それでは本日の本題です。

昨日エネルギー消費するのは筋肉と言いましたが、どの様なメカニズムで消費するか過程を書いて見ましょう。

１、運動開始時は、筋肉内のグリコーゲンが利用されます。
２、20分程経過しますと、エネルギー必要量の45％ほどは、筋肉と肝臓のグリコーゲンに依存し、残りのエネルギー源は脂肪が使われます。
３、さらに運動が長くなると、供給源はほとんど脂肪だけとなり、炭水化物では血中のグルコースしかなくなります。





ここが重要です。

体内の最大のエネルギー燃焼場所は筋肉です。筋肉は体内で最も多い組織ですから、まず筋肉の量を増やすようにすると、エネルギーの燃焼量も増えてきます。

しかし筋肉量が多いだけではエネルギー（脂肪）は燃えません。




では、どうやって燃やすのか？







脂肪は酸素と結合しないと燃えません。

つまり、酸素をたくさん消費出来る筋肉づくりが必要なのです。エアロビクス（有酸素運動：成人の場合、拍数１２０～１３５程（ファットバーンゾーン））が盛んに唱えられているのはそのためです。

ただ、別にジムでエアロやスイムをしなければいけない、と言うわけではなく、昨日のLOGのように日常生活の中でも代わりに出来る事がありますのでやってみては如何でしょうか！！

下記3点はストレッチ効果も高いサンダルです。

　　　　　　

自宅内　や　近所への買い物の時に履くのも良いですね！！！！！
ヒップアップ　や　ふくらはぎのスリム化に効果ありそうですが・・・・・・・・


今回はここまで　　再見！！！

本日のトレ
今日もジムに行けなかった。・・・明日は行くぞ！！！
ストレッチ30分
腹筋　15回×３×２、レッグ・レイズ10回×３×２