A1cは前回と同じ8.1％でした。

しかーし、「今回は下がってるハズ！」と自信があったのです。
だって最近いいカンジなんだもん。

なので、次回はきっと下がってますよ。まだ反映されていないだけ！！


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今回の質問は、

Q. 肺炎球菌の予防接種は一生に何度かしかできないの？

ってことと、

Q. 高血糖時に筋肉が痛む、「筋肉炎」てなに？

てこと。

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肺炎球菌の予防接種は、現在では5年経てば次のを打てるんだそうです。
以前は、一生に一度と言われていたそうです。
変わったんですね。




筋肉炎は、わたしが最初の病院の先生に言われた言葉だったようで、
M先生は「聞いたことがないです」とおっしゃっていました。


カッパ　（えーーー！）
　　　　でも確かに、腕とかをぎゅう〜っとつかまれたような、
　　　　筋肉痛のときみたいな痛みが出るんですけど。。

　　　　あ、なぜ知りたいかというと、痛みがある高血糖のときに、
　　　　運動とかしてもいいのかなっと思って。。

先生　　運動はしたほうがいいです。激しい運動はよくないけど、
　　　　運動して早く血糖値を下げたほうがいいです。

カッパ　痛みがあっても？

先生　　ハイ。




「最新の情報にも目を通してますけど、勉強不足なのか、知りません。」とのこと。

いえ、先生が勉強不足なわけはないでしょう。
前主治医は「カロリー指導」だったし、今となってはこの情報もどうなんだか・・・

「いくつくらいの高血糖でなるんですか？」
などと、メモをとって聞いてくださいました。



今回も、尿アルブミン値についてお話がありました。

「もうよくわかっているのになぁ」と思いつつも、
こんなに熱心に「尿アルブミン値」について印象づけたいのは、
まだこの検査が一般に広まっていないために、知らないうちに
腎臓を悪くしてしまう患者さんがいるからなんだろうな・・と思います。

わたしの尿アルブミン値は初診以来とても低くて「すごく良い」んだそうです。
合併症になりにくいラッキーな人なんだって。

乱高下するアンラッキーな人なのかと思ってたのに。。
よ、よかった・・・。

ありがとう、お父さん、お母さん！！


先生　　発症して、何年になりますか？

カッパ　もう・・・10年、くらいでしょうか。

先生　　コントロールが悪いと、3〜5年ほどで合併症が出てくるんですよ。

カッパ　そうですよね、わたしはコントロールも良くないし、
　　　　A1cも高めで、発症時から3年ほどは10％超えてましたから。
　　　　不思議ですよねー。

先生　　カッパさんは、乱高下するタイプですからね。
　　　　でも、一生、合併症になることはないです。
　　　　もし万が一、あと・・・60年ぐらいでしょうか、合併症が出たとしても、
　　　　私とＩ先生（交替で診てもらっている若先生）が全力でよくしますから！！
　　　　それに、2型専用ですが「インクレチン」という新しい薬も出ました。
　　　　医学はどんどん進歩していますから期待していてください。





そして最後に、プリントしたpocoさんのシンポジウムの記事をお見せすると、
「これお借りしていいですか？」と言われたので置いてきました。

勝手にごめんなさいpocoさん！

先生の意見を聞いて、講義の内容を確認したかったんですよ。
講義された先生のお名前を見て、知っているとおっしゃってましたよー。




ネットやTVやクチコミで、あらゆる情報が耳に入ってきます。

でも、そこにはいいかげんな情報や、まちがった情報、
別の人には合うけど自分には合わない情報なども、多く含まれています。

知識豊富な事柄なら区別がつくけれど、知識がないと簡単に信じてしまいます。

伝えてくれた人が信用できる人でも、その内容に確固たる責任をもって言っている
わけではありません。（自分もそうだし）
特に医療的なことに関しては、必ず主治医の意見を聞くようにしています。

その質問によって、質問の答えだけではなく、思いがけない情報を聞けることも
あるので、ささいなことでも質問すると、メリットは大きいです。





先生に元気づけてもらって、
帰りはデパ地下の魅惑のチョコレート売場へGOしたのでした。


とっておきは、もうちょっとじらしてから・・・


こちらは、今日コンニビで買ったアポロ。

ちゃんとプリンの味がする！

もう食べちゃった。
　　

腰痛もちです。

はじまりは・・
1日スノーボードして宿で寝たら、明け方寝返りがうてず。
1cm位ずつズレながらようやく姿勢を変えて寝た、あの時。

あれは「ギックリ腰」ってやつだったのかもしれません。
あとで人に話したらそう言われまひた。

朝起きて、なんとかかんとか支度して、滑ったんですけども。


それから、運動した翌日の起きぬけや、便秘が続いたとき、生理のときなんかに
腰が抜けるように激しく痛むようになりました。

あー、
「いつ」「どんなときに」っていうのは、
くりかえし痛むうちにだんだん分かってきただけで、
ヨガの先生たちや腰痛持ちの人にいろいろ聞いたり試しているうちに
動けなくなるほどヒドく痛むことはなくなりました。


