ともに８２歳の私の母と夫の母。
私の母は化粧水、乳液、クリームのシンプル手入れ。
それは義母も同じ。

違うのは塗り方。
母は顔をなでるみたいにゆっくり顔じゅうに伸ばす。
義母はぱっぱとつけるだけ。

義母に聞いたところ、あまりお化粧もすきでなかったので
つけりゃいいかなと、適当にやってたといってました。

母はお化粧はシンプル、メイクは父好みで薄くしていました。
母の母にあたる私の祖母はおしゃれな人で朝一番にお化粧して
すっぴんで祖父に朝の挨拶をしたことがない人でした。
多少そういう親を見て育ったことはあると思うけど
母は私が見ているかぎり、外へ行くときにだけメイクをしていました。

遺伝とか肌質とかあると思うけど、
メイクをすることで日焼けが軽減することと
化粧品を顔に乗せるときに顔をなでるでけでも
違うのではないかと思いました。

それに自分の経験でも顔に関心を寄せて手入れしたほうが
効果が目に見えると実感があります。

自分の顔を可愛がっていることが大事なのだと思います。

自分をきれいにするのも脳なんでしょう。

だから息子から「健康オタク」と言われるんだけど。
本やテレビから得たいい情報を家族にも伝授しようとしてつい一生懸命説明して
やらせようとするから、時には反感をかう。

できるだけ自分だけにとどめておいたほうが無難らしい（笑）

今やっている健康法はお風呂の中でバストアップマッサージ（これは娘と）
血行が良くなってちょっとしたリンパマッサージにもなっているので
運よくバストアップができたらもうけもの。

お風呂からでたら５分間、骨盤枕。
兼子ただしさんのドＳストレッチ。

朝起きたら、しょうが紅茶を飲んでストレッチ。

週に一回水泳をして、カーブスにも行ってここでまたストレッチ。

運動はしすぎないように、筋肉痛が出たら休み、心掛けてウォーキング・・・。

などなど。

娘が面白がってかなり付き合います。

やはり一人で頑張るより、つれがあったほうが楽しくてやれますね。

食べることにも気を使っています。

元気に動けることがうれしいので、目的はそれです。

息子たちはそのままで若くて元気なので私があれこれ言うのがうっとおしいようです（笑）

娘の通っている学校で三年生がインフルエンザのために学年閉鎖になりました。
いきなり２学級で１５名がインフルエンザで欠席しました。
流行っていきなりやってきます。

少なくとも手洗いうがいはちゃんと家族のためにさせていますが、大事なのは
抵抗力ですね。

当たり前ですが、早寝、早起き、朝ご飯という小学生のための提言がすべての人に
当てはまると思います。
健康の基本です。

あと、大人ですから、ストレスをためないこと。

寝ていたら「おかあさん、もどしちゃった」と・・・・。
あららら・・・・。

敷布団の上に・・・・・。

この吐物の処理が大変。
深夜に使い捨て手袋をしてビニール袋に汚染された寝具をすべて入れて封をして
ゴミに。
少し袖口が汚れたパジャマをハイター使ってもみ洗いして、それだけで洗濯機を回し、
口をゆすいだコップもハイター。

私の装備はマスク、手袋・・・使い捨てエプロンもあったほうがよかった。

二男はいい子だった「お母さん、ごめんね」って。

幸いロタによる嘔吐でなく、胃腸炎らしく、軽くて済んだ。
一応最悪の場合を想定して片づける。

被害は敷布団、シーツ、敷毛布各一。

イオンで安く買えましたが、こういうこともあるのね。

おかあさんは本当に大変。

「経皮毒」についての本を読みましたら、合成洗剤にも使われている界面活性剤的効果
のある物質がシャンプーにもあり、皮膚経由で吸収されている可能性があるらしい・・・
と私は思いました。
別の本で子宮筋腫からシャンプーのにおいがする・・・・・。

私は短絡的にシャンプーが吸収されて子宮に蓄積される・・というイメージがわきました。
それでも国が管理しているのだから毒性のあるシャンプーが認可されるわけはない、
と思いましたが、シャンプーの成分を見たらわけのわからないいっぱいの化学物質の
名前があって、それは石鹸シャンプーと比べて大丈夫かなと思うくらいで心配になりました。

