週明けの温かな雨の朝今日もゆっくり寝させて貰いました。１１時に起きて今日の予定は済ませました。昼までは喫茶店で寛ぎ車で市役所に行き、ＥＴＣの身障者割引の為の手続きを済ませませた。２年に１回ですが邪魔くさいが行って置かなくては割引がなくなります、市バス、地下鉄の無料パスの葉書きの発送もしておきました。その帰りのジムに行ったので何時もより１時間早く行ったので１時間早く帰ってきました。１７時には帰宅しました。今日は下半身だけの筋トレをしました。ストレッチ３０分、レッグカール５０ｋｇ、１０回ｘ１０、レッグエクステンション６０ｋｇ、１０回ｘ１０、レッグプレス１９０ｋｇ、５０回、土曜日に砲丸投げを２時間したので肩、腰が筋痛で少し痛いので今日は無理をせずに出来るだけの事をしました昨日ジョグもしたので脚も少しだるいです。少し気温が上がっただけで幸せを感じて練習が出来ました。

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