1965年生まれのハカイダー世代

昨日21日は、快調でした。もう、書くことがないくらいです。

そうはいっても、復職するまでは続けるつもりなので、閲覧してくださっている方々、もうしばらくお付き合い下さい。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

体重が増えた話しを、一昨日あたりに、したと思います。

今回は、へそから上が特に、せり出すように脂肪がついてしまいました。

オヤジの脂、ですから、定着したら中々取れないと思い、早々に腹筋マシーンを購入して、フンフンしています。

始めたのが18日、一度に30回が限界でした。

でも、次の日には、一気に50回出来るようになりました。

以降、マシーンが目に入るたびに50回ずつ、日に計5、6度はフンフンしています。

そして今朝、待望の筋肉痛が出ました。咳き込むだけで痛いです。

私は、学生時代に、体育会系の運動部に所属していましたので、体育系の講師による筋肉トレーニングのやり方を教わりました。

筋肉をつけようと思うなら、過剰な負荷をかけて翌日筋肉痛に持ち込み、その日は軽め、もしくは筋肉を休めて、その翌日からまた過剰な負荷をかける、を繰り返すと良いそうです。

筋肉痛は、筋肉が破壊された証拠であり、その修復時に筋肉が増加するそうです。

逆に持久力を求めるならば、軽めの負荷で回数をこなすと、良いそうです。

今の私の腹筋では、そもそも回数を重ねることが、過剰な負荷なので、50回に慣れたら70回、100回、と一度に行う回数を増やしていけば良いことになります。

...本当は、手を頭の後ろの組むのが負荷アップですが、今の段階では、とても上体が上がりません。

...でも、やがては手を頭の後ろに当てて、フンフン出来るようになりたいです。

多少の無理をして、継続することで、出た腹を引き締めようと思います。

因みに、フンフンしても、くらくらしたりだるくなったりは、しません。

爽快そのものです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

観葉植物について、ドラセナ・マッサンゲイア、通称幸福の木、が、萎れてしまいました。

日曜日に週一回水やりをするグループに分けていたのですが、先々週の週末が確か雨で、数日ぐずついた天気でしたので、その日曜日の水やりは行いませんでした。

そして、先週の木曜日に週二回水やりをするグループのために準備をしたところ、くしゃっと萎れてしまっていました。

鉢が小さい割に葉が多いものは、水の蒸散が早いので、冬とはいえ、まめな水やりが必要だったのです。

...以前にも、同じ理由で、シマトネリコの葉を全て枯らせてしまったことがあります。シマトネリコは強いので、再生しましたが。

同じ失敗を犯してしまいました。

先週末も冷え込んでいましたので、水やりは控えました。霜が降りると根が傷むからです。

でもさらに萎れてしまいますから、昨日月曜日に、マッサンゲイアとアジサイ、桜には、水をやりました。

マッサンゲイアには、新しい置き肥もやりました。

何とか復活してほしいものです。

それとは対照的に、この寒さの中、ブラッサイアが新芽を出した話しを、以前にしました。

今日は、順調に育つブラッサイアの新芽の写真を、掲載します。

切り取って、天ぷらにでもしたら美味そうな感じです。