痛みだしたころは、とにかく痛すぎて、
志村けんの演じるバーさんみたいにヨボヨボ歩き、
顔をかがんで洗えないし、座っているのもツラくって、
起きたばかりなのに横になるしかとれる体勢がなく、
ごにょごにょ動かしながらも、半日ほどジィーッとしていました。

一年間は毎月のように鍼にも通いました。
その年の医療費はスゴかったですー


今でもたまーに痛くなるので、「今は痛くないかな・・・？」と
用心して動くようになりました。

恐怖、ですよ。

ヨガでも、以前はダイナミックに動けたポーズも、
おそるおそるやるようになってます。




そんなある日。

ヨガスタジオの、ACO先生の『腰痛WS※』という魅惑的なクラスを見つけ、
チョー行きた〜〜い！！！と思っていたのだけど、スゴイ人気で満員。
次の開催も決まるとすぐ満員。。
※ ワークショップ＝WS　ふだんのクラスとは別枠で時間をとり、あるテーマについて深く学ぶクラス。


ヨガしてるのに、みーんな腰痛持ちなんだな〜〜とビックリ。

ヨガって、体を整える、いわば自分でやる整体だと思うんですよ。
それなのに・・・？

しかし、ヨガ先生のプロフィールを見てみると、心を病んだり体を痛めたりしたことが
ヨガをするキッカケになったという人の多いこと！！


その後、「このWSの元ネタになった本」というのを知りました。
それが今読んでいる『サーノ博士のヒーリング・バックペイン』！！

目からウロコのレクチャーです！！

一般向けに書かれた専門家の本。
といったところで、ちょっとむずかしめの言葉が出てくるため、
チョット疲れてる時に電車の中で読んでいると、
同じ行を何度も何度も読んだり（頭に入ってこない）、知らぬ間に寝たりしてますが。
エヘヘ。

でも、飛ばしたりせずに、じっくり内容を理解しながら読み進めたい一冊です。



腰痛だけじゃなく、体のいろんなとこにある慢性的な痛み。
それがあると、痛みに対して恐怖感を持つことになります。

あ、ヤバイ。こんな姿勢をしたら痛むんじゃないか。とか・・（自分もまさに！）

でも、実はほとんどの人が、身体的には問題がないそうです。

この先生が何十年にもわたり調べた結果、病気やケガではない体の痛みは
「心がかかえる問題」から気をそらさせるために、
脳が作り出したもの
なんだって。（それをTMSと呼ぶ。）

この説を言うと、患者からも医者からも非難ごうごう、なんだそうですが。
実はわたしも「ウッソ〜〜〜」と思いながら疑いつつ読んでいるけど、
一理あるなぁ、信じてみようかな？？と思わせられます。



腰やら背中やらが、「使いすぎて」「負担をかけて」身体的に故障して痛むのならば、
年齢に比例して患者が増えるはずなのに、統計では30代〜50代が一番多いそう。
ちょうど、世間的に一番、責任ある行動を求められる世代です。

「心がかかえる問題」とは、人に同感してもらえるような悩みではなく、
人に言ったり自分が知ったら「なんてイヤな人だろう」と思われるであろう、
不安や怒り。

すごく理不尽で、つじつまがあわなくて、人としておかしい、不の感情。

それを、自分でも気づかずしまいこんでいるもの・・・
なんだそうです、人間は。



脳はそれに気づかせないために「痛み」を作りだして、「痛みに夢中」にさせる。
やってみたらこれが大成功なので、痛みをときどき発したり、痛む部位を変えたりする。
「痛み」がなくなっている間も、痛みが出るんじゃないかという「恐怖」で支配する。

腰痛以外にも、肩・背中・臀部、座骨神経痛、リウマチ、腱鞘炎、花粉症・・・
夢中になれる症状のあるものは、TMSである、らしい。
痛みの正体は、「酸欠」らしい。
犯人は脳なので、どんなこともできます。




