たっぷりのイソフラボンは女性の不調を解消

古くから日本人の食生活を支えてきた大豆。

女性にうれしい成分の宝庫ですからね。

イソフラボンは、女性ホルモンに近い作用を持っていて、骨を強くするほか、肩コリや顔のほてりなど更年期女性gあ感じやすい不調の緩和、肌老化を改善する作用などがあります。

それに大豆タンパク質は血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を減らしたり、血糖値の急上昇を抑えたりするなどの効果を発揮します。

脂肪細胞に働きかけて、善玉ホルモン、アディポネクチンの分泌を促すことも確認されています。

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午前と午後、大豆食品を1日2回食べるのがいいようですね。

血中に取り込まれたイソフラボンは、8時間後に半減してしまうそうなので・・・

大豆、豆腐、納豆。

手軽に食べられるものがいっぱいですから、積極的に食べたいですよね。

朝は豆腐の味噌汁を食べて、夜には納豆を食べて。

納豆を夜食べると、納豆菌が腸内環境を整えるので、翌朝快適にお通じに繋がりやすいようですからね。