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健康管理81

[健康管理] カテゴリの記事

全81件 (81件中 1-50件目)

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歩き遍路5日目途中リタイア＿距離3.3km

5日目は、両足小指の痛さにより気分が悪くなってきたため、歩き遍路を続けるのは無理と判断し、３Kmほど歩いたところで、改めて出直すこととしました。徳島バスとJRを利用し帰宅の途に着きました。写真は、当日出発前の露営場所(橋の下)の様子です。にほんブログ村

2017年04月19日

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歩き遍路5日目途中リタイア＿距離3.3km

5日目は、両足小指の痛さにより気分が悪くなってきたため、歩き遍路を続けるのは無理と判断し、３Kmほど歩いたところで、改めて出直すこととしました。徳島バスとJRを利用し帰宅の途に着きました。写真は、当日出発前の露営場所(橋の下)の様子です。にほんブログ村

2017年04月19日

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歩き遍路4日目終了＿距離13.1km

4日目は、両足小指の外側に出来た肉刺のため、思うように距離が稼げません。おまけに下りが多いこともあり、休みながら歩くという1日となりました。写真は、出発前の露営場所(廃校小学校跡)の様子です。夜中に雨が降ったらしく、テントの前に水たまりができていました。にほんブログ村

2017年04月18日

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歩き遍路4日目終了＿距離13.1km

4日目は、両足小指の外側に出来た肉刺のため、思うように距離が稼げません。おまけに下りが多いこともあり、休みながら歩くという1日となりました。写真は、出発前の露営場所(廃校小学校跡)の様子です。夜中に雨が降ったらしく、テントの前に水たまりができていました。にほんブログ村

2017年04月18日

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歩き遍路3日目終了＿距離21.5km

この日は、藤井寺〜焼山寺までの「遍路転がし12.9 km」が難所です。去年、通った時よりきつく感じたのは、年のせい？、慣れによる気持ちの油断？　遍路転がしの丁度中間地点くらいで足小指が痛み初め、今回途中でリタイアする大きな要因となりました。やっぱり慣れからくる油断が今回の結果を招いたのだと反省しています。にほんブログ村

2017年04月17日

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歩き遍路3日目終了＿距離21.5km

この日は、藤井寺〜焼山寺までの「遍路転がし12.9 km」が難所です。去年、通った時よりきつく感じたのは、年のせい？、慣れによる気持ちの油断？　遍路転がしの丁度中間地点くらいで足小指が痛み初め、今回途中でリタイアする大きな要因となりました。やっぱり慣れからくる油断が今回の結果を招いたのだと反省しています。にほんブログ村

2017年04月17日

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歩き遍路２日目終了＿距離29km

昨日は夕方から雨が降り出し、善根宿に到着するまでかなり濡れ、体もすっかり冷え切ってしまいました。幸いにも、善根宿は私一人でゆっくりくつろぐことが出来、当日は距離を伸ばすことが出来ました。にほんブログ村

2017年04月15日

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歩き遍路２日目終了＿距離29km

昨日は夕方から雨が降り出し、善根宿に到着するまでかなり濡れ、体もすっかり冷え切ってしまいました。幸いにも、善根宿は私一人でゆっくりくつろぐことが出来、当日は距離を伸ばすことが出来ました。にほんブログ村

2017年04月15日

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歩き遍路１日目終了＿距離16.6km

1番から12番まで回ってきましたので、関連画像をアップします。今回は1番〜40番まで四国の南側を回ろうと計画していましたが、靴擦れによる両小指の肉刺で、痛くて歩けなくなったので途中でリタイヤーしました。体調を整え、足対策が出来たら、続きから歩くつもりです。にほんブログ村

2017年04月09日

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歩き遍路１日目終了＿距離16.6km

1番から12番まで回ってきましたので、関連画像をアップします。今回は1番〜40番まで四国の南側を回ろうと計画していましたが、靴擦れによる両小指の肉刺で、痛くて歩けなくなったので途中でリタイヤーしました。体調を整え、足対策が出来たら、続きから歩くつもりです。にほんブログ村

2017年04月09日

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歩き遍路9日目最終日＿距離21.6km (総距離241.5km)

当日は結願寺「大窪寺」前の野宿場所から、県道2号線を下ってJR徳島線の学駅まで歩き、池田周りの普通列車で帰宅の途に就きました。普通電車にゆっくり揺られながら、色々な事を考えながら帰ることに、喜びを感じた1日でした。にほんブログ村

2016年12月09日

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歩き遍路9日目最終日＿距離21.6km (総距離241.5km)

当日は結願寺「大窪寺」前の野宿場所から、県道2号線を下ってJR徳島線の学駅まで歩き、池田周りの普通列車で帰宅の途に就きました。普通電車にゆっくり揺られながら、色々な事を考えながら帰ることに、喜びを感じた1日でした。にほんブログ村

