お腹が凹む400キロカロリー以下の間食

ジョギングは運動をやったことがあって体力に自信がある人、そして軽度の肥満の人におススメですね。

まったくスポーツをしていない人がいきなり走るなんてなかなかできないし、ＢＭＩ値が高い人は体重によって足腰に負担がかかりケガをしてしまう恐れがあります。

僕は以前ジョギングをしたら翌日膝を傷めてしまって大変なことになりましたから。

このトレーニングの効果は、ボディメイクが効果的に行えることですね。

全身の筋肉が総動員されるので、全身がバランスよく引き締まってきます。

とくにお尻や太腿、それにふくらはぎなんかがタイトに、そしてシャープになってくるのです。

でも注意するのは、ジョギングをしているとつい乗ってしまって、スピードを出してしまいがちです。

でもスピードを出し過ぎるとしぼうよりも糖質のほうがエネルギーとして使われてしまって、あまり効果がなくなってしまうんです。

それにジョギングでは着地の時、ウォーキングの約3倍の力が脚にかかります。

ケガをしないためにも、トレーニングの前後には必ずストレッチを行いたいです。

せっかくですから楽しみながら続けていきたいですよね。