とにかく最初は、やらない理由をいろいろ考えるわけです。
　頭が痛いの、腹が痛いの、暑いの寒いの・・・

　何か行動をしている時間よりも、
　うだうだ悩んでいる時間の方が圧倒的に多いのです。

　だから彼女もなかなかできなかったし、結婚も遅かったです。


　でも、まあ、それはそれでそういう人生もあると、
　最近では開き直ってます。

　よく、マイナスのことばかり考えるなと言われますけど、
　慎重で、保守的なのは、決して悪いことではないと思います。


　私は、運動することがハッピーになる近道だという説を
　展開してますけど、
　つべこべ言わずにとにかく走れと言っているのではありません。

　自分なりに納得がいくまで検討すればいいと思います。


　私は、別にメンターなり師匠がいて
　こういう結論に達したのではありません。
　自分で悩んで、この現状を打開するには
　走るしかないと思って走り出したのです。

　そしてそれでも、果たしてそれがベストな選択かどうか
　ずっと悩みつづけていました。


　マニュアルを買って、そのとおりにやれば
　短期間で成功することができるという人がいます。
　というよりも、そういう生き方が流行だという気すらがします。

　しかし、そんな事をして得られた幸せなんて、
　偽物の幸せだと思います。
　それはあなたの人生じゃなくて、
　他人の人生をなぞったに過ぎないのですから。


　自己流で何かをすることは、
　決して周りから見てスマートではないでしょう。
　でもそれでも、あなたの中には必ず何かが残ります。

　私が外に出て走り出した頃のお話をします。

　これは走るしかないと思い詰めてから、
　本当に走るまで、ずいぶん時間がかかりました。

　ぜんぜん気分が乗らなかったんですよ・・・


　その頃住んでいた地域には、
　近くに公園も堤防もありませんでした。

　走るのにはどこだっていいんですが、
　普通の場所だと、どうもその気になれませんでした。


　ところが、公園とかに行くと、
　結構みんな本気で走っています。
　ああこれは俺なんかの来る所じゃないと、
　萎縮してしまう。

　やっぱりこういうところには、
　普通の場所で練習してから行くべきだなと・・・




　だめじゃ～ん！(^^;


　結局、一ヶ月くらいただひたすら歩いてました。

　毎日でなくても良いから、
　外に出てぶらぶらと散歩する習慣をつけること。

　運動だからといって決して早足で歩く必要はありません。
　それなりの基礎もできていないのに
　いきなり無理なことをすると必ず不具合が起こります。

　不具合とは、狭い意味の怪我にとどまりません。
　腰痛ととか、膝とか首とか、長く日常生活に
　支障をきたす場合もあります。
　あるいは、辛かったとかいうマイナスのトラウマだけが
　心に残ってしまいます。

　だから、軽い運動を習慣付けて、
　身体と気持ちを柔軟に、ほぐしてやる必要があります。
　ゆっくり大きく動かすことを心がけてください。


　前とは言っていることが矛盾しているようですが、
　あまり一つのマニュアルにこだわらないことも大切です。
　広く、大きな視点で考えてください。

　そんなに簡単には、運動のできる身体にはなれません。

　何回も言いますが、注意することは、
　最初から気合を入れすぎないことです。
　自動車にアイドリングが必要なように、
　人間にもアイドリングは必要です。

　時には３ヶ月でフルマラソンに出れるようになる人も
　いないではありません。
　せっかく運動しようと思ったのだから
　目標くらい持たないとやる気が出ないという気持ちも
　わからないでもありません。

　しかし、そういう「加速成功」のできる人は
　周りにそれなりの条件が整っている人か
　イメージトレーニングがきちんとできる人だけです。

　イメージトレーニングができない人は、
　いくら思いつめてもできないし、
　そもそもきちんと運動したことのない人が
　運動のイメージを持つのは土台無理な話です。

　しかも、短距離を走るのと、長距離のイメージでは全然違うし、
　同じ長距離でも１５００メートル走くらいが長距離だと思っていると、
　１０キロ、２０キロではまったく別の世界です。

　だからここでは、走ること歩くことがどういうことなのか
　イメージすることが大切なのです。
　大切と言うと大げさですが、要するに身体に覚えてもらうことです。

　で、ごちゃごちゃと難しいことを言いましたが、
　要は、最初から運動するぞなどと妙な気合を入れず、
　取りあえず散歩気分で気軽に外出する習慣をつけることです。

　で、気が向けば走ればいい。気が向かなかったら
　散歩のまま一回りして戻ってきてもいいし。
　走らなくても３０分も歩けば十分運動にはなります。

　３０分くらいなんだと思うかもしれないけど、
　これが結構違うんです。
　普段の生活の流れにはないことをして、
　新しい習慣を作り上げるのです。


　ぶらぶら歩くだけですので、
　準備運動なんて要りません。
　むしろ、ぶらぶら歩くこと自体が準備運動という感じです。

　１０分も歩けばそれなりに身体は温まっていますので、
　その気になればいつでも走れます。
　心配なら、アキレス腱を伸ばして膝の屈伸をするくらいで十分です。