数日ぶりの更新になりました

昨日とおとといの晩ごはんです。

おととい↓

チキンソテー（ガーリック＆ハーブソルト）、スクランブルエッグ

人参サラダ、味噌汁

昨日↓

鮭のきのこソース

小松菜と玉子の炒め物、ブロッコリー　です

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昨日の晩ごはんです

手羽中の甘辛煮、ほうれん草のおひたし、

ミニトマト、アボカド（わさび醤油）

もずくの味噌汁　です 

【手羽中の甘辛煮】（１０本くらい）

食べやすいように、手羽中の骨に添って切り込みを入れます。

フライパンに油を引いて、手羽中に焼き色をつけます。

〔水１カップ、酒１/２カップ、醤油＆砂糖各大さじ２〕　を加え

１０分くらい煮て出来上がりです。

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今日の晩ごはんです

さばのみりん干し、玉子焼き、

カリフラワー、アボカド＆トマト、玉ねぎの味噌汁　です

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今日の晩ごはんです

さばとじゃがいもの甘辛玉子とじ

アボガドとレタスのサラダ、

キムチ、ほうれん草のおひたし、味噌汁　です

最近アボガドに凝っています

わさび醤油で食べるか、サラダくらいしかレパートリーがないのですが

肌にもよいそうで、頻繁に食べています。

アボガドを使ったほかのレシピにもチャレンジしてみたいです

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今日は夫と一緒の休みだったので、

晩ごはんはよく行く近所の焼き鳥屋へ行きました

大好物の焼き鳥、おいしかったです

こちらの本のエリカ・アンギャルさんによると、

焼き鳥はダイエット中の外食のお薦めメニューだそうです。

野菜も一緒に摂るとなお良いそうで、

影響を受けて、今日はサラダも注文しました

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昨日の晩ごはんです

チキンピカタ、付け合せは皮付きポテトの塩茹で

サラダ、玉ねぎとほうれん草の味噌汁　です

Wii Fit Plusは、週５ペースで続けています

腹筋＆足のトレーニングメインで２３分のセットを作りました。

食べている割には体重が変動しなくなってきているので

少しは効いているのかな　と期待しています

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昨日の晩ごはんです

豚肉のガーリックコンソメソテー、

付け合せはじゃがいもとコーンとほうれん草の炒め物、ツナサラダ　です

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昨日の晩ごはんです

夕方に二人でいなり寿司を食べたので、晩ごはんは軽めの晩酌系にしました。

鶏じゃが　

きゅうりの即席漬け（きゅうりを塩昆布をごま油であえて１～２時間おいたもの）

お友達のtamtam4153さんがブログで雛飾りを紹介されていて、

我が家にもあるのを思い出して飾りました

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昨日の晩ごはんです

ハンバーグ、付け合せは塩茹でした皮つきポテト＆人参のグラッセ

大根ときゅうりの和風サラダ、味噌汁　です。

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昨日の晩ごはんです

夫が出張の際にお土産に買ってきてくれた“点天”の一口餃子を食べました。

普通の餃子の半分くらいの大きさで包み方も少し変わった感じです。

皮の食感がパリパリしておいしかったです

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