１７日の日曜日
第１回富士・鳴沢紅葉ロードレースに参加しました。

大会初参加、ハーフでデビューです

標高差２００ｍの坂の多い道でした。
１１ｋｍは上り坂（上っても上っても上り坂）、そして急な下り坂。
最後まで歩かない・・という目標達成。
結果も女子の中で半分よりちょっといい順位・・初参加にしては

今月末のマラソン大会を意識して
　９月の暑い日曜日に２０ｋｍ走りました。
　１０月の日曜日　皇居を３周（１５ｋｍ）とホテルまでの往復で２０ｋｍ走りました。
　１０月の土曜日の夕方　２０ｋｍ走りました。
　１０月の土曜日の夕方　３５ｋｍサイクリングしました。時速４０ｋｍ記録！　
　１０月の日曜日　３５ｋｍ走ってみました。
　１０月の月曜日　夫と浜名湖１周サイクリングしました（７０ｋｍ）
　１０月のゴルフ場では、坂という坂は全部ダッシュして駆け上がりました。
ハーフを余裕で走れたのはこの練習が良かったと思ってます。

家庭菜園では、奥手の枝豆（大納言）を収穫。
９月に植えたきゅうりの収穫中。
そして待望の落花生を収穫して、茹でて冷凍しました～。今年も大成功。

またしばらく日記はお休みします。

もうすぐ８月も終わり・・・
ということで今月のまとめ。

ロードバイク買いました
河川敷に沿ってマラソンコースがあるのでそこを利用することにしました。
第１回は、４５ｋｍ走りました。ドライブとジョギングの中間の速度を楽しめます。
川沿いなのでとても気持ちがいいです（車が走ってないので安心）。

暑さにめげずゴルフのラウンドをしています
息子に負けそうです・・まだ負けたくないので小技を磨きた～い。

家庭菜園ではきゅうりが１日２０本ほど採れました。
スタッフやご近所に毎日１５本配りました。
今年はとうもろこしも作ってみました・・まずまずの出来ですが、１本に２本しか採れないので効率が悪いです。
今は、おくらと茄子といんげんを毎朝採っています。
育てるのは夫の仕事、草取りと収穫は私の仕事になってます。
簡単漬物・・きゅうりを適当な大きさに切って袋に入れて創味のつゆに漬けるだけ。ご近所のおばさんが教えてくれました。

桃のコンフィチュール（つまりジャム）
大量に桃を頂きました。最初はりんごのように硬かったのに一挙に熟してしまいました。
そこで、自己流に桃を煮込んでジャムを作ってみました。奇麗な色のまま仕上がったので小分けして冷凍しました

リビングを改装したいので業者さんと毎週夜打ち合わせをしています。
すっきりした部屋で暮らしたいと思いつつ、眺めると余計なものがたくさんあります。
これを機会に家全体を見直してすっきりさせたい

親知らず抜きました
３０分かかりましたが、腫れることなく過ごしています。
痛みはあるのでこの二日間痛み止めを飲んでいます。
インプラントの処置を受け、おたふくのように頬が腫れても普通に生活していた夫はすごいと思いました。痛み止めをかなり飲んでいたようですけど。

振り返ってみると結構いろんなことをやった８月です。
今週末は、小児科外来学会で福岡へ行ってきま～す。
まだまだ楽しめそうです

久々更新です。
でも、ずっと元気にしてました。
秋のフルマラソンにエントリーしたので、毎日せっせと走っています。

今日は久し振りの２連休～
今日は自宅で片付けを中心に過ごしました。

まず家庭菜園できゅうりを収穫してから、草刈りと草取り。
たっぷり１時間汗を掻きました。
その後、牛乳にサバスを入れて飲んだ後トレッドミルで走りました。
途中、DVDのリモコンの操作を誤りテレビに切り替えて走りましたが復旧までに時間を取り（結局夫に依頼しました・・アンプのリモコンを触ってしまったみたいです＾＾；）、４ｋｍだけ走りました。

その後シャワーを浴びながらお風呂場の大掃除・・爽快！

夕食後、朝の不燃焼を埋めるため１時間走りました。とても体が軽く感じたので、筋トレ腹筋８０回（ローラー５０回、肘膝腹筋３０回）。

マッサージ機で２０分体をほぐしてから寝ま～す。

施設に居る父を見舞い、実家に寄って祖母と母の顔を見て元気そうなので一安心。

今日はとても爽やかな気持ちいい日でした。

朝は、トレッドミルで９ｋｍを１時間で走り汗をたっぷり掻きました。
朝食は、納豆をメインにお気に入りの「松の葉こんぶ」を味わいながらいただきました。

汗を掻いたついでに裏庭の芝刈りをしました。
最近は要領よく電動芝刈り機で先に芝を刈ってしまい、後で熊手で刈った芝をかき集める方法にしたら1時間半で終了

シャワーを浴びて保育園の健診、２か所。
「この日をお楽しみにしてたの～」と４歳の女の子に言われ

ランチはCMに釣られてケンタッキーのハバネロチキンを買いましたが、さほど辛くはありませんでした。

午後は美容院へ。

駅まで３０分歩いて、電車に乗って、同僚夫婦と食事。

超充実の１日

単に体重を落とすことより引き締まったバランスのいい体型を目指し、運動をしっかりするようになりました。

以前は朝軽くトレッドミルで走り、夜も時速６ｋｍで１時間くらい歩いていましたが、最近は朝しっかり走ることにしました。
ということで今月の平日の朝は欠かさず８ｋｍ走りました。
時速８ｋｍで始めて２０分くらい経ってから時速９ｋｍに上げて残り２ｋｍを時速１０ｋｍというペース配分で５４分ほど終了。

そのためにしっかり貧血を治すよう薬を飲んでいます・・今まではよくサボってましたけど。
夜も12時前に寝るようにしました。
そのために夕食も軽くとるようになりました。

できれば、朝走った後に筋トレもしたいと生活習慣を変えるつもりです

＝診療より＝
おたふく、水痘流行しています・・できれば流行期前に予防接種を済ませましょう。
嘔吐下痢症も続いています。
溶連菌感染症もでています。

スタッフによると・・・
患者さんからお菓子を戴きました。
隣の県に出かけてバスの中にお財布を忘れたそうです。
そのお財布の中に当院の診察券があり、バス会社から問い合わせがあったそうです。
その結果お財布が戻ったそうで、スタッフに差し入れを下さいました。

時々、遺失物の中に当院の診察券があり持ち主に戻っているようです