打ちっぱなしの練習場でもコース想定して打ちましょう

練習場で打つときはスイングのフォーム固めが一番の目的ですが、ある程度あたるようになったら、自分で目標を決めて打ってみましょう。練習マットの向きの方向だけ打つのではなく、アンアンなら仮設グリーンや霧表示板をねらうとか、ドライバーであればコースフェアウェイを想定して幅30ヤード内に打つなど、テーマを持って練習に取り組むと、自分の城圧の度合いもつかめます。漫然とボールを打ち続けるだけでは練習の成果は期待できません。

ティーペッグを使ってバックスイングとフォローの軌道を確認しましょう

ドライバーがなかなか当たらず、左右にまげてばかりではスコアが安定しません。ラウンド中に困ったときは、次のようなスイングチェックするといいでしょう。ボールの後ろ側30センチ、前側15センチ付近にそれぞれティーペッグを刺します。そして、バックスイングの指導でクラブヘッドが後ろのティーに当たるように振ります。同じようにインパクト後ろは前側のティーにクラブヘッドを当てるのです。

これで肩がスムーズに回転するようになり、ひどいミスが防げます。また体重移動が正しくできていないと判断したら、バックスイングで左足、フィニッシュで右足を上げるそぶりをするとすぐに修正できます。

ただし、コースではやらないことです。

ボールと目標を結ぶラインと平行に立つことを第一に考えましょう

ドライバーショットのように目標までの距離が遠いほど、アドレスの体の向きを間違えやすい点に注意しましょう。特に構えてから左肩を遠くの目標に向けようとすると、体全体が目標の右をむいてしまいます。

こうしたミスを防ぐには、まずボールの１メートル先に落ち葉ｙ足場の切れ端など何か目印となるものがある場所を選んでティーアップし、ボールと目標を結ぶ飛球線をイメージします。そして両足をそろえてボールの真正面にたち、フェース面を近くの目印にまっすぐ向け、体の全体が飛球線と平行になるように構えましょう。



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７番アイアンよりも、やや横振りに近い感覚で肩を回しましょう

ドライバーは７番アイアンにくらべて、シャフトがかなり長くなっています。そのため、スイングの軌道がやや横型になり、バックスイングで方のひねりが自然に深くなるのです。トップスイングでは上体の不快ひねりからくるプレッシャーを右ヒザや右足の内側で受け止めて、ダウンスイングでは体重を左足に移動し、胸や右ひざ、右足の甲が目標を向く位置まで肩を回しましょう。

ドライバーの場合、力のない女性でも「遠くに飛ばしたい！」という気持ちが強く働きやすく、ダウンスイングで上体が目標方向に流れたり、右足体重のままで振りぬいてフィニッシュで上体がのけぞったりしがちです。こんなときこそ、「イチ」「ニ～」「サ～ン」のリズムを守ることが大切です。





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飛ばすよりもフェアウェイキープの気持ちを忘れないで打ちましょう

ドライバーはもっとも飛距離が出るクラブで、ティーショットにしようします。フェアウェイ方向に性格に飛ばすことが目的ですが、飛距離を出そうとするあまりスイングのバランスをくずしてしまうと、フェアウェイを大きくはずす結果となります。スタンスは広めで、ボールの位置は左カカト内側の延長線上、ボールをティーアップするという具合に７番アイアンのショットとくらべてアドレスの相違点こそあれ、スイングのイメージは何も変わらないのです。

スタンスを広めにするため、バックスイングの右足への体重移動が自然に大きくなり、肩を深く回す感覚が強まります。シャフトが長く、クラブヘッドの遠心力が大きく動くので、スイングのスピードが上がって振り抜きがスムーズです。ただし、フィニッシュで体がよろけないように、左足だけでもしっかり立てるフォームを決めましょう

一般女性ならシャフトはやわらかいＬ、ロフト角は少なくとも１３度あるドライバーが敵しています。それでもボールのかわりに３番ウッド（スプーン）を使うことをすすめます。