で、どうすれば痛みは消えるのか。

脳が見られないように必死に隠している「不の感情」・・・ハッキリ言って、見たくない。
そんなのに直面したら、苦しいだけだよ。

その「問題」を解決したり、根っからのスバラシイ人間だとか、聖人になる必要はない。

「心の問題」が、自分の中にあるんだということを知るだけでいい。
知って、脳に「もう隠す必要はない」「痛みは必要がなくなった」と言い聞かせる。

条件反射の『パブロフの犬』になってしまっているので、脳に、
「だまそうとしても無駄だぞ」とくりかえし言い聞かせる。

それと同時に、恐れずに体を動かす。



理解して行動していると、数ヶ月たつころには、
ほとんどの患者は、痛みが消えているんだそうです。



洗脳みたいだけどね。
洗脳、されてみようかな・・・



もうすぐ読み終わります。


　　　

京都で開催された
『１型糖尿病を考える全国シンポジウム』に行かれたpocoさんが、
記事の中で抜粋してくださった講演内容の一部に、

『15/15ルール』っていうのがありました。

これ、わかりやすくていいなーと思ったので編集してみました。
・・いいのかな？

低血糖でボーーーッとした頭でも、「15/15」って、覚えられそう！





これを含むその他の「重症低血糖」についてのトピックをまとめ、補足を入れたものを「FreepageList」に置きました。

・・い、いいのかな？

よかったら見てください。
プリントしてもOKなザイスで作ってあります。




悪意や他意はありません。
ただただ、患者とそばにいる家族の人たちにわかりやすく（見やすく）伝われば・・
という思いだけで作りました。

−−−　もし、不適切でしたら削除しますのでお知らせ下さい。−−−







おすすめカンタンヨガポーズもある『Freepage List』は、ブログHome の
左のカテゴリに並んでいます。
「Bookmarks」の上ですな。


pocoさんリクエストの「相方の態度にイラッとしたときに」よい、
オススメのヨガポーズも追加しました。

いろいろ調べていたら、どうやらカカトを直角に立てて脚の後ろ側を伸ばすと、
神経が静まるようです。

床の突起とか、道の縁石とかにつま先をかけて、脚の後ろ側を伸ばしましょう〜
イタ気持ちいい〜〜〜

スノボに行きたいわたしを、
温泉に行きたいダンナさんが湯沢に連れてってくれましたー。

わぁーい。

昨今、スキー場がすいているようです。
人気がないらしい。

でも高速道路はいつも混んでる。事故渋滞多し。
土日祝日高速料金1000円のせいです。
冬はみんなドコに行くんだろー？


新潟県の湯沢温泉は、いちばんよく行くエリア。
たくさんのスキー場とたくさんの宿、温泉、観光地があります。
おいしいものもあるし、景色もイイ。
新幹線でビューン！と行けるし、車で行っても車道に雪がなくて走りやすい。

今回はスノーボードと温泉が目的なので、
インター・宿・スキー場のアクセスが便利で、良い温泉のある宿を探しました。

でもねー。
目的にフィットする、コレだ！って宿がありません。
ネットで検索するのも、とっても探しにくかった。
あっちを開き、こっちへ飛び、また戻り・・
とりまとめて作った総合サイトとか、ないのかなー？

あるのは、
スキー目的で宿は寝れればいいや的な安宿か、
すばらしい温泉があり料理がゴーカで高額な高級旅館か。

わたしたちは昨年泊まった高額旅館の『リフト券付きパック』で、
考えようによってはお安いプランのに決めました。
予算オーバーでしたが、「温泉でゆっくりしたい！」ので妥協しました。
もう少しグレード低くていいんで、お手頃な値段のお宿があればなぁ・・

これは、スキー場不人気の問題点ではないかと思うのです。。
宿もリフト代も高い！
子連れで家族で行きたいけど・・って人なんて、総額いくらになるの？？
目的地を変えるしかないでしょうね。。





さて、渋滞にはまって宿に着き、着替えをしてスキー場に

もう11時になるところだったので、お昼食べてからスタートしようと、
しょうゆラーメンを食べました。

サッパリしてたので食前に6単位打ちました。（いつもはラーメンは食後に打つ）
トイレに行ったり支度して、リフトで山頂へ移動し、滑り始めたころ・・・

なんかクラクラする〜〜〜〜

晴れてて確かに暑いけど、それにしても暑いし！
ありえないほど汗だくだくだし！

やべー、これぜったい低血糖〜〜

6単位って多かったかなぁ？
チョコを食べ、ちょっと休んで、もうそろそろ大丈夫だろうと動き始めてもなんかヘン。
ふつうなら、10分もすれば戻るのに・・回復してきてるカンジがしな〜〜い。

