PMS 下腹部痛に効くポーズ
ここ何年か悩んでいた症状が緩和したポーズをご紹介します。1 座って曲げた膝を左右に開いて足裏を合わせ、上体を前に倒して3呼吸。3回繰り返す。2 仰向けで肩幅に開いた両膝を曲げて右に倒し左足で床を押して3呼吸、左側も同様に。3回。3 仰向けで右膝を右手で引き寄せ股関節をゆっくり回す。左膝も同様に。外回り内回り5回。私の場合は、1のポーズでほぼ痛みが緩和されますが、まだ痛みが残っているときはさらに2と3のポーズをセットで、最後に1をもう一度、行います。痛みで緊張した下腹部に、体を倒したり引き寄せることで、さらに少し緊張を加えてから体を戻して弛緩させることを繰り返して、自分の体の緊張状態を自分で緩めることで、痛みが緩和できるのではないかなと、思っています。私の場合は、専門医の定期的な検査と、鎮痛剤や漢方の処方もいただき、痛みが強いときは処方薬の御世話になっていたのですが、上記のポーズをするようになってから、処方薬は必要なくなり、チェストツリーのサプリメントのみになってきました。痛みなどの症状は、重篤な病を教えてくれている場合もありますので、まずは専門医とご相談なさってください。