それでためしに「パックスナチュロンシャンプー」とリンスを買ってきて、昨晩娘とわたし
で使ってみました。

使い心地は悪くなかったですし、仕上がりも大丈夫でした。
シャンプー後多少髪の毛どうしがきしむかなと思いました。
大して泡立たず、水っぽい感じでしたし、そのかわりゆすぎはすぐできて、リンスをしたら
髪の毛も絡まずにあとはいつもどおりでした。

乾かしてみたら発見が一つ。
娘はくせ毛だった。
いつも大人のリンスをしたらつやつやのするんとした髪の毛になって
直毛だと思っていたらウエーブがありました。もしかしたらこれが自然な状態かなと
思ったのです。

私は髪がまとまっていい感じになってました。
いつも洗った後かゆいんですけど今回は大丈夫でした。
いつも泡立つまでシャンプーを使うのも洗いすぎになっていたみたい。
しっかり湯で洗ったらさっとシャンプーして手早く済ませたのがよかったと思いました。
冬は一日おきくらいに洗いますがそんなに汚れているわけでないから大丈夫でした。

それでこれからは石鹸シャンプーにしようと思います。
大手メーカーの提案するシャンプーよりも安全な気がします。
仕上がりにも問題なく、なんでいままで使わなかったのかなと思うくらいでした。

一月もすでに２２日過ぎました。
日々の営みに流されて時が過ぎ去ってしまったような日もあります。
自分の意志で自分の時間を使いたいものです。

主婦で母だと家事関係の時間がかなりあり、自分のための時間を見つけ出すことが
意識しないと難しいです。
時間はあるのです。ただそれはまとまった時間ではなく隙間時間のような細切れの時間
だったり、思いがけなくできたりする時間だけど、その時の何をするとかどう過ごすとか
考えておいていないとなんとなく過ぎて、もったいなかったなと思うことが多々あります。

家族のために使う時間は嫌いじゃないけど自分の段取りがくるうときはいやだなと思うことも
あります。

なんのための段取りや時間なんだと問われると結構本末転倒だったりするけど・・・。
自分が気持ちよく様々なことをこなし、達成感を味わうことが楽しかったりするので
家事をする自分もすきだし、趣味もそれなりにあるのでそれをじっくりする時間がある
状況もうれしいです。

今週は（月曜から始まるとして）それなりに楽しく過ごせたかなと思います。
やるべきことができたし、本も読めたし、運動もできた、おいしいごはんも作れたし
子供といい関係も続いているし、だんなと会話する落ち着いたじかんもあった・・・。

私の楽しい時間なんてこんな風にすごせることなんだと、書き出してみて知りました。

明日からも幸せな時間がありますように。

ありがたいけど、やっぱり晴れがいい。太陽の輝きが恋しい。
洗濯ものが乾かないから困るし・・・・。

最近読んだ本で実はこの地球温暖化など取るに足らない、実は地球は氷河期でこれから
ますます冷えていくんだと書かれていました。
それは人類だけでなく地球上の生物の種としての生存も危ぶまれる程の地球がすべて南極化
するほどの冷えぶりだというのだ。

恐竜類が絶滅したほどの冷え込みがやってくるのはまだまだ先だそうで私の生きている時代
ではなさそうだけど、私の何代先が氷河期の到来で苦労するのかは、まだわからない。

でもそういうことを聞くと確かに二酸化炭素規制に躍起になってもしかたないのかなと
マイナスな気持ちになってしまった。

でもそういう壮大な地球規模の先行きを考えるのは科学者に任せて今のところは自分の
身の回りのことにベストを尽くすしかないのでは、気を取り直して日々を大切に生きる、
私はそれしかないし・・・。

昔子供のころに１９９９年の７月に世界が滅びるという「ノストラダムスの予言」というのが
あって、心からおびえたものでしたが、たとえそういうことが未来にあるかもしれなくても
日々の生活を投げださずに努めて生きることが大事なんだと思う。

あるテレビ番組で急速に老化してしまう病を発病した兄弟を見ました。
たぶん親よりも早く老化の末死んでしまう、治療法もない難病です。
その母親は子供たちを養護学校に入れずに普通の小学校へ入れ、普通に育てるように
努力していました。
子供たちを特別扱いせず、努力させ、見ているほうがつらいリハビリをさせながら、でも
子供たちと一緒に陰で涙を流して生きていました。
それでも可能なかぎり普通の家族と同じように生活していました。

