またまた寒くなり悪い癖が出ました、折角早起きの習慣を付けようと今朝も９時に起きたのに寒かったので寝床から出られず１１時まで２度根寝をしてしまいました。３時間無駄に過ごしてしまいました。ジムには何時もの通り１５時３０分に行き１８時に帰る予定を守りました、ストレッチ３０分、下半身の筋トレレッグカール５０ｋｇ、１０回ｘ１０、レッグエクステンション６０ｋｇ、１０回ｘ１０、レッグプレス、１９０ｋｇ、５０回ｘ２全部１００回行いました。寒いのでジャグジーに入りミストサウナー１５分、風呂には入らずシャワーで終わりました。ゆっくりじっくりですがノルマ分は働きました。