としおの毎日の健康日記

地震の時はどう対処すればいいのか？


東京でも揺れがすごかったですね。

腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方も不安なことと思います。

私もちょっと前に腰を痛めてしまいました。

そこまで激痛やしびれはないので、大きな腰痛や坐骨神経痛に
なるとは思っていません。


また、私の家でもいたるところにひび割れが見られました。

こういったときこそ、冷静に・平常心で行動することが
いいと思います。

ニュースなどを見ていると必要以上にパニック状態になってしまいます。

必要な情報だけをなるべく飲み込むようにしましょう。

そして、時間を見つけて深く深呼吸してみましょう。

自分をコントロールする上で深呼吸はとてもいいことです。

そして、腹式呼吸をするのもいいでしょう。

スーッと吸った時にお腹を凹ませ、

ふーっと吐く時にお腹を膨らませるのです。

３～５分くらいすると体も楽になり、落ち着くでしょう。

ストレッチや体操を行うのもいいでしょう。

簡単にできることはたくさんあります。

腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方は一度行ってみてください。

不安感から痛みやしびれが増す方もいらっしゃいますが、
まずは心理面を落ち着かせることが大事ですよ！


最後に、やはり一番なのは”笑顔”です。

笑っていると、心もポジティブな方向にいくでしょう。

ネガティブに考えず、前向きに考えましょうね。

そして、募金・節電などみなさんできることは行いましょう。

１日も早くいい日が訪れることを願っております。

＜PR＞

坐骨神経痛 治療方法

坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛 原因とは

坐骨神経痛治療について

坐骨神経痛とは

坐骨神経痛のリハビリ法

坐骨神経痛を治療法

体操運動

坐骨神経痛 ストレッチ 解消

坐骨神経痛専門のストレッチ