昨日の夜は、久しぶりに「腹減った～！」という状態になったので、肉を食べることにしました。

豚肉が安かったので、しゃぶしゃぶ用のモノを買い、キャベツと豆もやしと木綿豆腐も買いました。

嫁が居なかったので、自分で料理day。

どんぶりにキャベツの千切りをダァ～っと。
その上に、手でちぎった木綿豆腐をバラバラ～っと。
その上に、さっとお湯に通した豆もやしをドサァっと。
その上に、しゃぶしゃぶした豚肉をドチャっと。

で、出来たのがコレです。


和風ノンオイルドレッシングをかけて食べました。

味は、「美味い！」本当です。美味しかった。カロリーもそんなに無いだろうと勝手に想像して、結局、ラーメンどんぶり一杯食べてしまい、苦しくなりました。

今日の朝の計測は、ばっちり体重増えてました。

≪現在までの記録≫
4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　開始時
5/1　90.4kg　体脂肪 30.2 BMI 30.9 基礎代謝 1737 6:30計測
5/2　90.8kg　体脂肪 29.4 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測

ありがとうございました　

≪先月の記録≫　体重-5.8kg　体脂肪-4　BMI-1.2
≪今月の目標≫　体重86.8kgにする！（あと4.2kg減）
≪今月の戦略≫
・今月は5週あるので、1週1kg位のペースで！（すごいアバウト）

というわけで、先月の「80kg台に突入作戦」は見事に失敗したので、あ、失敗したと思うと失敗だそうですので、延期ということにして、今月は、1ヶ月かけて、当初の目標、「86.8kg（10kg減）」を達成します。

で、昨日は嫁と一緒に散歩ウォーキングでした。、「自転車買うかぁ～」とか「お、カレー屋発見！！いや、見なかったことに！」などと、ペチャペチャ喋りながら3時間もフラフラしてました。

いい加減、足の裏が痛くなったので、電車で帰ってきたチキン夫婦ですが、その影響で、今日の朝の計測値が結構下がってました。

でも、筋肉痛です。

≪現在までの記録≫
4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　開始時
5/1　90.4kg　体脂肪 30.2 BMI 30.9 基礎代謝 1737 6:30計測

ありがとうございました　

≪1ヶ月結果≫　体重-5.8kg　体脂肪-4　BMI-1.2

≪４月の記録≫
4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　
4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　
4/3　95.2kg　体脂肪 31.7
4/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1775
4/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測
4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測
4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測
4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測
4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測
4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測
4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測
4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測
4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測
4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測
4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測
4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測
4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測
4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測
4/19 92.0kg　体脂肪 29.4 BMI 31.5 基礎代謝 1750 6:30計測
4/20 92.2kg　体脂肪 29.0 BMI 31.5 基礎代謝 1752 6:30計測
4/21 91.6kg　体脂肪 29.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:30計測
4/22 91.4kg　体脂肪 30.0 BMI 31.3 基礎代謝 1745 10:00計測
4/23 91.6kg　体脂肪 30.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 13:00計測
4/24 90.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測
4/25 90.8kg　体脂肪 29.8 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測
4/26 91.2kg　体脂肪 29.7 BMI 31.2 基礎代謝 1744 6:30計測
4/27 91.2kg　体脂肪 28.7 BMI 31.2 基礎代謝 1744 6:30計測
4/28 91.3kg　体脂肪 28.8 BMI 31.2 基礎代謝 1744 6:30計測
4/29 91.2kg　体脂肪 28.4 BMI 31.2 基礎代謝 1744 6:30計測
4/30 91.0kg　体脂肪 28.4 BMI 31.2 基礎代謝 1744 6:30計測
※3日までBMIと基礎代謝が無いのは、体脂肪計の機能の使い方を知らなかったので。

≪メモ≫
４月から始めたダイエット。目標は10kg減。４月はとりあえず80kg台に入ればいいかなぁと思っていましたが、結局、その壁は厚く・・・。でも、周りに聞いたら、１ヶ月で6kg近く減らせたのはすごいそうで、じゃ、まぁいいかって感じです。

僕自身としては、おなか周りと背中とあごのラインがスッキリした気がします。それでもまだ90kg台なので、５月は目標の86.8kgを達成するつもりです。月末は、ウォーキングを殆どしていなかったせいもあってか、体重が変に安定してしまい、やはり適度な運動は必要かなぁと思いました。

昼飯を「そば」にしてから、かなり食費が浮きました。それまで平均９００円位だったのが、１食２６０円になったので、１日６４０円×２０日＝１２８００円位が新たな小遣いとして使えます。これはラッキーでした。

