03/06（土） --- 41回＋3/4　「立ち 」のポーズ　腹筋＆背筋各50回　「顔ヨガ」
03/07（日） --- 42回目　「座り」のポーズ　腹筋＆背筋各50回　「顔ヨガ」
03/08（月） --- 42回＋1/4　「寝」のポーズ　腹筋＆背筋各50回　「顔ヨガ」
03/09 (火） --- 42回＋2/4　「太陽礼拝」　腹筋＆背筋各50回　「顔ヨガ」 　
03/10（水） --- 42回＋3/4　「立ち」のポーズ　腹筋＆背筋各50回　「顔ヨガ」
03/11（木） --- 43回目　「座り」のポーズ　腹筋＆背筋各50回　「顔ヨガ」
03/12（金） --- 43回＋1/4　「寝」のポーズ　腹筋＆背筋各50回　「顔ヨガ」
03/13（土） --- 43回＋2/4　「太陽礼拝」　腹筋＆背筋各50回　「顔ヨガ」「腰回し」
03/14（日） --- 「顔ヨガ」「腰回し」
03/15（月） --- 43回＋3/4　「立ち」のポーズ　腹筋＆背筋各50回「顔ヨガ」「腰回し」
03/16（火） --- 44回目　「座り」のポーズ　腹筋＆背筋各50回「顔ヨガ」「腰回し」
03/17（水） --- 腹筋＆背筋各50回「顔ヨガ」「腰回し」　　

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やっと、しばらくお休みしていた分のロスを取り戻せて来ました
ちょっと休んだだけで、カラダはすぐ硬くなってしまうので要注意です★

最近間食は SOY JOY と決めています。
大豆粉とドライフルーツでできた低ＧＩ食品だから、とってもヘルシー♪


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『 ヨガが丸ごとわかる本 』を読みながら・・・
（P124～127 「 ヨガでキレイなボディラインに 」を読んで）

●ヨガのすべてのポーズは、その姿勢をいかに安定させるか
　ということが大切。

●ヨガのポーズをキープする間に、姿勢安定筋、つまり遅筋が鍛えられ、
　脂肪が燃えやすく、つきにくい体質に改善することができるのだ。

●脂肪は新陳代謝が悪い部分からついてくる。

●ヨガは、全身をほぐし、心を安定させて自律神経の働きを正常化する。
　そして、全身の血行を促進させ、代謝をアップ。

●体の歪みを取るとやせやすい体質になると言われているのは、
　体の歪みが取れると代謝がアップするから。

●ヨガのポーズは姿勢安定筋を鍛え、代謝をアップするだけでなく、
　歪みを根本的に解消し、結果、歪みが原因だった代謝の低下を解消し、
　さらにやせる体質を作るのだ。

●ヨガはゆったりとした全身運動を呼吸に合わせて行っていくので、
　十分な酸素補給が行え、ほどよい運動量で有酸素運動になる。
　独特の集中や呼吸によってあまり心拍数を上げないで行うため、
　とても効率的な有酸素運動になり、ポーズ中にどんどん脂肪分を
　燃やしていくことができるのだ。

●ヨガでは内臓は全身の体調を表すと考えられ、内臓を刺激して
　元気にさせることが重要視されている。

●ヨガではさまざまなテクニックを使って内臓を刺激し、
　血行を促進して代謝をアップしているのだ。

●美しさを手に入れるには、ストレスの処理は欠かせないというわけだ。

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最近、皮下脂肪も気になる今日この頃・・・。
カラダのアウトラインから痩せたいというよりは、
インライン（？ 内臓）から痩せたいと思っています。
そんなわけで、今話題の（？）「腰回し（ダイエット）」も
始めてみたのですが・・・果たして？！

夏に向けて、カラダづくり頑張ってます。

↑ 私も持ってます ↑ 只今、読書（勉強）中ヨガのすべてはこの中に！人気！『趣味の教科書：ヨガが丸ごとわかる本』単行本【ヨガ/ピラティス/フィットネス】【専門誌/エイムック/エイ出版社】【10P25Jun09】【yogini/ヨギーニ/別冊】	ヨガのポーズがもたらす効能を中心とした定番本！『趣味の教科書：ヨガのポーズが丸ごとわかる本』単行本【ヨガ/ピラティス/フィットネス】【専門誌/エイムック/エイ出版社】【10P25Jun09】【yogini/ヨギーニ/別冊】
↑ 私も持ってます ↑ 2010年から毎日実践！顔ヨガ	↑ 私も持ってます ↑ '09 7月～ほぼ毎日1chapterずつ実践中 おうちヨガ