のメンタルヘルス対策の一環として


「一人一鉢」運動をすすめています




　　そうです！ひとり　ひと鉢　植物を持ってきて育ててもらっています





ポトスのような観葉植物でもいいですし

カーネーションやバラの切花でもかまいません

鉢でなくても　花瓶の花でも大丈夫です





自分のデスク周りでもキャビネの上でも

自分の植物たちの「お世話」は　しっかり自分でやりましょう


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな活動です




社員数が　１０人なら　１０鉢あります

緑が事務所の中に　あちこちあるだけで　空気もきれいになり

　　　　　　　　　　そして　なんだか　落ちついてくるものです





　　　　　　　　　　緑や花の効果　

　　　　　　人の気分を癒してくれるものです








　　　上司の方には　ひとつ　お願いがあります



「えっつ　もしかして　毎日　水やりですか？？」



「いえいえ　あくまでも　お世話は　一人一人に任せていますので」



「ほっ・（安）・・・では　なんですか？」




　　　　上司の方の仕事





　　　　　　　それは　「植物たちの観察」です





といっても　別に細かく記録をとったりする必要はありません





毎日　葉っぱの色の状態や　土の乾き具合

　　　　　　成長の状態を　確認してあげること　だけです



社員の一人一人の「花」や「観葉植物」の状態を見守ってあげるだけなのです







実は　よーく見ていると


　　　　　　　不思議に色んなことがわかってくるのです




　植物たちは　社員の疲れ具合を　ちゃんと教えてくれるのです






「おっ　緑が元気ないなあ・・

　　　　営業から帰ってきた頃に　ちょっと声でもかけてみるかな」


「あらら　こっちの植物は　土の水がカラカラになってるなあ・・

　　　　　　そうか・・・ひさしぶりに　●●君を飲みに誘ってみるかな」






直接　一人一人に聞かなくても

植物たちの状態を見ていると　疲れ具合も　わかるものなのです






　部下の植物が　枯れそうになったら　水をあげましょう


　　　　　　たとえ　誰も見ていなくても



　　きっと　植物は　みるみるうちに元気になります


　　　そして　営業からあなたの部下も元気に帰ってくるはずです



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）



　　もちろん　自分で育てながら
　　　　　　　　自分の疲れ具合を確認することもできます



　僕は　社員の方にお会いすることがなくても
　　　　植物の状態から　雰囲気を察知しています

　　　　　　　　　　　　　　　　　まさに　ミツバチのようです
　　


★大人のための「ストレスサイン」に気づく５０の方法【目次】★

「汗びっしょりで遊ぶこども」と一緒にいると「不運」は逃げていくのです　





学校の校庭　　　　園の園庭

この蒸し暑い時期でも　こどもたちは　汗びっしょりになって遊んでいます





服も汗でびっしょり

額には　汗で髪の毛が　へばりついていたり・・

多少　顔に髪がはりついていても　全然平気です





男の子だけでなく　女の子もそうです


気持ち悪くないのかなあって　思うくらい　汗をかいていても




まだ　遊んでいます







　　　　　　　　　　「最近ついていないなあ・・・」



そう思ったら


汗びっしょりで遊ぶこどもたちから　エネルギーをもらいましょう







見知らぬこどもに声をかけて遊ぶのは　怪しまれます

といって　車の中から　様子を見るのは　もっと怪しまれます






こどもと遊ぶ機会があれば　一緒に遊んで　汗を流しましょう




もし　一緒に遊ぶことができないなら　その場の「空気」をもらいましょう




深呼吸して　こどもたちが出す「気」をもらってもいいですね




それも無理なら　遊ぶ姿を見て　微笑むだけでも大丈夫です！






こどもは　もともと　エネルギーのかたまりです


どんどんエネルギーを出すことによって


周りからの「不運」や「悪い気」を寄せ付けないものです







大人になると　「不運」がやってくるのは

単に　エネルギーを出し切る機会が少なくなったからなのです




常に　パワフルであれば　「不運」など寄せ付けることはありません








汗だくで遊ぶパワフルなこどもたちから

　　　　　　　　　　「不運」を跳ね除ける　エネルギーをもらいましょう






きっと　あなたは　元気を取り戻し　
今までこころの中にあった「もやもや感」も吹き飛んでしまうはずです








こどもが　不運をよせつけない理由

　　　



