なかなか寝つけない

【アロマで寝付きを良くしたい】

寝つきを良くするためには、ティッシュペーパーやガーゼを小さくたたんだものに、精油（エッセンシャルオイル）を１滴落として枕元に置くのが、とても簡単で設備もいらずお気軽、お手軽な方法です。
精油は１滴～２滴が適当です。あまり欲張ってたくさん精油を使うと逆に香りの刺激が強くなりすぎて、逆効果になるおそれがあります。
なんでも程よく、適量がベストなんですね。
香りも、実際に感じるか感じない程度ぐらいが良いかと思います。
また夜中に目が覚めてしまい寝つけないときは、手浴法を試してみてください。
手を温めることは、首や肩の緊張を緩めてリラックスさせます。
その他にも、芳香浴法やトリートメント法なども効果的です。
使用する精油は、「ラベンダー」精油が最適だといわれます。
ただ香りの趣向は個人差があるので、ラベンダーの香りが苦手な人は、その他のリラックスさせてくれる精油の中から自分が好きな香りを選ぶと良いと思います。
ラベンダーの他には、「ローズオットー」や「ネロリ」などリラックスできる香りならどれでも良いと思います。
ちなみに、ラベンダーは、ほとんどのどんなトラブルにも対応できる、万能と言っていいくらいの精油といわれています。

活用の方法
芳香浴法、沐浴法（全身浴法、手浴法）、トリートメント法

エッセンシャルオイル（精油）の例
ラベンダー、ローズオットー、ネロリ、ベルガモット、スイートマジョラム、ユーカリ、ゼラニウム、イランイランなど