(食事置き換え)プロテインのコーンポタージュ味(間食)
氷河期オタクの遊佐です。自分では偏食ではないつもりでも、「あすけん」などの食事記録アプリで統計すると、私はどうやら脂質摂りすぎのようです。コーティングのフライパンや鍋を使っているから、食用油はほとんど不使用なものの、わりと豚肉や乳製品を好んで食べているので、脂質が上がってしまうのです。タンパク質は摂りつつ、脂質を下げる。それも手軽にとなると、やはりプロテインを併用するのが手っ取り早い。ということで最近、コーンポタージュ味のプロテインを購入してみました。ココア味のプロテインが飲みたくない時や、間食したいけど脂質がオーバーしそうなとき用です。今回購入したのは、アサヒグループ食品の「スリムアップスリム コーンスープ」です。他を試していないので、特にこの商品がよいというわけではないのですが…。プロテインのほか、各種栄養素が配合されています。肝心の味ですが、インスタント粉のカップスープや、ファミレスなどのスープバーのコーンスープに慣れている人ならば、特に違和感なくそれなりにスープとして飲めると思います。ただ、成分がほとんどタンパク質なので、あまり熱いお湯だとダマになり溶けにくい感じです。そこで考えたのが、オートミール粥に加えてリゾット風にするという方法です。(1)オートミール60gに水300mlを加え、電子レンジ600Wで2分半加熱。(2)できたオートミール粥に、プロテインコーンスープを大さじ3杯入れて混ぜ合わせる。ただのお湯で溶くより、馴染みやすいです。脂質と糖質が抑えられ、タンパク質と食物繊維が多く摂れます。私は無糖の飲み物をよく飲み、米やパンを食べない日があるので、気が付くと糖質不足になっています。低糖質な食生活というと、最近ではいいような感じに言われることもありますが、私が学生のころは、米を食べない日があるというと「日本人として信じられない…」だとか「え~っ?私はごはんと味噌汁がないと生きていけない!」などと言われ、かなりディスられたものです。現代は個人の自由が尊重され、ありがたい時代です。とはいえ、炭水化物を摂っていないと、自動的に食物繊維摂取量も減るので、あすけんの評価は低くなります。糖質摂りすぎも気になるので、普段はイヌリンやオートミールで食物繊維を補っています。序盤に「偏食ではない」と書いてしまいましたが、振り返るとけっこう偏食なのかも…。ただ、好き嫌いや食物アレルギーはないです。にほんブログ村スリムアップスリム コーンスープ(360g)【スリムアップスリム】価格:1,996円(税込、送料別) (2024/3/14時点)楽天で購入