*今週の心得
ひたすら仕事。
記録できない日があってもよしとする。

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今日は第4月曜日晴れ
―*―***――*―**――*―*――
就寝　02:00
起床　06:00 (4時間)
体調 良好

測定記録
*体重 59.8kg 0.4kg増
*体脂肪 29.0% 0.4%増
*内臓脂肪レベル→6
*BMI値 24.0%
あなたは 健康体型 です。
<2011年5月23時点>
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昨日、ウッドデッキの腐っていたところで足をずぼっと嵌めてしまいまして、右足に縦１５センチ、横７センチ幅の青あざができました(^_^;)

上物でごまかしてたんですが、それが災いしました。
今はプランターおいて、ごまかしたけど…。
仕事が一段落したら、ウッドデッキ修理をします。
もちろん、自分で(笑)

すでにガーデニングではなく、趣味☆DIYになりつつあります(^_^;)

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夕方から歯医者なので、それまで仕事☆
なのでお昼も作り置きしました♪


昨日焼いておいたパン。





薩摩揚げのピタパン1/2 175Kcal
イチゴと生クリームのプチサンド 145Kcal
チョリソパン 350Kcal
低脂肪牛乳と魚貝・野菜たっぷりスープ 一回80～100Kcal程度

薩摩揚げ、大きくて食べ応えがあって、パンとの相性もけっこういいのでお気に入りです(笑)
味はちくわぱんみたいなものですが…(笑)



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今日明日の理想
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◆美・食・健康
*バランスの良い食事
*適度な運動
*ちょっとでもスキンケアとマッサージ
◆家事と趣味
*お弁当作り→テストあり
*歯医者
*必要最低限
*水やり
◆仕事
*事務処理、他雑務
*パソコン作業

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昨日の現実
―*―***――*―**――*―*――
◆美・食・健康
*トータルde6時間以上の睡眠→×
*簡単ストレッチ
*半身浴 50分
*ボディバターde全身マッサージ
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少量他品目摂取!!
*1300～1500Kcal→1971Kcal
*米・小麦・雑穀他→●
*芋類、果物→○
*野菜・海草・きのこ→○
*肉・魚貝→●
*大豆製品・乳製品→○
*オリーブオイル・ゴマ→○
*酵素もろもろ摂取→○
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*体調→良好
*お通じ→○
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◆家事と趣味
*必要最低限の家事
*ガーデニングもろもろ
◆仕事
*事務処理、他雑務
*パソコン作業
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昨日は来てくれてありがとう!!
本当に嬉しい&元気が出ます!!!
今日も一日よろしくお願いいたします(*^_^*)

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え～～＼(◎o◎)／！かなり大きなあざになっちゃいましたね(>_<)
それで済んでよかったですね！！
ウッドデッキ、補修作業に入るんですね。
我が家には結構マニアックなDIY機材があったりするので
どこでもドアで伺いたい（笑）(2011/05/23　12:58:07 PM)

少々、ご無沙汰しておりました。
今日もパンの画像に釘付けのえっこです。
ラップに包まれたパンたち、普通にパン屋さんにありますよね。売り物でもイケそう！！
足、大丈夫ですか？？？あたしもGWにずっこけて今、跡になるかならないかの瀬戸際です。いつも使ってるパックでなんとか防ぎたいのですが…。年々、こういう跡が治らなくなるのでご用心です。
野菜たっぷりスープ、すっごく体に優しそう。(2011/05/23　03:00:48 PM)

どこでもドアで来てほしいです!!

ウッドデッキは二年前に、とりあえず二年もごまかせればいいやって感じでフォローしただけなので、いずれはちゃんとしなきゃ…って思ってたんです。
今の仕事が一段落したときの楽しみにしたいと思います(笑)(2011/05/23　08:01:17 PM)

最近野菜の使い回ししてますよ。

いろいろ最初にオーブンに入れて軽く塩焼きしてお弁当に。
そして余ったら、それにいろいろ足して野菜スープにして私の朝・昼ご飯に(笑)
忙しいと、どうしても炭水化物に偏るので、これで野菜不足をフォローしてます(^o^)(2011/05/23　08:03:46 PM)