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練習で自分の飛距離をつかんでおき、状況に応じたクラブを選びましょう

ボールがどのくらい飛ぶかは人それぞれです。スポーツ経験の豊富な人はそこそこ飛ばせるでしょうし、筋力や体力があまりない人はと飛距離が満足に出ないかもしれません。でも、いかに飛ばすかが大事ではなく、クラブごとの自分の平均的な飛距離を練習場でつかんでおき、コースでは目標までの距離によってクラブを的確にチョイスすることが重要なのです。飛びすぎてグリーンオーバーしないように、手前側から攻める気持ちでプレーしましょう。




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どんなときも「イチ、ニ～、サ～ン」のリズムでスイングしましょう

フェアウェイウッドはフェアウェイからのロングショットや、距離が眺めのショートホールのティーショットなど、用途の広い万能クラブです。それだけ使用機会が多いですから、７番アイアンと同じくらい練習を積んで慣れておきましょう。ボールのイチは５番ウッドで、７番アイアンとドライバーの中間くらいとなります。ピッチングウェッジのような短いクラブでボールをスタンスの中央に置き、長いクラブほどボールから離れてスタンスを広めにし、ボールを左よりに置くのです。

また、どんなときも同じリズムでスイングすることが大切です。バックスイングやダウンスイングの始動のリズムが早すぎても遅すぎてもいけません。スイングのスタートのキッカケをつかみやすくするためにも、アドレスしたら「イチ」「ニ～」「サ～ン」でフィニッシュへと導きましょう。ボールのイチとリズムに気を配ると、練習の成果も上がります。




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女性の強い味方フェアウェイウッドを多く練習して自身をつけましょう

フェアウェイウッドには３番・５番・７番・９番などがあります。ドライバーよりロフト角度が大きく、クラブヘッドの底（ソール）が幅広いため、芝の上を滑っていくように振り抜けるのが長所です。ボールが上がりやすく、距離を出せるので、一般の女性はアイアンよりもフェアウェイウッドを活用するのが得策です。アイアンの場合、５番や６番よりも長いとボールが上がりにくく、距離が出ませんが、かわりに７盤や９番のフェアウェイウッドを多用すれば、プレーがかなりラクになります。

スイングに関しては、７番アイアンとまったく一緒です。ボールを左足寄りに置いて構えるだけで、インパクトを意識せず、フィニッシュまで振り切ることを第一に心がけましょう。



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アドレス、トップ、フィニッシュの３つのフォームを重視しましょう

スイングをチェックしやすいポジションはアドレス、トップスイング、フィニッシュの３つです。ボールをねらった方向に打つには、スイングのスタート地点であるアドレスで、体が飛球線に対して平行になっていることが重要です。トップスイングがわからなくなったときは、アドレスの姿勢からクラブを水平に上げ、肩を右に９０度ひねってから両手を右耳の横まで上げると自分に合ったトップスイングの一がわかります。同じ要領で逆方向になればフィニッシュのフォームとなります。

スイングのスタート地点、折り返し地点、終着地点の３つを常にチェックしておくと早い上達が期待できます。


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アドレスしたときの前傾角度が変わらないように振りましょう

アドレスするときは、グラブフェースの最下部の直線を飛球線と直角に合わせてから、両足の位置を決める手順を守ることが大切です。

フィニッシュは左足だけでも立てるような姿勢ですが、右カカトが完全に浮き、胸や右ヒザ、右足の甲が目標をさせば、より理想的なフォームとなります。こうしたフィニッシュのフォームをつくるには、クラブを構えたときに頭の後ろ側と背中のラインができるだけまっすぐになるようにし、スイング中は状態の前傾角度をキープすることです。

フィニッシュでは状態が多少起きあがってもかまいませんが、クラブヘッドがインパクトを通貨するまでは、アドレス時の両膝と股関節の角度が変わらないようにしましょう。



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