2016年12月09日

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歩き遍路8日目終了＿距離28.2km

当日は、参拝最後の日でしたがあいにくの雨になりました。雨の準備は万全だったので、大窪寺までの道のりは快適で、足の調子も前回とは比べものにならないくらい快調でした。　(^^)/にほんブログ村

2016年12月08日

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歩き遍路8日目終了＿距離28.2km

当日は、参拝最後の日でしたがあいにくの雨になりました。雨の準備は万全だったので、大窪寺までの道のりは快適で、足の調子も前回とは比べものにならないくらい快調でした。　(^^)/にほんブログ村

2016年12月08日

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歩き遍路7日目終了＿距離29.8km

出発してから良い天気が続いています。雨が無いのはなによりです。源平合戦の古戦場を偲びながら歩きました。足の調子も良く、足取りも軽やかな1日でした。にほんブログ村

2016年12月05日

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歩き遍路7日目終了＿距離29.8km

出発してから良い天気が続いています。雨が無いのはなによりです。源平合戦の古戦場を偲びながら歩きました。足の調子も良く、足取りも軽やかな1日でした。にほんブログ村

2016年12月05日

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歩き遍路6日目終了＿距離38.1km

当日は、五色台の2寺を回ったのでトータル距離が長くなりました。野宿ポイントに到達した時は、午後7時半頃で真っ暗でした。秋は日暮れが早くなるので、歩く時間も春に比べ短くなり、気持ち的には忙しい感じがします。にほんブログ村

2016年12月02日

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歩き遍路6日目終了＿距離38.1km

当日は、五色台の2寺を回ったのでトータル距離が長くなりました。野宿ポイントに到達した時は、午後7時半頃で真っ暗でした。秋は日暮れが早くなるので、歩く時間も春に比べ短くなり、気持ち的には忙しい感じがします。にほんブログ村

2016年12月02日

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歩き遍路5日目終了＿距離19.9km

本日は、寺が集中していたこともあり２０Km足らずで4ケ寺回ることが出来ました。今晩は、野宿ではなく善根宿「うたんぐら」です。ここは朝食付きで1000円で泊まることが出来、初めて泊まりましたが評判どおり大変良い宿でした。にほんブログ村

2016年11月29日

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歩き遍路4日目終了＿距離23.1km

4日目は弘法大師ゆかりの善通寺近辺、札所が集まっており5か寺を巡礼しました。前回の通し打ちの時、この近辺で足の痺れが出てきたように思いますが、今回はその兆候もありません。好調です。にほんブログ村

2016年11月24日

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歩き遍路4日目終了＿距離23.1km

4日目は弘法大師ゆかりの善通寺近辺、札所が集まっており5か寺を巡礼しました。前回の通し打ちの時、この近辺で足の痺れが出てきたように思いますが、今回はその兆候もありません。好調です。にほんブログ村

2016年11月24日

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歩き遍路3日目終了＿距離25.6km

文化の日！小春日和の1日でした。68番と69番は同じ敷地内にあるお寺で、88ヶ所の中でもここだけで、珍しい場所です。【今日のカロリー計】にほんブログ村

2016年11月19日

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歩き遍路3日目終了＿距離25.6km

文化の日！小春日和の1日でした。68番と69番は同じ敷地内にあるお寺で、88ヶ所の中でもここだけで、珍しい場所です。にほんブログ村

2016年11月19日

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歩き遍路2日目終了＿距離27.9km

雲辺寺への遍路道は、長く緩やかなので遍路ころがしとは言われていますが、そんない厳しい道ではありません。【本日のカロリー計】にほんブログ村

2016年11月16日

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歩き遍路１日目終了＿距離27.3km

『雨あがる曇天の朝秋の暮れ』　今年4月の歩き遍路以来、2回目の歩き遍路として香川県の一国参りを行いました。目的は、前回の様々な問題点を解消するために、改善した内容を確認するためです。11月1日〜9日までの短い期間ですが有意義な毎日でした。徐々に情報整理しアップします。【本日のカロリー計】にほんブログ村

2016年11月16日

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歩き遍路2日目終了＿距離27.9km

雲辺寺への遍路道は、長く緩やかなので遍路ころがしとは言われていますが、そんない厳しい道ではありません。【本日のカロリー計】にほんブログ村

2016年11月16日

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歩き遍路１日目終了＿距離27.3km

『雨あがる曇天の朝秋の暮れ』　今年4月の歩き遍路以来、2回目の歩き遍路として香川県の一国参りを行いました。目的は、前回の様々な問題点を解消するために、改善した内容を確認するためです。11月1日〜9日までの短い期間ですが有意義な毎日でした。1日1枚アップします。にほんブログ村

