今日は月末のジムの休館日ですが、朝から忙しい１日が始まります、まず午前中に耳鼻科に予約を入れて午前中に済ませ昼から長居陸上競技場の開放日で１５時からトラック練習をします練習後１８時３０分から競技場運営室で２４年度クラブ代表者会議が有ります、夕食は用意してくれていますので私は連続で会議に出て終了後１０時ごろには帰れるでしょう。耳鼻科にはＰＣで予約していたので二人待ちで済みました、早く済んだので午前中の用事が少し片付きました。続く
昨日は不安定な天気だったが昼と夜に公園で練習が出来ました。夜の練習は塾生の５ｋｍＴＴを観ました、予想より少し遅かったが練習初めて間がないので仕方がないでしょう。今日はスタミナ養成の１５ｋｍ、ビルドアップ＋３ｋｍをしたいと思っていますタイム取の合間に自分の短距離練習もしていきます。１０時３０分から昼までの予定です、今朝は６時に起き２度寝で８時に起きました。８時３０分から久宝寺緑地公園で１２時３０分まで練習を観ました。アップ１周、１５ｋｍ、のビルドアップ＋３ｋｍ、の予定でしたがまだまだスタミナ不足の為３ｋｍ、は出来なかった、今日の内容も自分のペースがつかめず安定したペースランニングは出来ず設定タイムよりも大幅な遅れでした高いハードルは作っていないのに中々クリアしてくれません。明日は休養で明後日金曜日に練習です。
今日のジムトレはストレッチ１時間と入浴だけ今日はジムに行く時妻の要望で少し早く行きマックスバリュウで買い物に付き合わされました、米１０ｋｇと野菜など晩御飯のおかずの用意の買い物でした。今日は水曜日で耳医者は午前中だけなので休みました。医院の前まで行って休みと分かりました。無駄足でした。今日の体重は５９，４ｋｇでした、順調です。
今朝も８時に起きました。午前中喫茶店に行き昼から走ろうと思っていたら１２時前から強い風が吹き空も曇ってきました１２時過ぎに雷もなり雨風に成りました。１３時には雨が止んだが夜まで不安定な天気だと予報していましたので只今外に出るのを躊躇して家で待機している所です。 １４時まで待っていたら曇り空でも落ち着いてきたので久宝寺緑地公園に行きました。１４時１０分かアップ２０分今日は足の調子も良くなってきたので満を持してスパイクを履いてＳＤをしましたまだ少し不安もあるので８０％程度で３０ｍ～５０ｍを６本ほどしました、調子よく走れましたが、これ以上走ったら又故障をぶり返したら怖いので止めました。１４時５０分まで気持ちよく練習できました、本格的なスパイクを履いた練習は５月３１日の長居陸上競技場の開放日に成るでしょう。スパイクを履いて走れて走れる喜びを感じました。ジムには１６時に行きました、妻が帰ってきて一緒に行きました急に雨が降ってきて雷も鳴り出したので私の車で行きました帰りには止んでいたが私は耳医者に寄り妻は途中から歩いて帰りました。今日のジムは何時もと同じで入浴後の体重も週末と同じ５９，３kgに戻りました。夜８時３０分から小松君の練習ですが今夜は５ｋｍ、ＴＴを知らせています。今年初めての５ｋｍＴＴです、どれくらいで走れるでしょうか？。
今朝も早く起きました、小便に６時ごろ起きましたがまだ早いのでもう１度寝て８時３０分に起きました。予定通りの睡眠時間です、１０時から塾生の練習が有るので逆算して丁度良い時間です。彼の希望でも目標でもある和歌山県選手権の開催は７月１４，１５，１６日に決まりましたので５０００ｍに出場予定です。最低でも１８分台は出さないと走れませんが、何とか完走してほしいので２か月余りしか日数は無いが頑張ってもらいます。私にとっても無論彼にとっても摂っても高いハードルですが真面目な彼の事だから何としても頑張ってくれるでしょう。故障の無い様に指導していきたいと思っています。今朝電話があり午前中は大学に提出する論文作成で練習が出来ないので夜の８時３０分に変更してくれと言ってきたので、私も午前中の練習は止めて喫茶店に行ったりネット碁を打ったりして昼から自分の練習をして、夜には塾生の練習を観ようと思っています。脚も良くなってきたのでランニングも本格的に始めないと和歌山に間に合いません。 １３時から１４時３０分まで久宝寺緑地応援公園外周３周ジョグ＆ウオーク、流しシュウズで６０％の力で１００ｍ、６本、２００ｍ、４本１時間３０分の練習が出来ました。スパイクを履いての練習は３１日の長居陸上競技場のトラックからです。少し休んでジムへ行きます、ストレッチと入浴が主目的です。野外ばかり出ているので日焼けして真っ黒になりました。