他にも、フラフラ～っとコンビニで買うことが無くなったので、トータルでかなり節約できてるはずです。知らずに家計もダイエットでした。

５月も無理なくやっていきます。

ありがとうございました　

思うように減らない、停滞期だ、リバウンドしてしまう等で「壁を突き抜けられない」という方、ストレス発散しませんか？

単純なんですが、ずっとやってます。。

壁を突き抜けろ！

ペプシのサイトの、「ツキヌケロ」ゲームです。
（画面右上のほうに、NEX GAMEと書いてあります）

僕はどうも、90kg台からツキヌケられないので、ゲームでイメトレしてます。

ちなみに、今日の朝も、90.8kgでした。（3回計測）
昨日と一緒です。でも、昨日の夜は結構食べた気がしたので、維持しているのは良いこととします。

朝　梅おにぎり＆野菜ジュース
昼　もりそば　饅頭
夜　豆もやしサラダ　鶏肉　黒豆ご飯　納豆　ヨーグルト　チョコレート

勧めておいてアレですが、今のところ、ペプシのゲーム、クリアできてません。

夜までにはなんとか・・・・。

晩御飯、食べ過ぎました。
カロリーが低いといっても大量に食べるとよろしくないですね。

豆もやしを一袋ゆでて、コールスローキャベツ一袋の上にのせ、その上に鶏肉を焼いたのをのせ、ゆずドレッシングを大量にかけました。

どんぶり一杯。早い話が食べ過ぎました。

そして、チョコレート。なんでこんなものが目の前に？？？

リバウンドの前兆ですか？？

***************☆☆☆
アレがある！食べて痩せるフード達！
***************☆☆☆

≪現在までの記録≫
4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　
4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　
4/3　95.2kg　体脂肪 31.7
4/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1775
4/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測
4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測
4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測
4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測
4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測
4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測
4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測
4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測
4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測
4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測
4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測
4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測
4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測
4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測
4/19 92.0kg　体脂肪 29.4 BMI 31.5 基礎代謝 1750 6:30計測
4/20 92.2kg　体脂肪 29.0 BMI 31.5 基礎代謝 1752 6:30計測
4/21 91.6kg　体脂肪 29.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:30計測
4/22 91.4kg　体脂肪 30.0 BMI 31.3 基礎代謝 1745 10:00計測
4/23 91.6kg　体脂肪 30.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 13:00計測
4/24 90.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測
4/25 90.8kg　体脂肪 29.8 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測

今週は80kg台に突入予定です！

ありがとうございました　

昨日あるあるで「ウェストが細くなる」という体操をやっていました。
みなさんもＴＶの前でやっていたことでしょう（笑）

僕と嫁もやりました。あの体操、外から覗かれていたら笑える光景ですよね。

ちなみに、効き目無し。一回で飽きました。

普段動かしていない筋肉を引っ張るような感じなので、多少は細くなるように見えますが、所詮、まやかしです。

ということで、ながら筋トレに切り替えて、残りのあるあるを見ていました。

やはり毎日コツコツと筋肉を鍛えて、基礎代謝UPするのが結局早く痩せる気がします。

今日の朝、90.8kgでした！（3回計測）
今週は90kg代を卒業します。

朝　梅おにぎり＆野菜ジュース
昼　もりそば　甘栗
夜　ヨーグルト　もやしキャベツサラダ　黒米ご飯　味噌汁　貝柱と牛肉の佃煮

昼にスーパーをうろうろしていたら、甘栗があったので、つい買ってしまいました。しかも２袋。「栗だから大丈夫だろう♪」と思って、2袋食べた後、裏の表示をみたら、100gで225カロリーでした。2袋で100gだったので、・・・・微妙。

ま、食べてしまったらしょうがない。小さいことにくよくよしない

***************☆☆☆
アレがある！食べて痩せるフード達！
***************☆☆☆

≪現在までの記録≫
4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　
4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　
4/3　95.2kg　体脂肪 31.7
4/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1775
4/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測
4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測
4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測
4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測
4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測
4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測
4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測
4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測
4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測
4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測
4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測
4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測
4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測
4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測
4/19 92.0kg　体脂肪 29.4 BMI 31.5 基礎代謝 1750 6:30計測
4/20 92.2kg　体脂肪 29.0 BMI 31.5 基礎代謝 1752 6:30計測
4/21 91.6kg　体脂肪 29.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:30計測
4/22 91.4kg　体脂肪 30.0 BMI 31.3 基礎代謝 1745 10:00計測
4/23 91.6kg　体脂肪 30.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 13:00計測
4/24 90.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.1 基礎代謝 1741 6:30計測