2016年11月14日

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歩き遍路の前と後の体調変化

　上表は、出発前と後の、体の変化を数値で表したデータです。体重計で測れる計測値は、全てで改善していますが、血液検査では肝臓及びコレステロールともに数値は上昇し、不健康になっていました。　昨日、血液検査の結果を受けて保健指導があったのですが、歩き遍路の状況を説明すると、遍路中の食事に原因があるとのこと。遍路を初めて10日過ぎた頃から、午前中、体がだるくなったので、栄養不足と考え、朝食と昼食は１０００ｋｃａ前後のコンビニ弁当でエネルギー補給するようにしました。体のだるさは無くなったのですが、保健師さん曰く「油濃い弁当を４０日近く食べたせいで、血液のデータが悪化したのでしょう！」　とのことでした。食事に関しては、もう少し研究しないといけないですね。ワンポチよろしくお願いします→にほんブログ村

2016年07月13日

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足の故障

5月23日20:00過ぎに家に到着して2週間足らずとなりました。その間、足の故障で外科や整形外科の診察を受け今後に備えていました。１３Kg近くのザックを背負い8時間／日くらい50日間歩いていたのですから、何かしら以上があって当然だと思っていましたが、結果から言うと、まだまだ大丈夫な体であると判明しました。まずインソールの指導をしてもらった外科で、変形性膝関節症の状況を確認（レントゲン撮影）してもらったところ、まったく異常はありませんでした。右足首上前方の腫れと痛みは超音波で確認したところ、捻挫という診断でした。投薬も無く数日で腫れは引き、今は強く曲げると少し痛みはありますが問題は無いと思っています。先生からは、足首をしっかりガードする靴を履くように指導されました。次回はトレッキングシューズもしくはウォーキングシューズで望むつもりです。もう一点問題がありました。両足裏の土踏まずの上から指先にかけての違和感です。肉刺が出来たり直ったりを何回か繰り返したので、皮が厚くなったせいだと思ってたのですが、直らないので神経系に異常があってもいけないので、昨日、整形外科で診察を受けました。結果、使いすぎによる末梢神経障害ということでした。腰や首の脊髄のレントゲンも撮りましたが、まったく異常は無いとのことでした。ビタミン剤が処方され、様子を見ることにしました。先生からはマッサージもするよう指導されました。次回は早めの対処（マッサージやアイシング、湿布等）により対応しようと考えています。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年06月04日

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歩き遍路50日目（結願）終了＿今日の歩行距離39.1km

『結願の清和の日暮れ前神寺』　昨日88カ所完歩しました。最後の納経の場面は、感慨ひとしおです。結願後の体重は60.7kgです。60kgをキープすることが出来ました。歩き始めから-4.3kgとなりました。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月24日

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歩き遍路49日目終了＿今日の歩行距離31.4km

『岩清水せせらぎ見つめ横峯へ』　60番札所横峯寺へ行く遍路道。雲辺寺に次ぎ2番目に高い所にあり、遍路ころがしで有名な遍路道ですが、沢が遍路道に平行して中腹くらいまで流れがおり、気を休めてくれます。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月23日

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歩き遍路48日目終了＿今日の歩行距離29.8km

『周桑は主役交代麦の秋』　愛媛県旧周桑郡は、麦から米へと主役が入れ替わる時期。裸麦の生産は愛媛県がトップで、中でも周桑平野は中心です。足の痛みは平地では気にならなくなりました。明日の遍路ころがし横峯寺、何とか行けそうです。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月22日

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歩き遍路47日目終了＿今日の歩行距離27.6km

『夏の夕タンカー船出間近かな』　ドッグから出たタンカー、艤装の真っ最中か？愛媛県今治市、造船の建造量日本一の街です。足の具合ですが、湿布のおかげで大分痛みが和らぎました。湿布しながら乗り切ろうと思っています。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月21日

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歩き遍路46日目終了＿今日の歩行距離37.9km

『石手寺や洞窟入ればいと涼し』　洞窟の写真取り忘れ、エマ・ムーさんのＨＰの写真拝借してます。近くなので撮影したおりは差し替えます。入り口の少し入ったところで引き返しましたが、ＨＰを見ると非常に興味深い所です。見逃して残念。完歩もう少しのところで、右足首の上前が少し腫れ痛いです。今日、湿布をして様子をみてみます。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月20日

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歩き遍路45日目終了＿今日の歩行距離31.2km

『新緑と光のコラボ遍路道』　愛媛県久万高原町から松山市へ下りてくる遍路道で、側壁に付いた苔と杉の緑、それと木洩れ日とのバランスが絶妙だったのでアップしました。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月19日

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歩き遍路44日目終了＿今日の歩行距離34.8km

『岩清水切り立つ岩の岩屋寺か』　この山奥の断崖に寺とは・・・昔の人の信仰心とパワーは凄いですね!!　岩の3連発で纏めてみました。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月18日