今日のジムトレはストレッチ３０分と入浴で何時もと同じですが体重は週末外食したので５９，８ｋｇと少し増えました。帰り道耳医者に行き長い事待たされて帰宅したのが１９時３０分でした、塾生の練習を８時３０分に観にいかないといけません。予定は１ｋｍのインターバル６本と早く済ませて帰ってきます。
予定通りにはいかないものです、インターバル６本の所設定タイムいかに成った３本目で中止させて、少し休んで３ｋｍ、ＴＴさせました。私が大体考えていたタイムに近かったので良しとして練習を終えました。特に最後の１ｋｍ、にペースアップできたのは良いが２ｋｍ、目は中だるみででしたのでこれも今後の課題です。２１時４０分に帰宅しました。
大阪インターハイ予選最終日，キヨ君の５０００ｍを主目的に今日の朝から応援に行きました。キヨは昨日２本走った疲れで最初から精彩がなく終始中盤でゴールは１０位でこの種目近畿大会には出れませんでした。３０００ＳＣに期待しましょう。応援にＭ，Ｉ，も来ていましたので一緒に応援しましたが、かんかん照りのスタンドは３０℃を超え暑かったです。最後の４ｘ４００ｍ、迄見て帰りました。帰りの車の中でダービーの実況をしてましたが３位に穴馬が逃げ粘ったので惜しくも馬券は外れました１着、２着、４着、５着は予想の通りでした。早く帰ったので夕方の公園に走りに行こうと思っています。１７時前になり腹が減ったので妻とスシローへ行きました、少し待ってカウンターで鮨を食べ久しぶりにえび天ぷらうどんも食べました。行きも帰りも久宝寺公園の真ん中を横切り散歩して帰ったので約２時間掛かり１９時に帰宅しました、お腹パンパンで走れません弱い私が出てきて練習は無しにしました。
昨日から行われている大阪インターハイを観にいきました、午前中に耳医者に行くので少し早く家を出ましたが、病院で２時間近く待たされました、腹が立ってイライラしていましたが、やっと１２時前に長居に行きました。３００mSCにやっと間に合い知り合いの子が優勝しました。それからリレーまでは見ていましたが少し早く帰りジムで風呂にも入って帰りました。運動もしなかったが今日の体重は５９，２ｋｇで明日走れば待望の５８ｋｇ台に成りそうですが明日も長居に行きダービーを買いぶらぶらしているので現状維持が良い所でしょう。
今朝も８時に起きれましたが、小さな霧雨が降っていて小松君も来ないし走って走れないこともない雨だけど故障明けの昨日の今日なので走らなかった。明日は土曜練習会だけど参加者が少ないので練習会も中止にしました、明日は天気がよさそうなので一人でゆっくりマイペースの練習が出来ます。息子やマスターズの短距離の若手がスタートや走法の研究をしているのでそれを盗み参考にしています、歳を取って瞬発力や俊敏性は劣るが知識は豊富にあるのでこの歳はこの歳の走りに生かせていきます。まずは健康で長生きすることが陸上を続けていくことには大事な事なので食事も生活環境も、習慣も、陸上中心に過ごしています。
昼から雨も上がったので１３時から公園にジョグに行きます、３km程走って来ます。
１３時から１時間公園２周３ｋｍ、ジョグ、、に成りました。流しシュウズで５０％１００ｍｘ５，２００ｍ、ｘ３本走りました。走行距離は４ｋｍに成りました。踏込で走ったのでお尻とハムストりンクにかけて軽い筋肉痛に成っていますが良い傾向です。今日もジムにはストレッチと入浴だけにして帰りに耳医者に寄ります、昨日より痛みが増しています。
今日のジムもストレッチ３０分、風呂３０分その外の事は何もする気が無くぶらぶらしてサウナーに１０分入った今日の体重も昨日と同じ５９，３ｋｇでした。早起きと少しの運動で体重も安定しています。１６時から１８時までジムの帰りに耳の医者の寄り治療をして貰いました昨日より痛いので化膿止めの薬を貰い帰宅しました。何やかやと１日は過ぎました。