その家族、母親に涙してそのテレビを見ながら、生きるということについて
考えていました。
明日どうなるのか誰にもわからないけど、今ベストを尽くして生きること、人生を味わうこと
が大事なんだと。先がないから絶望して時を過ごすのはあまりにもつらい。

とても難しいことなんですが、なにか大事なことを考えさせてくれた。

地球の生命の未来が心配ですが、明日が来ることを信じて今日があったことを
感謝して眠りましょう。

朝は寝坊するし、一応間に合う時間には起きたけど、朝は忙しかった。
目ざましを止めて、ちょっとだけ目をつぶったら４０分経過していたわけで・・・・・。
朝はだんなのお弁当と朝ごはんのしたくをして、子供を起こして朝ごはんを食べさせて
その合間に洗濯機を回し、お風呂を掃除して、部屋をかたづけ・・・
・・・・とどこの家でもやっているだろう朝の家事が今日はつらくて・・・・

何度も座って休みたいと思った。なんでこんなに体が思うように動かない？
頭も働かなくて作業効率の悪い動きや段取りしかできないのかしら・・・って
思っていたら・・

もしかして昨日の水泳教室のあとの筋肉痛？って思った。全身しんどいし・・・。
（名古屋地区では「えらい」といいますが・・）

そう考えればつじつまがあう。
結構最近は泳ぐのです。初級というか初心者出なくなった分、一回に２５ｍは泳ぐし
それも息継ぎの練習だからとクロールの息づきだけするバタ足で２５ｍとか
万歳して背泳ぎとか、腕のかきがないとなんとまあ大変なことか。
いかも２５ｍ行くと必ず戻ってくるので一練習で５０ｍ泳ぐ。
普通にクロールや背泳ぎするとなんと楽に泳げるかと実感するぐらいなので
結構部分練習はハード。

だから筋肉痛ってあるわ・・って。
全身倦怠感が伴いしかもなぜか思考能力も奪う、頭も筋肉かいな(笑)
体が快調でないと頭が働かない気がする。

どこが不調でも人間の体はうまく動けないのかもしれません。

休みたいと感じたのは休息しなさいという体からのメッセージなんだろうなぁ。

どこかの本で読んだか？テレビで見たか定かでないけど、運動もやりすぎては
ストレスになる、年齢、運動歴にもよるけど週に数回、休み休みやるほうが
効果的だとか。

今日は体のだるいのにまかせてぐたぐたと過ごそうと思います。

検診に行ってきました。
毎年だんなの職場の配偶者のための検診です。

身長を計ったところ学生時代の163ｃｍでした。
ここ数年身長は162ｃｍとたかが１センチですが、低くなっていました。
しかも一昨年カーブスに入会するときに計った際に「ちょっと猫背？」と
言われて自覚があっただけに「ああやっぱり、これも年齢かな」とがっかりしてました。
それがマイナス１センチまえかがみになったせいかと考えていました。

ここ一年は水泳をしたりカーブスに行き筋トレをしたり、歩くときには姿勢に気を配り、
外では姿が映るところでは姿勢チェックをしていつも気にしていました。

努力が実ったのかなと嬉しいです。

時間栄養学という言葉は最近聞きました。私は病院栄養士でしたが、２５年前で現役引退してます
のであとは書物や日々の家族の食事を作るときに自分なりに工夫して、また観察したりして
より良い食事を考えてきました。

幸い家族は健康で夫の両親には高血圧と心臓病がありますが、一病息災状態で８０歳を超えて
家事を少し担いながら過ごすことができています。

食べ過ぎないことは大事なことで特に夕食後におなか一杯状態は太るもとですし、内臓に
負担をかけます。

朝おなかがすいて気持ちよく目覚めるためにも腹８分目かデザートがほしかったら７分目にして
置くことができたらいいですね。

主婦である私は夕食後は後片付けがあって動くことが多いのでみんなと同じだけ食べると
食べたものが逆流してきそうになります。
食後のコーヒータイムが好きですが、健康のことを考えると朝にシフトさせて、朝にデザートや
甘いものをいただくほうがきっといいと思います。

自分たちの年齢も考えつつ、生活を変えていくといいと思っています。

冬は朝寒いので早起きはちょっとつらいのですが、時間と体のために夜更かしをやめたいと思います。