今週は80kg台に突入予定です！

ありがとうございました　

昨日は、焼肉が食べたくなり、晩御飯は「牛角」へ行きました。
すごく美味しく感じることができました。

カルビとハラミが安くなっていたので、4，5人分と豆腐チゲっぽい鍋とサンチュと牛角アイスを食べました。

嫁も結構食べていて、二人とも満足でした。牛角って美味しいですね！応対もいい感じだったので良かったです。

今日はその影響で、結構まずいかなぁーとおもったのですが、それほどでもありませんでした。

テレビで、食べる前にヨーグルトを食べると、腸の穴が塞がれて、余分なものが体に吸収されなくなるというのをやっていたので、早速、ヨーグルトを食べました。

でも、どれ位前に食べるとか、量とかはちゃんとみてませんでした。誰か知ってますか？

今日は、外の気温が適温だったので、ウォーキング。1時間ほど歩いて、日高屋でラーメンと餃子を食べました。

なんか、ダイエットしている感じがしません。
今週80kg代に突入予定でしたが、来週にします。

なんとなーく減ってきている感じなので、大丈夫でしょう。

昼　高菜梅お茶漬け
夜　ヨールグト　ラーメン　餃子

夜が少し早めに食べてしまったので、栗が入ったまんじゅうと柏もちを食べました。
「もう１個！」となりましたが、なんとか気を散らして切り抜けました。

でも、夜は和菓子系食べたらダメですよね・・・。



≪現在までの記録≫
4/1　96.8kg　体脂肪 32.4　
4/2　96.0kg　体脂肪 31.4　　
4/3　95.2kg　体脂肪 31.7
4/4　95.0kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1775
4/5　94.6kg　体脂肪 31.6 BMI 32.4 基礎代謝 1771 6:30計測
4/6　94.0kg　体脂肪 31.1 BMI 32.1 基礎代謝 1766 6:30計測
4/7　94.6kg　体脂肪 31.5 BMI 32.4 基礎代謝 1771 22:30計測
4/8　93.8kg　体脂肪 30.0 BMI 32.1 基礎代謝 1765 21:00計測
4/9　93.4kg　体脂肪 30.8 BMI 31.9 基礎代謝 1762 21:00計測
4/10 93.2kg　体脂肪 31.5 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測
4/11 93.6kg　体脂肪 30.7 BMI 32.0 基礎代謝 1763 6:30計測
4/12 93.2kg　体脂肪 31.4 BMI 31.9 基礎代謝 1760 6:30計測
4/13 93.0kg　体脂肪 31.8 BMI 31.8 基礎代謝 1758 6:30計測
4/14 92.8kg　体脂肪 30.8 BMI 31.7 基礎代謝 1757 6:30計測
4/15 91.8kg　体脂肪 32.2 BMI 31.4 基礎代謝 1749 6:30計測
4/16 92.0kg　体脂肪 31.5 BMI 31.5 基礎代謝 1750 10:00計測
4/17 91.6kg　体脂肪 30.4 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:00計測
4/18 92.4kg　体脂肪 29.8 BMI 31.6 基礎代謝 1753 6:30計測
4/19 92.0kg　体脂肪 29.4 BMI 31.5 基礎代謝 1750 6:30計測
4/20 92.2kg　体脂肪 29.0 BMI 31.5 基礎代謝 1752 6:30計測
4/21 91.6kg　体脂肪 29.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 6:30計測
4/22 91.4kg　体脂肪 30.0 BMI 31.3 基礎代謝 1745 10:00計測
4/23 91.6kg　体脂肪 30.5 BMI 31.3 基礎代謝 1747 13:00計測

今週は80kg台に突入予定です！

ありがとうございました　

やっと納得のいくブログタイトルが確定しました。

「小さいことにくよくよするな！」
知ってる人は「パクリかよっ！」と思うかもしれませんが、
・・・そうです。「パクリです。」

・・・「小さいことにくよくよするなー」

だって、あの本、いいんですもん！簡単なことだけど、重要なことが一杯書いてあるんです。

小さいことにくよくよするな！　←見たことありますか？

この本を読んでから、大分優しくなれた気がします。考え方が変わるというか、ホント、「小さなこと」でイライラしてたり、悩んでたなぁって考えられるようになれました。

世界中で売れたそうで、みんな楽しく生きたいんだなぁーって思います。

書いてあることは、そんなに大それたことじゃない、みんな「わかってるよ」とか「知ってるよ」って言うようなことが結構出てきます。でも、実際にそれが出来ているかというと・・・。

「知っている、分かっている」と「やっている」は全然違うことです。僕もまだまだ「知っている、分かっている」の部分が多いので、コツコツ「やっている」ようにしていきます。

古本屋でも売っているので、一度読んでみると何か考え方が変わると思いますよ♪

ありがとうございました。