今日の久し振りは二つです、一つは起きたのが１０時で疲れていたのか良く寝むりました。もう一つは悪いことでどうも中耳炎になったようで医者に行こうと思っています。以前３０年前は海で潜ってサザエや、アワビを取っていたので良く中耳炎に成っていました。プールで水が入ったのでしょう熱っぽくて膿が溜まっているようです少し痛いので治療に行きます。後も予定が詰まっています。午前中に散髪に行きました。散髪代３６００円です、昼間に少しＰＣを叩き１５時に長居陸上競技場に近畿大会の申込書を持って序にジョグでもしてきます。肉離れ後初めての練習です。帰りにジムによって耳鼻咽喉科の医院に行きます、昼から１９時まで開いているので慌ただしいが、今日中にいろいろ済ませておきます。ジムでは時間がないんで風呂だけに成るでしょう。１５時から１６時２０分まで長居陸上競技場で肉離れ後半月でランニングをしました、脚は痛くは有りませんがまだ心配なのでスパイクを履いてのスタート練習はしていません。ジョグ他４ｋｍ走りました１００ｍ、は運動靴で踏込に重点を置きタータンの反発を利用して腿を揚げることで推進力を上げることに気を付けましたアキレス腱や平目筋に負担をかけない走りをしたので痛めた脚の負担は有りませんでしたが、スピードには乗れませんでした。練習は１時間ほどで切り上げジムに行き風呂に入って帰りました。今日の体重は５９，３ｋｇ良い調子です。ジムの帰りに耳鼻咽喉科により治療してもらいました、予想通り中耳炎に成っていました、明日も医院に行かないといけません。
今朝も８時から久宝寺緑地公園で塾生の指導です。９時３０分に終了しました。１０ｋｍ、のビルドアップです中々設定通り走れないのとペースの把握が出来ていないのでペース配分が難しいです。それでも今日はそこそこの走りに成ってきました。三日続けてのスピードランなので明日は休ませてジョグで繋がします。孫の守りの為９時４５分に帰宅。妻が用事で外出、変わりに１０時から孫の守で久宝寺緑地公園の幼児の遊園地で遊ばせました、ブランコや動かない乗り物なら良いのですが砂場で遊ばせていたら水遊びのできる小さな場所で裸足で遊ばせていたが服もパンツもびしょ濡れになり着替えが無いので慌てて家に帰りました。上から下まで全部着替えさせ昼食の持って弁当を食べさせていたら、途中で眠ってしまいました。昼寝の最中にブログを書いています、１時間以上は寝るでしょう、一寸暇が出来ましたのでだネットで碁を打っていたが、気になり負けてばかりでした。２時間ほど眠って１５時ごろから又公園に連れて行きました、妻もちょうど帰ってきたので３人で石楠花園に行き写真を撮りました、お花畑や花壇の花も摂りました、帰りに児童遊園に寄ったのですが気に入ったのか中々帰らないで帰りは１７時を過ぎました、疲れました。孫は１９時前おかあーちゃんが車で迎えに来てやっと帰りました、夜食が未だだったので皆でガストに行き食事をとって帰らせました。長い１日でした、しんどかったけど楽しかったですよ。
今日も塾生の練習を観ました。朝８時過ぎから１０時３０分まで久宝寺緑地公園１０km、ペーラン５分、４分３０秒、此れは上手く走れたが、５ｋｍ、TTは全然走れないスタミナ不足、練習不足が顕著に出て駄目だった。本人も分かっていて明日も練習お願いしますと言ってきました、明日は練習内容を少し変えて走らせます。帰りに喫茶店により１１時３０分帰宅、昼はジムで遊びです。ジムは１６時から１８時までストレッチ３０分、プール３０分、入浴３０分、サウナー１０分、入浴後体重は５９，６ｋｇ運動量、練習量は少ないのに体重安定している。練習量増やせば５８ｋｇ台は何時でも出せるでしょう。明日も早起き７時３０分起き８時から久宝寺緑地で練習に立ち会う、調子が良くなってきているので少しジョグでもしようか？未だ速いか？今週は辛抱しましょうか。明日は孫の守が待っています。末っ子の孫を１日預かります。
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