メタボからの生還deノーリバウンド更新中

今日のスコア

体重：58.3
体脂肪：16.5
基礎代謝：1320
内臓脂肪：7
筋肉量：46.2
筋肉量スコア：0
ウェスト：71.5

歩数：14677歩
消費カロリー：530kcal
脂肪燃焼量：18.4g


感想：ＴＶ体操←×、 筋トレ（朝）←×、筋トレ（夜）←×、

　　　行きのウォーキング←○、　帰りのウォーキング←○

　
　　　自宅からレンタカー屋さんまで、まず駅まで２５分

　　　電車に乗って二駅先で降りて、戻る形で約５分

　　　そうすると合計３０分（４５分のつもりでした）

　　　早く着きすぎたので、５分ほど周辺

　　　免許証を忘れた為、かかに連絡して、届けてもらうことになり、

　　　駅の改札口に戻り、レンタカー屋さんまで１往復追加

　　　墓参りは３箇所！最初のお墓はかかのお父様が眠られています。

　　　駐車場から石段を６０段くらいかな？

　　　次のお墓は、にゃんこの父方のご先祖様、

　　　駐車場から歩いて１００歩くらいかな？

　　　最後は、にゃんこのにゃんこの母方のおじい様とおばあ様、

　　　駐車場から歩いやっぱり１００歩くらいかな？

　　　歩数は結構ありましたが、車中の眠気覚ましで、ポリポリ…　カリカリ…

　　　そして昼食も夕食も外食の為、あわせて　どうかな？ 2000kcalはあるんじゃないかな

　　　だから…




『１６週間ダイエット』の４２
日目


目標は、１１２日間「１２月３日（月）まで」



　　　体重：　 　 58.0(-0.3)
　　　体脂肪：　 14.0(-2.5)
　　　基礎代謝： 1500(+180)
　　　内臓脂肪： 6(-1)
　　　筋肉量： 49.0(+3.8)
　　　筋肉量スコア： +2(+2)
　　　ウェスト： 72.0(0.5)

　　　 １日摂取カロリー　1700kcal

　　　ヨッシャー！ガンバルゾー
　　　


　　　　　　

ちなみにやっている筋トレは　コチラ↓
　　　　　
からだカルテ：リバウンドへジャン プ



『脂肪燃焼量付き歩数形 ピッチウォーク』は　コチラ↓

　　　　　



タニタ 脂肪燃焼量付歩数計 ピッチウォーク FB-712-BK




そういえば、我が家ではできるだけ“脂肪”を摂らないために、

アサヒ軽金属工業の「ディナーパン」を漬かっています。

今は、『ホットパン』が主流のようです。

このような料理に、油を使わずに調理が出来ちゃう♪
















これが『ホットパン』






無駄な脂肪を摂取しないフライパンは　コチラ↓
　　　　　
　　　アサヒ軽金属工業株式会社へジャン プ




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（にゃんこも入ろうかと悩んでおります♪）

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