ざ・人柱

Ｙｅａｈ！すげーよ、俺！

ビリーズブートキャンプ今週3回目。ついに5日目に突入です。

1日目　基本プログラム
2日目　基本プログラム
3日目　応用プログラム
4日目　腹筋プログラム
5日目　応用プログラム
6日目　腹筋プログラム
7日目　最終プログラム

って順番でやってるから、今日は応用プログラム！

さすがに2回目になるとそれなりにできるわけですが・・・

足上げ系のトレーニングでケツがつり
腕をぶん回すトレーニングで上腕三角筋がつり
なんだかんだで腹筋もつり・・・・

よく考えたら、ビリーバンドほとんど使ってないし、１階に住んでる
人に迷惑かけられないから跳んだり跳ねたりできないし・・・・

つまり、マダマダビリーマスターには程遠いってわけ。

あ、でもね、結構ついてけるようになったんだよ？

全体的にしんどくなくなったし、書いてる今現在の筋肉痛も全然まし。

前回は次の日の歩行に支障があったからねｗｗｗ 

成長が手に取るようにわかるってのは、ひとつのモチベーションだね。

そんな僕ですが、体重と体脂肪は順調に減っています。

　 　　　　６／１３　　　６／１５
　 体重：６６．６ｋｇ→６５．８ｋｇ
体脂肪：１７．６％→１７．２％

まぁ、ＣＭで言うほど劇的な効果が出ていないのは、プロテイン
の服用とあんま激しくトレーニングできてないってのが原因かなと。

先輩から６０００円で購入したジムの回数券（６回分）も大活用して、
筋トレ＆脂肪燃焼だ、ワショーーーーイ！

＃ビリーだと、上腕三等筋や大胸筋のトレーニングが弱い。。

夏本番まで後１ヶ月・・・。

さらばメタボリック！ 

カルニチンを飲んでビリー→ＭＡＸ脂肪燃焼
筋肉痛にプロテイン→筋力増強→新陳代謝増加→ＭＯＲＥ脂肪燃焼