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歩き遍路43日目終了＿今日の歩行距離28km

『風薫る古の街そのままに』　愛媛県内子町大瀬の街の風景。ノーベル文学賞を受賞した大江健三郎の出身地で、写真の街並みの中に生家があります。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月18日

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歩き遍路42日目終了＿今日の歩行距離37.9km

『土手出れば青葦揺れて汗もひき』　当日はこれといったテーマが無かったので、四万十川の支流で宿毛から四万十市へ流れる中筋川の写真をアップします。良い風が吹いてて、歩いていても気持ちよかったです。腰のだるさと足裏の痛みは、歩いた後にしっかりストレッチしておけば大分違いますね!!ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月16日

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歩き遍路41日目終了＿今日の歩行距離32.5km

『田水引くトラクター音野に響き』　宇和島市三間町の水田作りの風景です。三間で作られる米は非常に美味しく有名です。また、井関農機創業者の出身地でも有ります。腰に疲れが溜まっているようでダルい以外は順調です。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月15日

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歩き遍路40日目終了＿今日の歩行距離33.1km

『朝涼し真珠養殖慌ただし』　宇和島市津島町の真珠養殖の仕事の一コマです。スマホの撮影なので人物が小さくてイマイチですが、皆さん、きびきびと働いています。2枚目は核入れ作業です。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月14日

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歩き遍路39日目終了＿今日の歩行距離36.8km

『青き嶺町の広報こだまして』　愛媛県愛南町の情景です。久しぶりに人の声のこだまを聞きました。長閑そのものです。本日の体重計61kg。出発から-4kg。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月13日

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歩き遍路38日目終了＿今日の歩行距離40.9km

『延光寺夫婦祈りて青葉かな』　高知県最後の札所延光寺。夫婦が仲良く並んでお参り。願い事が叶いますように!!ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月12日

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歩き遍路37日目終了＿今日の歩行距離21.9km

『水場にてアオスジアゲハ飛び交い』　高知県黒潮町で、道端で昼飯を食べているすぐ後ろで出くわした風景です。鯨ウォッチイングでも有名です。自然が本当に豊かなんですね!!ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月11日

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歩き遍路36日目終了＿今日の歩行距離26.8km

『青嵐足摺岬波浪立ち』　雨上がり前後、風が強くなり岬の波も豪快に感じました。四国の南端まで来ました。これから我が家に向かって帰路に就きます。健康増進とは言え、雨風強いと堪えます！ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月10日

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歩き遍路35日目終了＿今日の歩行距離35.8km

『風薫る四万十川の水辺かな』　日本3大清流の一つ四万十川。たっぷりと水を抱えて、ゆっくりと流れていきます。見ているだけで癒されます。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月10日

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歩き遍路34日目終了＿今日の歩行距離37.4km

『潮干狩り岩の間探る家族連れ』　一般的に河口の砂場辺りを鍬で掘ってアサリを捕るのが潮干狩りと思っていましたが、所変われば大分違いますね。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月08日

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歩き遍路33日目終了＿今日の歩行距離36.5km

『岩本寺侘寂醸す五月雨か』　しとしとと１日雨でしたが、お堂や石像が雨で光り、それなりに趣のある情景でした。雨なのによく歩きました。気温が上がらないから楽なのかもしれません。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月07日

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歩き遍路32日目終了＿今日の歩行距離22.5km

『海亀の産卵間近美波町』　当日は歩きだけで、これといったテーマが見つからなかったので、過去の写真をアップしました。海亀の日和佐で有名でしたが、今は町名変更で美波町になっています。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月07日

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歩き遍路31日目終了＿今日の歩行距離29.2km

『横浪は黒潮かおる天空道』　横浪スカイラインは土佐市から須崎市にかけて断崖絶壁の海岸線を走る38kmの道路です。ドライブには最高の道です。勿論、無料です。昼食前に温泉に入り体重を計ったら62kgでした。出発前が65kgだったので1ヶ月で-3kg。結婚前の体重となりました。身長174.5cmからすると痩せないほうがいいのですが、歩き遍路の消費エネルギーは、思った以上です。食べた物及び1日の消費エネルギーは毎日記録してありますので帰ってからの分析が楽しみです。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月05日

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歩き遍路30日目終了＿今日の歩行距離26.7km

『春嵐感謝感激お接待』　傘が壊れてしまうほどの天気で大苦戦。身体は冷えてくるし、どうしようもない時、次の場所まで車で連れて行ってくれた上、１Ｌのコーヒーそれと傘まで頂きました。四国で生まれて育って良かった！写真は別の場所の接待の様子です。予定の半分の1ヶ月が終了しました。色々ありましたが、今は順調です。ワンポチ宜しくお願いします→にほんブログ村

2016年05月04日

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