通販・健康・ダイエット大戦争

１０日のおもいきりＴＶより
◎夏のシャワーは使い方ひとつで入浴時の健康効果をあげることができます。

★夏場シャワーを上手に使うと
・疲れをとる
・マッサージ効果
・胃腸の働きを整える
・熟睡できる
・目覚めがよくなる
・肥満の予防
・良い汗をかく　などの効果があります。とにかく朝・夜のシャワーの浴び方が大切。

◎おもいきり流健康シャワーその１
　シャワーで疲労回復
・疲労回復効果を上げるのはまず全身の血行を良くすることが大切。
・シャワー浴で全身の血行を良くするには手足に浴びるのが良い。
１）手足に熱め（４２～４４度）のシャワーを１分間浴びる
２）その後、冷たい(水道水の温度）シャワーを１分間浴びる
　これを２回（計４分）繰り返す。

・さらに、疲労回復に役立つのは首から鎖骨にかけて浴びると良い。特に左側が大切。
　これをシャワーリンパマッサージという。
　左の鎖骨下にリンパ管が静脈に合流する場所があり、そこを刺激してやるのです。

◎おもいきり流健康シャワーその２
　シャワーストレッチ（腰痛予防編）
１）気持ちよい温度で中腰状態になり、シャワーを浴びながら腰を曲げ伸ばしする
２）最後に冷水シャワーを１０秒間腰に当てる。

　シャワーストレッチ（ひざ痛予防編）
１）気持ちよい温度で、背中にシャワーを浴びながら片足を一歩ほど前に出し
　かかとを両足とも床面から離さず曲げ伸ばしする。
２）左右両足これを行う

◎おもいきり流健康シャワーその３
　胃腸機能を高める
・胃腸機能を高めるのは冷たい温度が良い。

・冷水シャワーの方法
１）気持ちよい温度で全身にシャワーを１分間浴びる
２）次に温度をぬるくして全身に１分間浴びる
３）さらに冷たくして２０秒間浴びる
これは急に冷たいシャワーを浴びると体に悪いため、温度を徐々に下げて
　体に負荷がかからないようにするもの。

◎おもいきり流健康シャワーその４
　シャワーで半身浴効果
　次のような効果がある
・汗腺を活性化する
・無駄な汗をかかず、夏バテ予防になる
・体内の老廃物を出し、解毒効果がある。

・半身浴のやり方
　湯船に栓をしてその中で熱めのシャワーを５分間浴びる。
　すると、足元にお湯が溜まり半身浴と同じ効果がある。

◎おもいきり流健康シャワーその５
　快眠のためのシャワー
・シャワーの仕上げに手と足に熱めのシャワーを１分間浴びると寝つきやすくなる。

◎おもいきり流健康シャワーその６
　朝のシャワー
・目覚めが良くなる。
・さらに朝のシャワーは肥満予防になる。
★朝のシャワーで肥満予防
１）熱めのシャワーで全身に３分間浴びる
２）最後に冷たいシャワーを手足に３０秒間かける
　これは、１５分間歩くのと同じ効果(ご飯半膳分の代謝）がある

・さらに肥満予防効果を高めるには、朝シャワーの前後にココアを飲むと良い。

◎おもいきり流健康シャワーその７
　汗を抑えるシャワー
・シャワーを浴びて汗を流した後、手足に熱めのシャワーを１分間かける。
　さらに効果を高めるには、シャワーのあと熱めのお茶を飲むと良い。