＜ダイエットについて＞
食欲を抑える秘訣を紹介します。

食欲には、脳内の神経伝達物質の１つである

「セロトニン」が、大きく関係しています。

「セロトニン」には、満腹感をもたらしてくれる働きがあります。

日照時間が、短くなってくると「セロトニン」の分泌量が、減少してきます。

その為、秋には「セロトニン」の分泌量が減少して、満腹感が得られなくなり、

食欲が増進してしますのです。

食欲を抑えるためには、「セロトニン」の分泌を促進すれば、いいのです。

セロトニンの分泌を促進する方法を今から紹介します。

1.　よく噛んで、食べる事・・・よく噛むことで「セロチニン」の分泌が増します。
2.　「セロトニン」を構成する必須アミノ酸の１つであるトリプトファンを多く含む食材を　　　　　　摂る事　肉・チーズ・バナナ・ヨーグルト・カツオ・レバー・卵・などに含まれています。
3.　　睡眠をよくとり、日光によく当たる事
4.　　身体を動かす事　　神経を集中させて頭を使う仕事や作業を長時間続け脳が、疲労する事によって「セロトニン」が不足してしまい、食欲抑制が、効かなくなってしまいます。
全部、難しいことではありません。

一度試してみてください。

ナチュラルキュア通信より


なお、うつ病は脳内物質セロトニンが欠乏して、起こる脳の病気です。
なので、このダイエット法をすることにより、うつ病も寛解に近づけると思われます。

私も、できる範囲で無理をせず、このダイエット法を実行しようと思います。

（情報提供：大工家人さん）








＜節約について＞

年間２０万円浮かすことを目標に！月間クレジット支払１０万未満にすること！



・食品などストック買いしない！食べられる量だけ買う！（使いきれる量って意味）

・食品は見切り品から買う。安いうえに、日本のスーパーの廃棄野菜の量は半端ないらしい。

　なので、見切り品から買うことはエコにつながる！

・ほしいものを買うのではなくて、必要になってから買う！

・お水類は水道水で代用する。（水道水は一日とか半日とか置いておくだけで、

　カルキが出てしまうし、飲用に値するから、わざわざ水を買うのはムダ！）


”散財が止まる”賢い方法
＊買い物するときは”欲しいものリスト”のテストに合格させましょう。少なくとも2週間リストにあるなら、一定の金額市場のものを買いましょう。
＊はじめて見たものは買わない。店から１０分間出るだけでも、考え直す時間ができます。
＊自分のマネー・プランに、少なくとも年に一つは大きな夢を入れましょう。その夢に値札をつけ、自分の目標としているものが何かをしりましょう。
＊お財布にうっとりできる写真を入れておきましょう。”夢のようなバカンス”のためには無計画な散財は魅力がなくなります。
＊クレジットカードは家に置いておきましょう。
＊お財布を開けるときに、次の質問を自分にしましょう。
　　・お金を借りずにこれを買える？
　　・もっと私の価値観に合うものはない？
　　・一年後にこれを買ってもうれしい？
　　・誰によく見られようとしているの？
＊”ちょっとした散財”と予期せぬ危機のために、いくらかお金をとっておきましょう。余りに厳しい節約生活は、ほとんどの人にとって非現実的で、誰にとっても楽しくありません。計画には生活に楽しみを添える散財のための場所を開けておきましょう。




１・必要なものを買い、欲しいものは買わない！

２．やりたい事にはお金を惜しまず、それ以外には節約を心がける！


子供とのことも（もちろん主人に対しても）、自分はうつ病だからって甘えず、

もっと相手の気持ちを聞けるよう心がける！






実現させること！

・２０１５年までに１８００万、２０２０年には３０００万、

　２０２５年までには４５００万の貯金ができているようにする。

・ビジネスクラスで南米２０日間旅行を、主人と二人でする。主人退職後予定！

・主人退職後、世界一周クルーズを主人とする。


















コスメリンクさん



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