そっか、食前に打ったからかなぁ？
血糖値上がるより先にどんどんインスリンが効いて追いつかないのかなー。
まー、そのうち上がってくるかな・・


フワフワしながら滑った数本は、カラダにムダな力が入らなくてイケてた。
「コケるならコケてしまえーーはっはーーっ」て思いながら滑ってたんだけど。
上体のバランスも、ヒザのやわらかさも、すばらしかった。自分的に！
恐怖心もなかったし。


回復してからふつーに滑ると、雪面のデコボコに足がとられたり、
スピード出過ぎて「こわい」てちょぴっと思ったりすると無意識にカラダが
ギュッと力んで、身が引けてしまい、ヘタクソになった。

その後ずっと
「あの低血糖の時の滑りを思い出して力を抜いて！！」
と思いながら滑ってました。



これ、スノーボードの話だけど、他のスポーツやふだんの生活の動きにも、
さらには心の動きにも、当てはまると思うんですよー。

ムダな力みを抜いて、恐怖心を持たずに。。

ヨガでもよく言われる言葉です。
それができたら物事がいかにスムーズになるのか。

「あっ、今わたし力んでる！」って気づくことだけでも違うと思います。
気づけば緩めることもできます。


と！ゆーことで、今回の低血糖は学びがあったなー。





そして、もうスキー場で脂っこいのかサッパリなのか、判断がつきづらい
あっさり系ラーメンは食べません！
運動前のラーメン、むずかしいぃー。
　　

いま、沖縄はケラマ諸島にはザトウクジラが来ています！
おととし見に行きました♪

って記事を書いていたら、ラジオでは映画「オーシャンズ」の話題。
クジラが、潮の流れが・・って言ってるー。
タイムリー！？

沖縄へ行く際は毎回楽しませてもらっているシーカヤック店の新年会が東京であり、
全員に当たるくじで、わたしはホエールウォッチングの半額券をもらいました。

　　

期限を見ると、今年の3月いっぱいまで！
えー、ちょっとムリかもー。
急すぎる〜〜！

もったいないな。
だれか行きませんか？送りますよー。

　　

場所は、沖縄本島のすぐ南にあるケラマ諸島の座間味島。
本島から高速船で1時間で行けます。

ちなみに私は、船の発着所「とまりん」近くの宿で泊まり、
朝、カッパを着て上陸。

午前中ホエールウォッチングして、午後はシーカヤックしました。
そして座間味泊。


運が良ければシーカヤックからクジラを見ることもできるんですよー。

座間味の人たちは、観光で生活が成り立っているので観光客にはもちろん親切ですが、
営業のためだけではなく心から接してくれます。
都会にすたれた私は、最初「営業スマイル？」「営業トーク？」と構えてしまいました。

だけど、どうやらちがうらしい・・・。

少なくとも、シーカヤックセンターのガイドさんたちは、
初対面の私たちと本気で向き合って、本気で笑って、
たのしんで帰ってもらいたい！そして座間味にまた「帰って来て」ほしい！
という思いで、人と人とのふれあいをしてくれます。

「海が怖い」「泳げない」とポロッとこぼしたら、
その人が海をたのしめる人になれるように、恐怖心を取り除くように、
特に気にかけてさりげなくそばにいてくれます。
それがカワイイ女子でも、ムサイおっさんでも。

プロです。
信頼できるので安心して遊べるし、相談もできる。


『座間味をよろしく！！』

と新年会には若い村長さんも来ていました。 アラフォー！

一度遊びに行ったら、きっとリピーターになりますよ
　　　　

ちょっとー！
こないだ年が明けたことにまだオドロキ中なのに、あと数日で2月ですよ

信じられる？
信じられナーイ。



年末年始のちょっとチガウ生活からふだんの生活に戻ったら、
便秘＆正月太りも解消し、元の体重に戻りました。

「戻った」だけなのに「減った」ような錯覚をおこし、食べすぎつつある今日この頃。
きをつけねば。

血糖値も、11月くらいから高めだったのが少しずつ落ち着いてきました。
次回のA1cは下がっているかも！フッフッフ。


食事のときのラピを「思ったより多め」に打つようにし、
朝の血糖値が150以上の時が多くなっていたので、
寝る前のレベミルを1単位増やしたらイイカンジになってきました。

冬はなんだかんだインスリン使いますね〜〜。





この季節といえば、春に控えた｛へきしっ！ カフンの準備！
だいたい、３カ月先のことを考えて、今やるべきスキンケアや健康対策を考えるといいようです。
そして、今出ている不調は３カ月前の影響だったりするそうです。
思い当たることはありませんか？

