今朝は珍しく自分で早起きが出来ました、早起きと言っても９時でしたが自分にとっては早起きです、早く起きたぶん昼までの時間に余裕が出来したいことが出来ます。今朝は雨なので外でのトレーニングは出来なかったが喫茶店で新聞を読んだり雑誌を３冊も観たり出来ました。今日は夕方から晩飯を食べに堺まで行くのでジムトレは早く行って１７時までには家に帰らねば行けません。ジムトレは１４時までに行こうと考えています。今日は上半身の筋トレの予定です。

筋トレ、ストレッチ前３０分後１５分、ベンチプレス６０ｋｇ、１０回ｘ１０,８０ｋｇ、１０回ｘ１０、１００ｋｇを試みたがピックともしなかったので止めた。風呂に入って２時間ほどで帰りました。

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