　　　それは　　まさに　走る「盛り塩」だからです






　遊び終わった後に　汚れたTシャツに浮き出る　「汗の塩」こそ

　　　　　　　　　　　　　　　実は　　彼らの出す「盛り塩」なのです


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）



　

　　まさに　こどもは　走る　Dr.コパなのかもしれません


こどもがすくすく成長する0・1・2歳児の魔法の「言葉がけ」


　　

「からだ」に言葉をかけるだけで　あなたのからだは　絶対的な味方になるのです





手元に何もないとき

何もすることがないとき



　

生活をしているとそんな瞬間があります


本や手帳など　何か手元にあれば　隙間の時間を使って　色々と考えることも
できるのですが・・　　本当に何もない瞬間です







「そんな時は　頭の中で　夢を想像したりしてますよ」

「これからのことを考えます」

「今抱えている問題の解決策を考えます」






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　素晴らしい答えです


　　　　隙間の時間を逃さない

　　　　ムダにすごさない


　　　何もなくても　「考える」という作業は　できます







　　　　では　　　もし　何もすることがなくて

　　　　　　　何も「考えること」がないのなら








　　　　　「からだ」に「言葉がけ」してあげましょう


　　　　　　もちろん　あなたの「からだ」にです





周りに誰かがいるのなら

こころの中で語りかけても大丈夫です





こころの中で　語りかけても

あなたの「からだ」には　ちゃんとメッセージは届くのです






手をみながら　「いつもありがとうね」

自分の目は見えませんが　　目に対して「いつもお疲れ様」


自分の腸に対して「いつも　元気で動いてね！」

腰や爪　　髪の毛や肺・・・




どんな部位でも　どんな言葉でもかまいません





自分の「からだ」に　いたわりの言葉や感謝の言葉をかけてあげましょう








さあ　今から　声をかけてあげてください





「はい　かけました」よ！



そうやって　みなさん　すぐに実行してくれます








　　では　最初に声をかけてあげたのは　どこですか？





「目です」

「いや腰です」

「胃でした」などなど


　　　　　　　　　　　　　人によって　様々です







　　　　　　　この最初に声をかけた「からだの一部」





実は　あなたが声をかける前に　からだの方からメッセージをあなたに送っていたのです




　　　　　それで　あなたがその「からだの一部」に声をかけたのです





「からだ」に声をかけたのではなく　　


　　　　　　　　　「からだ」があなたに声をかけていたのです





あなたが　声をかけたのは　　

　　　　　　そう　　からだに「返事」をしただけなのです







からだの「声」は　「音」として聞こえませんが



　本当は　自分自身に　しっかりと届いているのです






「からだの声」は　そこが弱っていたり　病気だからというだけでなく

　　　　　なんらかのメッセージの場合も多いものです






あなたのからだは　こんな素晴らしい「ちから」を持っているのです






ときどき　「からだ」に言葉をかけてあげると


うまく　自分のからだとコミュニケーションをとれるようになります





そうすると　からだは　

　　　　あなたの言うことを　とてもよく聞いてくれるようになるのです


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）



　　　　　あなたのからだを　もっと信じてあげましょう

　　　　　せっかくのあなただけの　「からだ」なんですから

「ダイエット」は　「身体」を使うよりも「脳」を使う方がうまくいくのです




お昼の番組や夜のゴールデンの番組

雑誌の特集やネットでの情報・・・


やはり　その中でも「ダイエット」の情報は　よく見かけられます



それにしても　色んな方法があるものです






　　　　　　　　　　　　　色んな方法がある



　　　　　　そして　それによって　成功した人が　たくさんいる



方法の数だけ　成功者もいるようです






教えてくれた「方法」の通りにやってみたけど・・・なかなかうまくいかない







　　　　　　　　『同じことをしたからといって　　そうなるとは限らない』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ようです





