今買いたい！

昨日、ノンストップでいびき対策まくらの作り方をやっていました。

16号整形外科「枕外来」で有名な山田先生に教えていただいたとのこと。

気道が通りやすくすることでいびきがかきにくくなるそうです。

これで効果のない方は耳鼻科にご相談してくださいとのこと・・・。 

＜用意するもの＞

玄関マット（縦60ｃｍ×横１ｍ程度）※玄関マットの硬さが大事

タオルケットまたは大判のバスタオル

＜作り方＞

玄関マットを三つ折りにする。↓横から見たところ

タオルケットを縦長に二つ折りにしてから、もう一度折る。四つ折りの状態にする。

さらに下の図のように三つ折りにする。めくれる側が首側にくるように。

めくれる側↓

さっき折った玄関マットの上に置く。

上から見たところ。めくれる側の角の一角を９０°に揃える。

ここから枕の高さの調節です。頭を枕にのせてみます。

腕をクロスして手を鎖骨の上に置き、横になってみる。

黄緑の線のように鼻~顎～首が一直線になるように

めくって高さを調節する。

枕をさらに高くする場合はバスタオルをさらにはさむ。これで完成です

さて、作ろうとしたら案外、ちょうど良い玄関マットって見つけるの大変ですね。

そもそも長さ１ｍっていうものが無いです。

近い寸法の玄関マット探してみました。↓こちら安いから気楽に試せます

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こんな枕もあるんですね！いびき効果とは別に、試してみたい

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