こむら返り



今朝、そろそろ起きようかなってうつらうつらして
ちょっと寝返りを打った瞬間それがいきなり来た 



ここ暫くなった事がなかったので、その痛みと言ったら半端なく
Σ(＞д＜) イデェ～～～!! 　

いっぺんに目が覚めて、ベットの上で固まる。
と、とりあえず足の親指を掴んで自分の方へ曲げようと試みるが・・・
身体が固くて中々　つ、掴めない。
時間は5時ちょっと前。カミさんは隣の部屋でまだ寝てる。
起こしたらいかんと思って、ひとりで必死にもがく。
痛いのを堪えて膝を曲げ、やっとの思いで掴んだ足の親指。

ε- (￣、￣A) フゥー・・・

痛みは暫く続いたが、そろそろ親指を離しても大丈夫かと
そっと離す・・・　　　C=(^◇^ ; ホッ!！
再発はしないようなので、軽くふくらはぎをマッサージ。
ゆっくりベットから下りて歩いてみるが
やはり、弱い痛みは残った。今も少し痛い。



みなさんは、こう言う経験はないですか？
じゃあ、なんでこむら返りが起こるのかリサーチしてみました b(￣^￣)

◆こむら返りの原因◆

○足先が冷たい冷え性　　　　　　　　
○つま先が伸びた状態になっている　　
○ミネラル不足（マグネシウム）　　　
○電解質不足（ナトリウム・カリウム）
○水分不足　　　　　　　　　　　　　
○アルコール摂取のしすぎ　　　　　　
○運動不足（久々の運動）　　　　　　
○持病がある（糖尿病・甲状腺の病気）
○腰椎の変形（変形性腰椎症）　　　　
○妊娠している　　　　　　　　　　　
（引用サイト → http://www.xn--28jwe1ae9106b2ce694j.xyz/）

◆こむら返りの対処法◆

対処法については、多分皆さんよくご存じかと思いますが一応動画を貼っておきます＾＾

オイラの場合は、３～４項目該当するような感じです。
優しく起こされるのならいいけど、こむら返りで目覚めるのは勘弁願いたいもんですね
今夜はグッスリ良い睡眠を、そして爽やかな目覚めでありますように(^^)!

ご訪問ありがとうございました <(_ _*)>