ダイエットに限らず　　朝のジョギングでも　勉強でも　なんでもそうです



同じようにやっても　同じ結果や効果がでないことは　たくさんあります





そこには理由があります






　　　　
　　　　　　それは　　「同じモノ」を信じていないから　なのです





実は　「方法」よりも何よりも



「同じモノ」を信じているか　どうか



　　　　　　　　　　　　それが　『同じ効果』を出すための条件なのです



　



成功している人は　教えてくれた人の「方法」を実行したから効果が出たのではなく

その成功者が信じている「コト」や「モノ」を信じきれたからなのです





　　　　　　　　　　　　　　　「信じたか　どうか」


　　　　　　　　　「指導者と同じくらい　信じたか　どうか」なのです






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　半信半疑



　　　　　　　　　　　　　　それでは　効果は期待できないのです






「方法」は　あまり気にする必要は　ありません


　　　　　大事なことは　　それを「本気で信じた」かどうかなのです








　「ダイエット」も「筋トレ」も　　実は単なる「脳トレ」なのです


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）

大人のための「ストレスサイン」に気づく５０の方法


その７　　人の視線が気になりだしたら　他の人が喜ぶことを考えてあげよう





「なんだか　あの人の視線が 最近　気になる」

　「なんか　こっちばかりをジロジロ見ている」






他人の視線が　妙に気になり　なぜか　こちらをジロジロ見られている気がする・・・






　　　　　　　　　相手がこちらを　見ている



　　　　　　　　　　　　　　　そう感じることは　ありますか？






　　　実は　それは　　あなたが相手を見ていない証拠なのです







人は　自分のこころの中にある事だけに　意識が集中すると

目線は　モノや景色などの「人」とは違う対象物に向かってしまいます




そう、　考え事をして　ぼーっとしている状態のようなものです





その時間が気づかぬうちに　長ければ長くなるほど

無意識のうちに　何か「モノ」を見つめて考え事をしている時間が多くなるのです





それを見た周りは　どう反応するでしょうか？


　　　　　「どうしたんだろう？　何かあったのかな」




そう感じて　あなたの目線の先　そして　あなたの「目」をみつめます





それに気づいたあなたは

「また　こっち見てる・・・なんで　こっちみるんだろう」


　　　　　　　　　　　　　　そう思ってしまうのです





実は　あなたは　あなた自身が　考え事をしていたことに気づいていないのです

だから　相手がこちらを見ている理由にも　気づいていません



　　「いや　そんなことはない」


　　「ぼーっとしていても　それくらいわかるはず・・」





１、２分間　ぼーっとしている状態であれば
もちろん　本人は気づきます


「あっ　今　考え事してた」って



でも　３秒や５秒の「無意識状態」には　なかなか　自分で気づけないものなのです


その３秒や５秒の「無意識状態」が断続的に続いて　それが１日のうちで


何度もあれば　結局　それは　何分にもなってしまうのです





人の視線が気になりだしたら　あなたのこころが　相手に向いていないのかもしれません

そんな時には　できるかぎり　相手のことを考えてあげましょう





でも　注意してください

　　　　　　　　　　これは　逆の場合もあるのです





「最近　全然　こちらの目を見てくれない」


「なんだか　無視されているのかもしれない　　　目を合わせてくれない」



そう感じたならば




　　それは　　あなたが　相手ばかりを見ている証拠なのです





そう　相手を気にしすぎて　ジロジロと見ているのです

それは　それで　気づいてあげましょう






　　相手の目線や視線は　時に　あなたのこころの中を映し出すものなのです


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（げんき）


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