加圧トレーニングをやるのは良いのですが、どれ位の期間で効果を感じる事が出来るのかご存知でしょうか？

加圧トレーニングを行うジム等によってその基準は様々だと思いますが、大体1回あたり10～30分位のトレーニング量になっているみたいです。「加圧トレーニング」が終わった後は成長ホルモンが体内で分泌されるようになります。その効果は色々あって「短期間でダイエット効果を感じる事が出来る」「むくみにくくなる」「身体が引き締まる様になる」「疲れにくくなる」等実感する事が出来るようです。でも1回やっただけだとその効果もなかなか感じる事は出来ないと思います。やっぱり継続期間が長い程トレーニング効果を実感する事が出来るようです。

でも加圧トレーニングを毎日行うのはお金もかかるし辛いわと言う場合、自宅で出来ないかと考えてしまいますよね。でも自分ではどれ位の血流制限が適正なのか分からないと思いますし、その後にどんなトレーニングが効果的なのかと言うのも分からないと思います。ですからきちんと自分の身体にトレーニング方法や適正な加圧が染み込むようになるまではきちんとジムで専門の人にやってもらった方が良いと思いますよ。

でもそれじゃ効果が出るまで時間がかかるから待てないと言う人に対しては、加圧トレーニングが終わった後の成長ホルモンが分泌されている間に身体の負荷が少ないトレーニング（アクアビクス等がいいかも）を行うと更に短期間でダイエット効果を得る事が出来ますよ。
Micacoさんのインスパイリング エクササイズ