花粉症レーダー・花粉症に超敏感な朝番組「ズームイン」の西尾さんが月曜の朝、
『もうキテます』と言ってたので、わたしも花粉対策はじめました。

早めに対策をはじめれば、シーズンがラクに過せますよ。

甜茶飲みはじめました。

これと、あとは鼻の穴に塗る薬 “花粉鼻にぬってト〜ル” 。
成分は「精製長鎖炭化水素」となってます。要するに「ワセリン」らしい。
これを塗るとラクです。
時間がたってかわいたり、ふき取ってなくなると、すぐに症状が出るほど効いていました。

おすすめです。


薬を使いたくない自然派のマメな人は、レンコンがいいそうです。

レンコンの成分はアレルギーを抑えるそうで、
レンコンをおろしたしぼり汁を鼻の穴に塗るのと、
オリゴ糖といっしょにレンコンを煮た「レンコン煮汁」を飲むといいそう。

検索するとレシピが出てくると思います。





レシピといえば、『グリーンカレー』作りました。

これって「緑」・・かな？？
ごはんは玄米なのですが、同化してしまった。

「グリーンカレーペースト」1袋と肉や野菜などの具を炒め合わせ、
ココナツミルク1缶+半量の水+半量の豆乳（牛乳）を合わせて一煮立ちでできあがりです。
ちょ〜カンタン！！

わたしは薄切りの豚肉、ナス、ニンジン、しめじ、タマネギで作りましたよ。

知り合いのブログに載ってた写真を見たらむしょーに食べたくなって、レシピを教えてもらいました！

お〜いすぃ〜い！
けどカラ〜〜〜イ！！！

と言いつつダンナさんはおかわりしていました。

カレーといっても、こういうのは粉とか脂が少ないのでヘルシー！
イモ類も入ってないのでインスリンは少なめで

　　　

欲しいものを買うな。
必要なものを買え。

以前映画館へ行ったとき、トイレの内ドアに貼ってあったステッカーに
こんな言葉がドーンと書いてありました。

小雪さん主演映画で、お金にまつわるストーリーの宣伝だったと思います。

短い言葉にインパクトがあり、
何度もしみじみ読んで、ため息が出ちゃいました。

ホントそうだよなー。

そう思うけど、わたしはとても欲深くて、ほしいものがたくさんある。
ほしくて買ったばずなのに、イラナイものもたくさんある。
イラナイけど処分に困るものがたまって、スペースを占領していく。



その後もこの言葉が何かにつけ浮かんできては、とりとめもなく考えています。

先日、「カッパさんて枕なに使ってる？」と聞かれて答えているうち
「あっ！」と思いました。



必要な物が手に入ったら、「ほしい」って思わなくなる。って。


え？あたりまえだって？
そーなんですけど、これには意外と深い意味があるように思うんです・・・。
枕だけの話じゃなくて。



わたしにも「枕」を探している時期がありました。
ほしいと思ってたってことは、そのとき使ってた枕が合っていなかったんだろうな
と思います。

今はといえば、「枕」になんの興味もないです。
新しいのが出たって、宣伝してたって、ぜんぜん気にならない。
今のがとても合ってて満足してるからなんですよね？

使ってる枕は「テンピュー○」です。
ダンナも両親も同じ。
親にも聞かれたのでオススメしたんだけど、その後何年経っても枕の話題は出ないので、
満足してるんだと思う。



病気になって数年間は、「食べたい」気持ちと「食べちゃいけない」気持ちが乱れていて
いつも食べたくて、おなかがイッパイでも食べたくてしかたがなかった。

なんでも自由に食べていいんだと知って、
自分に何度もガマンしなくていいんだと言い聞かせて、
頭で理解して、さらにヨガで心のスキマが満たされて、ようやく食べ物への執着が
なくなってからは、ちょうどいい分量で満足できるようになりました。

ダイエットって、運動とか摂取カロリーとかサプリとか、あれがいいこれがいいって
外へ求めているけれど、自分の経験から「心の問題では？」と思います。

心が満たされなければ根本から解決しないような気がする。



今は、物欲がすごいです。

昨日、読んでた雑誌に『あなたはほんとうにほしいものをガマンして、手近なもので
すませようとするけれど、それでは満足できない。と母に言われた。』と書いてあった。

自分のことを言われているようでハッとした。



今、ほんとうにほしいもの、必要なものって、何なんだろう？わたし。